有諸內必形諸于外，內臟有多干凈，臉上就有多干凈。當斑斑點點爬上了你的臉頰，你是否意識到了這就是身體在向你發(fā)出了請求清潔的信號呢?

“如果把身體比作一個房間，那么總有這樣一塊區(qū)域是你平常比較少去清潔的，久而久之那里就會落滿灰垢，更加難以清潔，這就成了「 衛(wèi)生死角 」。

髖關節(jié)所在的骨盆就像你身體里裝垃圾的抽屜，當你有壓力，或者產生一些害怕、悲傷、焦慮、痛苦的情緒，而你不知道如何處理這些情緒時，這些消極的負能量都被你放在骨盆這個“抽屜”里了，久而久之，氣血不暢、經脈不通，這個區(qū)域就會滋生各種各樣的細菌，引發(fā)炎癥。

當你骨盆區(qū)域藏著一些“負能量”需要清理時，面部就會滋生色斑，提醒你該補血養(yǎng)氣、并且讓能量進入你的骨盆區(qū)域了。

瑜伽蝴蝶式功效“蝴蝶式”通過雙腿的運動，促進骨盆部位的血液循環(huán)，打通腿上的經絡，使氣血像“掃帚”一樣把身體上的衛(wèi)生死角給清除干凈。不但能消滅炎癥，還能增加骨盆和腹腔的供血量，使生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)得到血的供養(yǎng)，滋養(yǎng)膀胱、腎臟等器官，改善人體活力。這種活力表現(xiàn)在臉上就是臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。

經常練習這個體式還能調節(jié)泌尿功能、緩解坐骨神經痛，很適合經常坐辦公室的朋友。

此體式對男人的前列腺也有很好的保養(yǎng)效果。

熱身動作 ▼▼▼

● 坐在瑜伽磚上，腳掌心相對，膝蓋往兩邊，手扶在膝蓋上方，吸氣時往中間合攏:呼氣時將膝蓋向兩邊推開，注意脊柱挺直。

● 這個動作很適合初學者，因為初學者從沒有進行髖部的一些練習，所以這樣緩慢穩(wěn)定的拉伸會很安全。

在練習3-5分鐘的熱身體式后，你就可以進入真正的蝴蝶式練習了。

>>>1、坐在地面上，雙腿向前伸直

>>>2、雙腳底合攏，兩手抱著腳趾尖以保持兩腳合攏。逐步收合兩腳腳跟，盡可能移近會陰處。注意腳尖不要離開地面。

>>>3、身體向前傾，同時用兩肘將雙膝推到地面上。之后，雙膝上下活動。

>>>4、也可以用雙手下壓使膝部貼近地面。之后，雙膝上下活動。

>>>注意:一開始不要幅度過大，可以緩緩開始，注意雙腳不要離開地面，脊柱挺直，胸腔打開，感受髖部的肌肉運動。

想要獲取持久的魅力，需要智慧和堅持，把大量護膚品涂在臉上只是隔靴搔癢，不能解決根本問題。夏天就要到來，濕度和熱度逐漸增加，正是容易滋生炎癥的時節(jié)。每天晚上練習蝴蝶式，能夠幫助你預防婦科疾病、掃除身體的“衛(wèi)生死角”，讓你重獲細嫩肌膚!

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