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相信完成中級的朋友腹肌已經(jīng)有一些小清晰了接下來完成高級腹肌將會屬于你了。
☆困難☆
仰臥屈膝提髖
仰臥抬臀踢腿
海豚游泳式
屈膝舉腿
平板交替伸手抬腿
側(cè)屈體抬腿
側(cè)支撐抬腿
仰臥兩頭起
側(cè)屈體抬手
來自： 蕭瀟云 > 《瘦身》
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