|
一直在健身？那你知不知道男人身上有一塊專門控制JJ的肌肉呢？如果你想要成為老婆女友心目中的唯一，做一個牛B的男人。牛哥可以毫不吝嗇地告訴你！這塊神奇的肌肉叫做PC肌。PC肌又稱為：射X肌，中醫(yī)稱呼為會陰部。男性的勃起、射X等一系列動作都和這塊肌肉密切相關(guān)。那么到底在什么地方呢？請你伸出手在自己菊花和“雞蛋”中間的那個部位使勁一按……酥爽的感覺肯定會讓你蝕骨銷魂，嬌聲連連。通過鍛煉之后，可以增加勃起時的力度和血流量，從而達(dá)到增粗變硬的目的。男人隨著年齡增長，前列腺的問題會越來越嚴(yán)重。特別是上班族，經(jīng)常坐著辦公，PC肌越來越松弛，很容易影響到前列腺健康。在你鍛煉PC肌的同時，還能夠順便鍛煉到臀部肌肉，能夠讓你的臀部線條更加性感。采用這種鍛煉方法的時候，非常方便。為啥呢？因為提肛可以在任意時間地點(diǎn)進(jìn)行。吸氣的同時，用意提起肛門，包括會陰部，肛門緊閉，小肚及腹部稍用力同時向上收縮稍停，放松，緩緩呼氣。呼氣時，腹部和肛門要慢慢放松。這樣一緊一松，做10余次。其實很多時候，深蹲就能鍛煉到PC肌。一般來說，一天20來個深蹲就可以很好地調(diào)動到PC肌，從而使其更加強(qiáng)壯。不得不說，這個方法很喪病……但是憋尿用到的肌肉恰恰是PC肌。當(dāng)然，這個辦法不能常用，偶爾1-2次就行。1迅速收縮、放松PC肌，每次持續(xù)10秒，連續(xù)做3組，每組間隔10秒。然后每次持續(xù)5秒，每組間隔5秒。最后，緊縮PC肌，持續(xù)30秒，做3組，每組間隔30秒。練習(xí)一周，每天都練。2收縮PC肌，堅持5秒，放松，一共10組，做3組。再不規(guī)則得收緊并放松，10下做33組。最后鎖緊PC肌，盡可能地堅持，上限為2分鐘。做一周。3重復(fù)收放PC肌，共30組，慢慢地增加到100組。4收緊PC肌，至少堅持兩分鐘，然后放松，組數(shù)不限，越多越好。
|
