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看視頻太累？不妨看看JJYOGA精心準(zhǔn)備的瑜伽輪動(dòng)態(tài)教程圖，每個(gè)動(dòng)作是獨(dú)立分開的有字幕，共20個(gè)動(dòng)作全方位讓你了解瑜伽輪的使用方法，今天先分享10個(gè)：
1.嬰兒式開肩 益處：對(duì)于肩周炎，肩頸僵硬的人有非常好的幫助（肩周炎必備）
讓瑜伽輪向前滾動(dòng)到最遠(yuǎn)的位置保持手臂伸直
益處：非常有效的打開胸腔，改善氣短，胸悶的癥狀（后彎必備）
益處：有效的舒展肩膀，釋放肩頸壓力，打開胸腔改善呼吸系統(tǒng)問題（肩頸必備）益處：很好的舒展髖部前側(cè)，改善骨盆前屈，釋放腰椎壓力（腰疼必備）
益處：有效的放松小腿后側(cè)肌肉，改善小腿肌肉外翻，腿部浮腫，疏通經(jīng)絡(luò)（瘦腿必備）益處：放松大腿前側(cè)肌肉，改善骨盆前傾狀態(tài)，緩解下背部疼痛（腰痛必備）益處：釋放髖外側(cè)大腿外側(cè)壓力，改善腿型，經(jīng)絡(luò)疏通，再痛都要含淚做完（直腿必備）
益處：加強(qiáng)腹部核心力量以及肩膀穩(wěn)定性，幫助找到內(nèi)在的核心力量（手倒立必備）
益處：加強(qiáng)腿部力量，建立足弓、核心穩(wěn)定性，鍛煉專注力（平衡必備）
益處：非常好的緩解后背部肌肉僵硬與酸痛，改善脊柱靈活性（辦公必備）
后面10個(gè)動(dòng)作明兒繼續(xù)分享 有了這個(gè)，再也不用擔(dān)心神器不會(huì)用嘍瑜伽輪特價(jià)咨詢請加微信：yogalun
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