蝴蝶式是瑜伽中常見(jiàn)體式之一，動(dòng)作模仿蝴蝶緩慢振翅而來(lái)。這個(gè)體式對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，有一個(gè)非常特殊的功效，那就是清理身體內(nèi)部的“衛(wèi)生死角”。

體式很簡(jiǎn)單，坐姿，如果想更舒服一些，屁股下方可以墊一塊薄薄的毯子。接著，曲腿，腳掌掌心相對(duì)。雙手抓住兩腳腳尖部分，膝蓋盡量貼住瑜伽墊。動(dòng)作進(jìn)行過(guò)程中，背部挺直，雙膝有節(jié)奏地振動(dòng)。這便是蝴蝶式了。

蝴蝶式運(yùn)動(dòng)量不算大，卻能很好地鍛煉髖部。

因?yàn)槿缃裎覀兇蠖鄶?shù)人長(zhǎng)時(shí)間坐著，氣血中的雜質(zhì)慢慢地沉積到骨盆里。而保護(hù)著生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)的骨盆就成了接納垃圾、廢物的容器，就像我們平時(shí)打掃不到的衛(wèi)生死角。久而久之，經(jīng)脈不通，氣血不順，就會(huì)滋生出細(xì)菌，進(jìn)而導(dǎo)致炎癥，表現(xiàn)在臉上就是斑點(diǎn)、痤瘡、紅疙瘩。

蝴蝶式的功效

蝴蝶式通過(guò)雙腿的活動(dòng)，促進(jìn)骨盆血液循環(huán)，從而打通了腿上的經(jīng)絡(luò)，讓氣血像掃帚，清理體內(nèi)的衛(wèi)生死角，而且還能消除炎癥、增加骨盆和腹腔的供血量，供養(yǎng)著內(nèi)臟、滋養(yǎng)膀胱、腎臟等器官，改善人體活力。

這樣的活力很快就會(huì)表現(xiàn)在臉上：臉色紅潤(rùn)、膚色潔白、無(wú)斑無(wú)痘、容顏嬌嫩。

對(duì)于常常坐辦公室的佳人，蝴蝶式調(diào)節(jié)泌尿功能、緩解坐骨神經(jīng)痛，很有益處。對(duì)于男人的前列腺，亦有很好的保養(yǎng)效果。

當(dāng)流動(dòng)的能量能夠進(jìn)入到骨盆里，把“衛(wèi)生死角”清理干凈，于我們的健康而言，也有著非常重要的作用。

我們也常說(shuō)，滋養(yǎng)內(nèi)在，外在容顏才會(huì)好！做一只美麗自信的“蝴蝶”，從當(dāng)下開始！