天天瑜伽課

瑜伽休息術(shù)是從密宗經(jīng)典中而來(lái)的，是一種強(qiáng)有力的技法。在瑜伽休息術(shù)中，睡覺(jué)不被看成是放松。人們認(rèn)為當(dāng)他們倒塌在舒服的椅子上，喝上一杯咖啡，或是飲料，抽上一支煙，讀著一份報(bào)紙，或打開(kāi)電視機(jī)，是在放松。但作為科學(xué)定義的放松來(lái)說(shuō)，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。這只是感知上的分散注意力。真正的放松實(shí)際上是一個(gè)遠(yuǎn)超過(guò)于此的經(jīng)歷。對(duì)于完全的放松而言，你必須一直是知道的。這就是瑜伽休息術(shù)——?jiǎng)討B(tài)的睡眠狀態(tài)。

瑜伽休息術(shù)是一個(gè)系統(tǒng)的方法，它引導(dǎo)在身體上，心理上和情感上的完全放松。瑜伽休息術(shù)這個(gè)術(shù)語(yǔ)是從兩個(gè)梵文詞得出的，瑜伽（yoga）是指聯(lián)合或一點(diǎn)覺(jué)知；放松（nidra）的意識(shí)是睡覺(jué)。在練習(xí)瑜伽放松術(shù)時(shí)，人表現(xiàn)為在睡覺(jué)，但是意識(shí)是處在一個(gè)深層的覺(jué)知功能。因?yàn)檫@個(gè)原因，瑜伽放松術(shù)通常稱為靈魂睡覺(jué)或帶有內(nèi)在意識(shí)的深層放松。在睡覺(jué)和覺(jué)醒的這個(gè)門(mén)檻上，同時(shí)在發(fā)生著潛意識(shí)和無(wú)意識(shí)之間的聯(lián)系。

在瑜伽休息術(shù)中，放松的狀態(tài)是通過(guò)離開(kāi)外界的經(jīng)歷，轉(zhuǎn)向內(nèi)觀而達(dá)到的。如果意識(shí)能夠同對(duì)外界的覺(jué)知和睡覺(jué)分離開(kāi)，它將是非常強(qiáng)大的，可以應(yīng)用于許多方式，例如，開(kāi)發(fā)記憶力，增加知識(shí)和創(chuàng)造性，或改變一個(gè)人的性格。

在帕坦伽利的王瑜伽中，有一個(gè)稱為制感的狀態(tài)，在那里，心理和精神的覺(jué)知從感性通道分離。瑜伽放松術(shù)就是制感的一個(gè)方面，它能引導(dǎo)到進(jìn)入更高狀態(tài)的關(guān)注和三摩地的狀態(tài)。

仰臥放松是進(jìn)行瑜伽休息術(shù)的最好體位，這是能使精神和身體完全放松的最有效姿勢(shì)。在此姿勢(shì)上進(jìn)行的瑜伽休息術(shù)可以很快地緩解失眠、心臟疾病、高血壓和呼吸系統(tǒng)疾病。放松肌肉、神經(jīng)、骨骼以及身體的每一個(gè)細(xì)胞，舒緩緊張情緒和壓力，將積極的精神與意識(shí)輻射到全身。

當(dāng)你采用仰臥式進(jìn)行放松時(shí)，如果你的頭腦依然無(wú)法從紛亂的瑣事中抽離、內(nèi)心依舊難以平復(fù)，你可以聽(tīng)一些瑜伽音樂(lè)來(lái)輔助你的放松。