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PC肌是啥?最近有些人在男士健身這條道路上越走越遠(yuǎn)了，看一個男人，首先看他有沒有肌肉。沒有肌肉？pass！這樣會不會找不到藍(lán)朋友?。〗裉煲o大家介紹的是pc肌鍛煉方法，男人的能力變強的一種最直接的訓(xùn)練。
鍛煉PC肌 PC肌是—位名叫諾德·凱格爾的醫(yī)生發(fā)現(xiàn)通過經(jīng)常收縮尿道、肛門括約肌來鍛煉PC肌，不僅能控制排尿，治愈尿失禁，而且能改善性反應(yīng)，促進(jìn)在“papapa”中的高潮。 PC肌在哪兒? PC肌在蛋蛋與菊花之間，是控制尿泡、噴射和bo起的肌肉群之一。PC肌在活動時可以控制男人的勃起活動。 PC肌的最直接作用就是能夠讓男人丁丁勃起抬得更高，同時它可以作用憋住尿液，使丁丁勃起更充分。
PC肌 男性：紅色的為PC肌 另一個尋找的方法，當(dāng)你通過自我控制中斷排尿時，活動的肌肉就是PC肌的位置?？刂婆拍蛑袛嗟募∪?，就是PC股。我們鍛煉的目標(biāo)，就是它?；褌円欢ㄒ覝?zhǔn)了哦!
男士健身 誰需要鍛煉PC肌? E-V-E-R-Y-B-O-D-Y都需要!基友們只要每天堅持做100-300下，就這么點哦，小囚跟你保證，你的啪啪功夫真的會日新月異、突飛猛進(jìn)，最終實現(xiàn)你偉大的強男夢! 你的PC是硬漢了嗎? 是小鮮肉要怎么辦啊?(┬_┬) 沒事，PC肌，可以鍛煉，可以讓你的小鮮肉變硬漢，瘦子變"肌肉男"，軟變硬。反正，是男人，都想這樣吧?=
PC肌弱會讓你攤上哪些逼事兒? 1、軟綿綿，硬度差 2、噴不遠(yuǎn)，速度慢 3、精華少，頻率低 4、時間短，結(jié)束快 5、欲火旺，但特么就是挺不起來 這個練習(xí)真真是極重要的，縱使你的家伙再大，倘若不能堅硬如鋼，在阿銀看來，那又有什么用呢?強有力的PC肌能讓你變得游刃有余、得心應(yīng)管(shou)，還能給你飛一般的cumming和健康的前列腺哦!這可是美元買不來的呢!
pc肌鍛煉方法 鍛煉PC肌有哪些福利? 1、更持久的戰(zhàn)斗力 2、更堅硬的二兄弟 3、更頻繁的我要你 4、更豐富的蝌蚪魚 5、更長遠(yuǎn)的噴射距 Whatever，鍛煉PC肌還有一大串兒的好處，阿銀在這里就不多嘚吧了，總是一句話：誰練誰知道，hia hia hia !!!
男性 下面介紹小鮮肉變硬漢的方法!那就是 鍛煉鍛煉鍛煉 你丫的，怎么鍛煉啊，舉啞鈴?舉你MEI啊! 來真的!PC肌肉變硬漢教程 不正經(jīng)版：PC肌肉鍛煉
這個什么時候都可以做的啦，動作簡單，收緊弟弟，放松弟弟，搞定。你可以可以站著、坐著、躺著，趴著，騎著等等什么姿勢都可以鍛煉，而且別人根本無法覺察。。。除非你本身就是硬漢。 一邊跟別人快樂的玩耍，一邊默默地做著PC肌練習(xí)，嗯?節(jié)操去哪了。。 鍛煉PC肌的方法很簡單，具體方法如下： 1、像自我控制排尿一樣，逐漸收緊PC肌，堅持收緊5秒鐘，然后，放松PC肌5秒種，這樣就完成了一個練習(xí)。練習(xí)時，從10個開始，逐漸增加到50個，這就叫做一個回合。建議每天練習(xí)2-3個回合，即100-150個收緊——放松動作。
PC肌鍛煉 PC肌練習(xí)什么時候都可以做，因為那只是收緊——放松別人看不見的肌肉，可以站著、坐著、躺著都可以練習(xí)，并且別人根本無法覺察。 2、PC肌夾緊練習(xí)：一次又一次地夾緊放松。開始做30次一套，再慢慢開始做100次一套。有的人已經(jīng)能做到700次一套，每次都做到力竭為止。這樣，PC肌很快就能練成功。 你會發(fā)現(xiàn)，每天清晨起來，丁丁都會堅硬如石地勃起著。在你的余生，你一定要每天做300個緊縮練習(xí)啊!
健身的男人該如何鍛煉pc肌呢? 1. 迅速收縮、放松PC肌，每次持續(xù)10秒，做3組，每組間隔10秒。然后每次持續(xù)5秒，每組間隔5秒。最后，緊縮PC肌，持續(xù)30秒，做3組，每組間隔30秒。練習(xí)一周，每天都練 2. 收縮PC肌，堅持5秒，放松，10次一組，共3組。再不規(guī)則收緊并放松，10次做3組。最后鎖緊PC肌，盡可能地堅持，上限為2分鐘。做一周。 3. 重復(fù)收放PC肌，共30組，慢慢增加到100組 4. 收緊PC肌，至少堅持兩分鐘，然后放松。組數(shù)不限，越多越好
訓(xùn)練方法非常簡單，關(guān)鍵在于能否正確找到PC肌的位置，并在訓(xùn)練中感受到這塊肌肉的顫抖 而且鍛煉十分方便，無論是坐車，還是在辦公室，隨時隨地都可以鍛煉。
PC肌 這些動作真的找不到圖，請認(rèn)真摸索PC肌在何處，然后自行鍛煉吧。 正經(jīng)的來了，三個階段，鍛煉硬漢PC肌(動作也是收緊放松，不可能舉啞鈴吧?- -)
初級練習(xí)方式(快慢都行) 坐著、站著、躺著做足100-300下!快慢都行，堅持下去，三個月，硬如鐵。一生堅持，那你一直都像血氣方剛的18歲。就是這個方法，還是原來的味道。。。
性感男人 常規(guī)練習(xí)方式(速度減慢) 好比如控制排尿一樣，逐漸收緊PC肌，堅持收緊5秒鐘左右，然后慢慢放松PC肌5秒種。共10秒鐘就完成了一個練習(xí)。建議從10個開始，逐漸增加到50個，這就叫做一個回合。建議每天練習(xí)2-3個回合，即100-150個收緊到放松的動作。 建議以“周”來增加練習(xí)的組數(shù)。如開始時以10組為一個回合，一周以后增加到20組一個回合，4周后就增加到50組一個回合。只有堅持不懈，才能成為硬漢。
pc肌鍛煉方法 高級練習(xí)方式(速度更加慢，增加抗阻鍛煉) 這種鍛煉適用于達(dá)到50組/回合，希望獲得更強壯的PC肌的練習(xí)者! 這種練習(xí)必須私下進(jìn)行，不象PC肌初級常規(guī)練習(xí)一樣隨處都可進(jìn)行。練習(xí)時，你的丁丁要處于勃起狀態(tài)的，但不需要潤滑液。部勃起后，用整只手，包括五根手指抓住JJ的中部，收緊PC肌，堅持2秒鐘!這時用手給陰莖增加壓力，即抓緊JJ，你可以感到有一些阻力。
PC肌 PC肌要收得更緊，以保持JJ的硬度和血液，這樣PC肌肉鍛煉的強度就加大了，自然勃起硬度就會更高。建議重復(fù)練習(xí)10次，每次鍛煉不超過3-5分鐘，期間休息1分鐘。 注意：高級練習(xí)方式只有經(jīng)過初級常規(guī)鍛煉后才能進(jìn)行!
男士健身 下面幾個能提高性能力的鍛煉 排尿鍛煉法 坐在便盆上，兩腿分開排尿。中途有意識地收縮陰部肌肉，使尿流中斷。此時感到在收縮的肌肉就是PC肌。注意，不可以用并攏雙腿或兩腿交壓的方式來中止尿流。如此反復(fù)排尿、止尿、排尿、止尿，就像反復(fù)開關(guān)水龍頭一樣。 腹肌鍛煉 腹肌是性愛提升中要關(guān)注的十分關(guān)鍵的部位，愛愛中你不得不使用腹部肌肉。強壯的腹肌讓你愛愛時間更長!
男士肌肉 俯臥撐 窄距俯臥撐，鍛煉肱三頭肌，這在啪啪啪中作用是大大的。在常用的傳教士式中，就需要強壯的上肢力量。 臀橋 臀橋除了可以鍛煉出男女都想要的翹臀之外，對男人最有幫助的就是激活臀大肌，提高在啪啪啪中的表現(xiàn)。
好啦！這些就是PC肌鍛煉方法的呈現(xiàn)了！如果你也想成為一個有能力的男人，那就趕緊練起來吧！想讓你的另一半稱贊你是一個Man到爆的男人，就試一試吧！ |
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