人最關(guān)心的是自己,最想了解的也是自己,可最看不透的還是自己。 體質(zhì)不同 養(yǎng)生有別 祖國醫(yī)學(xué)認為,根據(jù)臨床上的癥候表現(xiàn)及脈象、舌苔等,按陰陽論人體主要有以下八種體質(zhì):陰虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、血虛體質(zhì)、陽盛體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、氣郁體質(zhì)。體質(zhì)不同,其養(yǎng)生方法也各異。應(yīng)定期進行中醫(yī)疹斷,及時調(diào)理。 陰虛體質(zhì)養(yǎng)生 體質(zhì)特點:形體消瘦,面色潮紅,口燥咽干,心中時煩,手足心熱,少眠,便干,尿黃,不耐春夏,多喜冷飲,脈細數(shù),舌紅少苔。若患病則上述諸癥更加明顯,或伴有干咳少痰,潮熱盜汗(肺陰虛);或心悸健忘,失眠多夢(心陰虛);或腰酸背痛,眩暈耳鳴,男子遺精,女子月經(jīng)量少(腎陰虛);或脅痛、視物昏花(肝陰虛)。 精神調(diào)養(yǎng):此體質(zhì)主人性情較急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺,火擾神明之故。因此,平素在工作中,對非原則性問題,少與人爭,以減少激怒,少參加爭勝負性的文娛活動。 飲食調(diào)理:三餐宜清淡,遠肥膩厚味、燥烈之品。可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物,對于蔥姜蒜韭椒等辛辣之品則應(yīng)少吃。 藥物養(yǎng)生:肺陰虛者,宜服百合固金湯;心陰虛者,宜服天王補心丸;腎陰虛者宜服六味地黃丸;肝陰虛者,宜服一貫煎。其他滋陰生津中藥,諸如女貞子、山茱萸、旱蓮子等亦可選用。 陽虛體質(zhì)養(yǎng)生法 體質(zhì)特點:形體白胖或面色淡白無華,平素怕寒喜暖,四肢倦怠,小便清長,大便時稀,唇淡色白,常自汗出,脈沉乏力,舌淡胖?;疾】梢娢泛榕P,四肢厥冷;或腹中綿綿作痛,喜溫喜按;或身面浮腫,小便不利;或腰脊冷痛,下利清;或陽痿滑精,宮寒不孕;或胸背徹痛,咳喘心悸;或夜尿頻多,小便失禁。 精神調(diào)養(yǎng):中醫(yī)認為,陽虛是氣虛的進一步發(fā)展,故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳,易悲哀,故必須加強精神調(diào)養(yǎng),要善于調(diào)節(jié)自己的情感,去憂悲,防驚恐和喜怒,消除不良情緒的影響。 飲食調(diào)理:多食具壯陽效用的食品,諸如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則,夏日三伏,每伏可食羊肉附子湯一次,配合天地陽旺之時,以壯人體之陽。 藥物養(yǎng)生:偏心陽虛者,宜用桂枝加附子湯;偏脾陽虛者,選理中湯;偏腎陽虛者,宜服金匱腎氣丸。 氣虛體質(zhì)養(yǎng)生法 體質(zhì)特點:形體消瘦或偏胖,體倦乏力,面色蒼白,語聲低怯,常自汗出,且動輒尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脈虛弱。若患病則諸癥加重,或伴有氣短懶言,咳喘無力;或食少腹脹,大便溏泄;或脫肛,子宮脫垂;或心悸怔忡,精神疲憊;或腰腿酸軟,小便頻多,男子滑精早泄,女子白帶清稀。 氣功鍛煉:腎為元氣之根,故氣虛宜作養(yǎng)腎功。其功法如下,直立,雙腳并攏,兩手交叉上舉過頭,然后彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,心中默念“吹”字音,可連續(xù)做十余次,常練可固腎氣。 飲食調(diào)理:可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚等。若氣虛甚,當選用“人參蓮肉湯”補養(yǎng)。 藥物養(yǎng)生:平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛,可選四君子湯或參苓白術(shù)散;肺氣虛,宜選補肺湯;腎氣虛,多服腎氣丸。 血虛體質(zhì)養(yǎng)生法 體質(zhì)特點:面色蒼白無華或萎黃,唇色淡白,頭暈眼花,心悸失眠,手足發(fā)麻,舌質(zhì)淡,脈細無力。 精神調(diào)養(yǎng):血虛之人,時常精神不振,失眠健忘,注意力不集中,故應(yīng)振奮精神。當煩悶不安、情緒不佳時,可以聽一聽音樂,欣賞一下戲劇,觀賞幽默的相聲或啞劇等,能使精神振奮。 飲食調(diào)理:可常食桑葚、荔枝、松籽、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參等食物。因為,這些食物均有補血養(yǎng)血的作用。 藥物養(yǎng)生:可常服當歸補血湯、四物湯或歸脾湯。若氣血兩虛,則應(yīng)氣血雙補,選八珍湯、十全大補湯或人參養(yǎng)榮湯,亦可改湯為丸,長久服用。 陽盛體質(zhì)養(yǎng)生法 體質(zhì)特點:形體壯實,面赤時煩,聲高氣粗,喜涼怕熱,口渴喜冷飲,小便熱赤,人便熏臭為其特點。若病則易從陽化熱,癥見高熱、脈洪大、大渴、飲冷等癥。 精神調(diào)養(yǎng):陽盛之人好動,易發(fā)怒,故平日要加強道德修養(yǎng)和意志鍛煉,培養(yǎng)良好的性格,用意識控制自己。遇易怒之事,用理性克服情感上的沖動。 飲食調(diào)理:忌辛辣燥烈食物,諸如辣椒姜蔥等。對于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用;可多食水果蔬菜,諸如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕等。酒性辛熱上行,陽盛之人勿酗酒。 藥物養(yǎng)生:可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便干燥者,用麻子仁丸或潤腸丸;口干舌燥者,用麥門冬湯;心煩易怒者,宜服丹梔逍遙散。 血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法 體質(zhì)特點:面色晦滯,口唇色暗,眼眶暗黑,肌膚甲錯,易出血,舌紫暗或有瘀點,脈細澀或結(jié)代。若病則上述特征加重,可有頭、胸、脅、小腹或四肢等處刺痛;口唇青紫或有出血傾向,吐血、便黑等;或腹內(nèi)有癥瘕積塊,婦女痛經(jīng)、經(jīng)閉、崩漏等。 精神調(diào)養(yǎng):血瘀體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上,要培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢,營衛(wèi)流通,有利血瘀體質(zhì)的改善。反之,苦悶、憂郁則會加重血瘀傾向。 飲食調(diào)理:可常食桃仁、油菜、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物,酒可少量常飲,醋可多吃。山楂粥、花生粥亦頗相宜。 藥物養(yǎng)生:可選用活血養(yǎng)血之品,諸如地黃、丹參、川芎、當歸、五加皮、地榆、續(xù)斷、茺蔚子等。 痰濕體質(zhì)養(yǎng)生法 體質(zhì)特點:形體肥胖,嗜食肥甘,神倦、懶動、嗜睡、身重如裹,口中黏膩或便溏,脈濡而滑,舌體胖,苔滑膩。若病則胸脘痞悶,咳喘痰多;或食少,惡心嘔吐,大便溏泄;或四肢浮腫,按之凹陷,小便不利或渾濁;或頭身重困,關(guān)節(jié)疼痛重著,肌膚麻木不仁;或婦女白帶過多。 環(huán)境調(diào)攝:不宜居住在潮濕的環(huán)境里;在陰雨季節(jié),要注意濕邪的侵襲。 飲食調(diào)理:少食肥甘厚味,酒類也不宜多飲,且勿過飲。多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛濕的食物,諸如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。 藥物養(yǎng)生:痰濕之生,與肺脾腎三臟關(guān)系最為密切,故重點在于調(diào)補肺脾腎三臟。若因肺失宣降,津失輸布,液聚生痰者,當宣肺化痰,方選二陳湯;若因脾不健運,濕聚成痰者,當健脾化痰,方選六君子湯或香砂六君子湯;若腎虛不能制水,水泛為痰者,當溫陽化痰,方選金匱腎氣丸。 氣郁體匱養(yǎng)生法 體質(zhì)特點:形體消瘦或偏胖,面色蒼暗或萎黃,平素性情急躁易怒,易激動,或憂郁寡歡,胸悶不舒,時欲嘆息,舌淡紅,苔白,脈弦。若病則胸脅脹痛或竄痛;或乳房小腹脹痛,月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng);或咽中梗塞,如有異物,或頸頂癭瘤;或胃脘脹痛,泛吐酸水,呃逆噯氣;或腹痛腸鳴,大便泄利不爽;或氣上沖逆,頭痛眩暈,昏仆吐衄。 精神調(diào)養(yǎng):此種人性格內(nèi)向,精神常處于抑郁狀態(tài)。根據(jù)《內(nèi)經(jīng)》“喜勝憂”的原則,應(yīng)主動尋求快樂,多參加社會活動與集體文娛活動,??聪矂』蛳嗦暎约案挥屑钜饬x的影視劇等,勿看悲劇。多聽輕快、開朗、活潑的音樂,以提高情緒。多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍,以培養(yǎng)開朗、豁達的情志。在名利上不計較得失,知足常樂。 飲食調(diào)理:可少量飲酒,以活動血脈,提高情緒。多食一些能行氣的食物,諸如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱米、刀豆等。 藥物養(yǎng)生:常用川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣和解郁的藥為主組成的方劑,諸如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀,當配伍活血化瘀藥。 對養(yǎng)生方法的選用,就必須以個體體質(zhì)特點為基礎(chǔ)。飲食調(diào)養(yǎng)是養(yǎng)生的重要方法之一,飲食結(jié)構(gòu)的搭配,則要順應(yīng)個體體質(zhì)的具體情況,因人施用。如體胖之人,多屬于痰濕體質(zhì),飲食宜于清淡,少食肥甘油膩之品,因其有礙脾之運化而助濕生痰;體瘦之人,多偏于陰虛火旺,飲食上應(yīng)甘潤生津,少食辛辣燥熱之品。再如運動養(yǎng)生健身方法甚多,在對運動種類的選擇、強度和持續(xù)時間的確定時,必須以不同個體體質(zhì)狀態(tài)為基礎(chǔ)。 更多美食資訊,請加我的微信 richs999 歡迎留言、點贊和轉(zhuǎn)發(fā),讓你的朋友也欣賞一下美食。 喜歡我就給我點贊,愛我就幫我轉(zhuǎn)發(fā)! |
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來自: 唯心獨醉88 > 《健體養(yǎng)生》