男人健身的最大益處是什么？

健身運動可以使男性的睪酮分泌量增多，令肌肉更為發(fā)達。此外健身還能發(fā)起性欲。增強性功能和產(chǎn)生精子的動力。

健身使性激素、氧氣和營養(yǎng)物的供給增加，有利于鍛煉性愛持久力。健身同時讓你的腰腹部肌肉強健有力，這樣性愛時就不會疲勞。

健身的男人身上有那么一塊控制性能力的肌肉——恥骨肌，又稱PC肌。強壯的PC肌可以預防前列腺、陽痿、早泄等男性疾病。

健身的男人該如何鍛煉pc肌呢？

1. 迅速收縮、放松PC肌，每次持續(xù)10秒，做3組，每組間隔10秒。然后每次持續(xù)5秒，每組間隔5秒。最后，緊縮PC肌，持續(xù)30秒，做3組，每組間隔30秒。練習一周，每天都練

2. 收縮PC肌，堅持5秒，放松，10次一組，共3組。再不規(guī)則收緊并放松，10次做3組。最后鎖緊PC肌，盡可能地堅持，上限為2分鐘。做一周。

3. 重復收放PC肌，共30組，慢慢增加到100組

4. 收緊PC肌，至少堅持兩分鐘，然后放松。組數(shù)不限，越多越好

訓練方法非常簡單，關鍵在于能否正確找到PC肌的位置，并在訓練中感受到這塊肌肉的顫抖

而且鍛煉十分方便，無論是坐車，還是在辦公室，隨時隨地都可以鍛煉

這些動作真的找不到圖，請認真摸索PC肌在何處，然后自行鍛煉吧。

健身還能重新喚起你已經(jīng)消沉了的身體，使你為自己的健康身體和健美體形感到自豪，令你的性伴不受約束，并使其得到更大滿足。

健身，你準備好了嗎？

關注微信號：zjjzhi(長按復制)，提供免費健身指導，分享增肌減脂資訊，教瘦子增肌，胖子減脂！