體質(zhì)的差異性在很大程度上決定著疾病的發(fā)生、發(fā)展、變化、轉(zhuǎn)歸預(yù)后的差異及個體對治療的不同的反應(yīng)，可以說，體質(zhì)直接關(guān)系到人的生命體驗、生存質(zhì)量。這一點，中醫(yī)很早就認(rèn)識到了，因此，自古以來就非常重視體質(zhì)，當(dāng)然，同樣也重視體質(zhì)養(yǎng)生。

什么是體質(zhì)呢？中醫(yī)學(xué)把個體在形態(tài)結(jié)構(gòu)、代謝和生理功能等方面相對穩(wěn)定的特性稱為“體質(zhì)”，但“體質(zhì)”一詞使用較晚，開始的時候稱體質(zhì)為“素”、“質(zhì)”、“稟質(zhì)”、“氣質(zhì)”、“稟賦”等，用得最多的還是“稟賦”。到了清代，“體質(zhì)”一詞才明確出現(xiàn)在醫(yī)書中。但是其精神、思維則滲透、顯現(xiàn)在經(jīng)典醫(yī)籍、歷代醫(yī)案中?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》就認(rèn)為“古之善用針艾者，視人五態(tài)（五種體質(zhì)）乃治之，盛則瀉之，虛則補之”。它認(rèn)為，“人之生也，有剛有柔，有弱有強(qiáng)，有短有長，有陰有陽……”，這是說體質(zhì)與先天稟賦很有關(guān)系，體質(zhì)差異與生俱來，反映在性情、臟腑、形體、寒熱偏性上。我們的中醫(yī)發(fā)展史上凡是名留青史的名醫(yī)大家，在治療和養(yǎng)生方面也都非常重視病人的體質(zhì)，比如被中醫(yī)界尊為“醫(yī)圣”的東漢人張仲景，在其《傷寒雜病論》中，處處都有“異病同治，同病異治”的智慧閃光，異病同治是因為體質(zhì)相同，同病異治是因為體質(zhì)不同。

精氣血體液是決定體質(zhì)特征的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，氣全則神旺，血盛則形強(qiáng)。而體質(zhì)構(gòu)成的要素主要包括形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能，以及心理特征方面的差異性。體表形態(tài)是個體外觀的特征，包括體格、體型、體重、性征、體姿、面色、毛發(fā)、舌象、脈象等?！睦韯t屬于“神”的范疇。無論是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都認(rèn)為，體質(zhì)存在顯著差異，極富個體特征。

什么因素決定著體質(zhì)的差異呢？臟腑的形態(tài)和功能特點是構(gòu)成并決定體質(zhì)差異的最根本的因素。那么，臟腑的形態(tài)和功能特點又是由誰來決定呢？當(dāng)然是由先天因素和后天因素來決定。大家都知道，我們的身體是父母親給的，因此，影響體質(zhì)的先天因素——父母，他們的素質(zhì)、生育我們時的年齡、他們血緣關(guān)系的遠(yuǎn)近，對我們影響極大，還有養(yǎng)胎時母體的健康狀況、妊娠期是否犯病等同樣不可小覷；另一方面，我們能夠長大，首先得益于飲食，這對生長發(fā)育很重要，而年齡大小、性別差異、勞逸程度、精神情志、地理環(huán)境、社會因素、患病和治療情況等也都影響著每個人體質(zhì)的形成。

如果從另一個角度看，也就是人體五臟六腑而言，腎、脾兩臟在影響人的體質(zhì)方面起的作用最大，其中，腎是影響體質(zhì)的先天因素，而在影響體質(zhì)的后天諸因素中，脾胃起主要作用。明確這一點，對于我們的養(yǎng)生非常重要。

對我們每個人來說，養(yǎng)生就是要維護(hù)生命的陰陽平衡，或者說就是要讓自己的體質(zhì)和大自然的氣相協(xié)調(diào)，達(dá)到陰陽平衡的狀態(tài)，再進(jìn)一步說，就是為了保護(hù)陽氣和陰精，避免不必要的損耗，從而維護(hù)生命的陰陽平衡。

可是，體質(zhì)養(yǎng)生告訴我門，每個人的體質(zhì)存在顯著差異，換句話說，每個人的養(yǎng)生也應(yīng)該根據(jù)個人的體質(zhì)進(jìn)行，不可千篇一律、萬人一法。因此，我們還要了解自己的體質(zhì)狀況。過去，古人在對人的體質(zhì)進(jìn)行分類時，通常采用的要么是陰陽分類，即把人分為太陽、少陽、太陰、少陰、陰陽和平幾種；要么按照五行分類法，把人分成木型、火型、土型、金型、水型。這些分類，現(xiàn)代人看來不易理解，也難以操作。但是，古人的一些話給后人很大啟發(fā)，比如，“瘦人多火，肥人多痰”，什么痰啊、火啊，現(xiàn)代人容易理解。其實，體質(zhì)都有陰陽氣血偏傾的特點。根據(jù)對“陰陽氣血”等現(xiàn)代人明白易懂的體質(zhì)類型的研究發(fā)現(xiàn)：健康人群中，體質(zhì)正常型（平和型）的占8.1%，偏陰虛型的占31.9%，偏陽虛性的占43.1%，偏濕盛型的占11.1%，偏氣虛型的占5.6%。對體型和體質(zhì)類型的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，身材勻稱型中，正常體質(zhì)所占比例最高，達(dá)38.9%，肥胖者中正常體質(zhì)較瘦弱者為多。研究還發(fā)現(xiàn)，小兒體質(zhì)正常質(zhì)居多，達(dá)68%；老年人異常質(zhì)占多，達(dá)97%；女性以精血不足的虛弱體質(zhì)多見；體質(zhì)還呈現(xiàn)地域差異。另外，肥胖人多痰濕，占98.93%，肥胖人痰濕型體質(zhì)犯高血脂癥的機(jī)會大，患上冠心病、腦中風(fēng)、糖尿病等的人也更多；小兒厭食以氣陰兩虛多見，占47.86%，小兒貧血者多氣虛體質(zhì)，占85.94%……這些數(shù)據(jù)從另一個方面印證了“亞健康”普遍存在的事實。由此可知，社會的發(fā)展需要醫(yī)學(xué)不僅關(guān)注疾病，更需要解決病前的“亞健康”狀態(tài)。

體質(zhì)究竟該如何分類？自己又是屬于哪種體質(zhì)呢？先來看看古人的說法。張介賓在《景岳全書》中說：“臟有強(qiáng)弱……稟有陰陽”。徐大壽《醫(yī)學(xué)源流論》則說：人的氣體（體質(zhì)）有強(qiáng)弱，偏陰偏陽，居處有南有北，性情有剛有柔，年有老有少，致感相同之病邪而證候各異。李中梓在《醫(yī)宗必讀》指出：人有貧富貴賤、形體有寒有濕、性情有勇有怯；富貴之人勞心、膏粱自奉、住曲房廣廈，貧賤之人勞力、藜藿茍充、住陋巷茅茨，“故富貴之疾，宜于補正；貧賤之疾，利于攻邪?！苯裉?，人們更多地是根據(jù)陰陽氣血將體質(zhì)分為八種（或九種）基本類型，并按照這些類型進(jìn)行養(yǎng)生延年。

不過，我們要知道，體質(zhì)不完全是一成不變的。明代大醫(yī)家張介賓就說過，人的體質(zhì)雖與先天稟賦有關(guān)，但與后天鍛煉和培養(yǎng)也關(guān)系密切，“其有以一人之稟，而先后之不同者。……陽氣受傷，則陽變?yōu)殛幰印保粗?，也有陰變?yōu)殛柕摹Ｈ欢?，也正如張介賓所言，“不變者常也，不常者變也”，每個人，總有一個相對恒定的體質(zhì)，人的體質(zhì)養(yǎng)生即以此為依據(jù)進(jìn)行。

平和體質(zhì)（健康人）：機(jī)能協(xié)調(diào)，七情適度。

平和體質(zhì)是一種身體和諧、自穩(wěn)能力強(qiáng)的體質(zhì)。用傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的眼光來說，這樣的人陰陽平衡、氣血通暢，是中醫(yī)養(yǎng)生追求的目標(biāo)。因此，這是最健康的等級，這個等級的共同特征是身材勻稱，臉色紅潤，脾氣溫和，作息規(guī)律。由于人體有很強(qiáng)的防御力量，各種外來的疾病不容易侵入，不容易生病。這樣的人所占比例較小，從前面調(diào)查的情況看，只是小兒占的比率稍高些，通常情況下，這種體質(zhì)的成年人，多數(shù)生在長壽家族，他們情緒穩(wěn)定，凡事規(guī)律，體重波動小，得病少，對于環(huán)境和氣候的變化適應(yīng)能力比較強(qiáng)，或生病后，自我康復(fù)能力強(qiáng)，再加上后天個人的修為也很好，生活、心態(tài)都比較簡單，因而容易促生平和體質(zhì)。還需要說明的是，平和體質(zhì)也是相對的，而非一勞永逸、永遠(yuǎn)不變，他們也一樣會出現(xiàn)這樣那樣的問題，即導(dǎo)致其他體質(zhì)的出現(xiàn)，但總體上，這些人絕大多數(shù)時候處于健康人狀態(tài)。

平和體質(zhì)的人最重要的養(yǎng)生原則就是“不傷不擾，順其自然”。這種體質(zhì)的人，雖然不一定強(qiáng)壯，但身體狀況都不錯，切忌亂進(jìn)補?，F(xiàn)在，很多人盲目進(jìn)補，也常常有人因家里存有親戚朋友送的或者自己購買的高麗參、冬蟲夏草等補品，很貴重，吃了又怕出問題，不吃又覺得太浪費，怎么辦呢？要知道高麗參、冬蟲夏草等補品不是糧食，而是藥，是藥就有三分毒，人參如別直參、紅參略偏熱，吉林野山參、白人參、糖參略偏溫，生曬參、皮尾參、西洋參略偏涼等，不同的參藥性不一樣，用得不對，參也會殺人。比如，血壓高的人，吃了溫?zé)嵝匀藚ⅲ呐率前讶藚⑶衅?，泡在杯子里?dāng)茶喝，都有可能誘發(fā)腦出血、中風(fēng)，以至于癱瘓，甚至危及生命。如果你是平和體質(zhì)的話，盡量不要進(jìn)補了，就這么自然而然地活著，不要沒事找事、畫蛇添足，不然過猶不及。

氣虛體質(zhì)：氣力不足，容易外感。

氣是什么？從前面的介紹我們可知，氣是包括今天所說的氣體在內(nèi)的一種精微物質(zhì)，它由空氣、谷氣、元氣組成?？諝庥煞挝耄葰鈴钠a(chǎn)生，元氣自腎提供。因此，氣虛體質(zhì)是由于肺、脾、腎三臟功能相對不足造成的。氣還有其獨特的推動、溫煦、防御、固攝、營養(yǎng)、氣化等功能意義，比如，它調(diào)節(jié)全身各個通外官竅的適度開閉，如五官、皮膚汗孔、前后二陰等，使分泌物、二便、月經(jīng)、白帶等正常排泄于體外，既不過多也不太少；使人體不受外邪侵襲，適應(yīng)環(huán)境。俗語道：“人活一口氣，佛爭一炷香?！薄皻狻焙孟窈苄缓美斫?，但是我們可以感知到人體之“氣”的存在，比如呼吸、心跳、胃腸蠕動、正常血壓的維持、臟器位置的固定、營養(yǎng)向上輸送到頭面五官等。

如果你還是不能理解，那我就來打一個比方。冬天，河流凍住了，不能流淌；冰雪消融后，河水又嘩嘩的流淌起來。這是為什么？是溫度的變化使然。血液的流動也是這樣，是溫度讓血液流動起來，并在我們?nèi)硌h(huán)不息，維持著各臟器的生理活動，讓生命獲得保障。明白了溫度的重要性，悟出了溫度可以決定人的氣血盛衰的時候，對生命就有了更全面的認(rèn)識。這時，再去看中醫(yī)對氣的解釋，就會發(fā)現(xiàn)溫度的作用與中醫(yī)所說的“氣”非常相似，中醫(yī)所說的氣是由先天之精氣、水谷之精氣和吸入的自然界清氣所組成，而其中的先天之精氣、水谷之精氣都能用溫度輕易地解釋。

氣虛體質(zhì)的人有什么樣的表現(xiàn)呢？最常見的是，神疲乏力、肌肉松弛，少氣懶言或語聲低怯，頭暈?zāi)垦?，排便無力，內(nèi)臟下垂，血壓偏低，白帶偏多，月經(jīng)淋漓不暢，還常見多汗、容易感冒、皮膚容易過敏、經(jīng)常打噴嚏等現(xiàn)象，比如一進(jìn)空調(diào)室就打噴嚏，春天春暖花開也打噴嚏。

百病從氣生，萬病從氣滅。氣虛的人還常出現(xiàn)中氣虛，也就是脾氣虛。脾氣虛的表現(xiàn)就是不想吃東西，吃下去也不消化，中醫(yī)上叫做食少腹脹，這是脾氣虛的特點。如果還不注意，發(fā)展下去就會出現(xiàn)脾陽虛。不知道你注意到?jīng)]有，小孩子可以不穿衣服，但是，小紅兜肚得帶上，這是因為要保護(hù)脾胃不受寒。否則，將來長大了，就可能會脾陽虛。

人的生長壯老已與氣的盛衰有密切的關(guān)系，人至老年，元氣日薄，臟氣日衰，故老年人最易出現(xiàn)氣虛癥?！侗怡o心書》說：“人至晚年，陽氣衰，故手足不暖，下元虛憊，動作艱難?！?span lang="EN-US">

古人說，氣是人生命的根本，養(yǎng)生治病的根本就在于調(diào)氣?？墒?，氣怎么個調(diào)法呢？由于這個氣關(guān)鍵在于“虛”，按照“虛則補之，實則瀉之”的治病原則，“氣虛”者以補氣為上。大家所知的大補之藥人參，其實就是補氣，但人參是藥，所以用人參是藥補。如果你每天用4～6粒大棗（用手掰開）、6～8桂圓肉、再加10來粒枸杞子泡水喝，這可算是食補了，而且還有美容的效果。補氣還要補腎、暖腎、去寒，腎是先天之本，腎氣足，各臟器功能正常，就能代謝旺盛、血脈暢通；此外，氣虛體質(zhì)的人要多做運動，不要過度思慮，常吃性平偏溫、具有補益作用的食物（具體內(nèi)容參見“飲食養(yǎng)生”一章）。

血虛體質(zhì)：百脈失養(yǎng)，全身虛弱。

過去人們常說，電力是工業(yè)的“血液”，因為沒有電，一切機(jī)器都無法正常運轉(zhuǎn)。對人體而言，血液就是臟器的“糧食”，沒有糧食，一切臟器都無法工作。當(dāng)體內(nèi)的各種臟器每天都能吃上滿滿一大碗“干飯”時，干勁就十足，工作就干得好。而當(dāng)人體的總血量不夠，也就是給臟器減了飯量，雖然它們都還在運轉(zhuǎn)，但因為沒吃飽，就容易疲勞，無力，抵抗力下降，就出現(xiàn)了人們常說的“亞健康”狀態(tài)。時間一長，各臟器由于供血不足，各種疾病都會惹上身來，這就是“亞健康”向疾病過渡了。

心臟沒吃飽（供血不足）就會心慌、氣短、胸悶，特別想休息，你沒管它，缺血癥狀進(jìn)一步加重，血管不能充盈，就會造成閉塞，心梗，最后危及生命；大腦沒吃飽，輕者頭暈、記憶力下降，重者出現(xiàn)腦缺血、腦梗塞，時間一長，腦子開始變“瘦”，腦萎縮、老年癡呆癥也開始發(fā)生；肝臟吃不飽，這個“人體化工廠”的工作量就開始萎縮，不能消化的許多東西只好以脂肪的形式棄置在肝臟里，形成脂肪肝，或者堆積在血管里形成高血脂；腎臟沒吃飽，它擔(dān)負(fù)的排毒工作就不能保質(zhì)保量地完成，容易引起尿酸、尿素過高；胰腺也是一樣，吃飽了就能奉獻(xiàn)給人體所需的胰島素，沒吃飽時，糖不能被正常代謝，多余的糖就存留在血管里，血糖自然增高了……所以，血的重要性由此可知。

那血虛有什么癥狀呢？常見的是，面色無華或萎黃、沒有光澤，形體消瘦，心慌心跳，還會導(dǎo)致各種不適，比如失眠、健忘、煩躁、驚悸、昏迷等等。因為血也是營養(yǎng)人體的，血虛又影響到氣虛，可以出現(xiàn)爪甲蒼白、皮膚干澀粗糙等。尤其是對女性來說，血特別重要，由于其生理特點，月經(jīng)時血液會有一定量的消耗和流失，加之經(jīng)期情緒、心理的變化，身體中的雌激素分泌降低，經(jīng)少色淡、月經(jīng)失調(diào)紊亂，隨之而來的肌膚變化還有，膚色暗淡，眼圈發(fā)黑，還有滿臉的痘痘，花容失色，令人苦惱。

血虛體質(zhì)的人該如何調(diào)養(yǎng)呢？

中醫(yī)上稱“氣能生血”、“補血先補氣”。也就是說如果血虛則先應(yīng)補氣，因為氣可以攜帶能量（包括血液）到達(dá)各個臟器，因此氣充足是人體造血器官正常工作的前提條件。如何補氣大家可結(jié)合氣虛體質(zhì)養(yǎng)生提供的方法進(jìn)行。

不過我們應(yīng)該知道，補血光補氣是不夠的，還必須直接補血才行。直接補血的最好方法是食補。食物營養(yǎng)豐富、搭配合理，是保證人體血液的質(zhì)量和濃度的前提；脾胃腸的消化吸收和運化能力則是人體血量充足的基礎(chǔ)，尤其是脾，中醫(yī)上有“脾生血”的說法。還要記住，食療的重要性是貫穿人的終生，也是要落實在每天的每一頓飯上面的。紅糖桂圓大棗煮荷包蛋（紅糖適量、桂圓6～8個、大棗3～5個、土雞蛋2個，可以常吃）是我們?nèi)粘Ｗ钊菀鬃龅牟穗?，補血效果好，飲食養(yǎng)生中說到的當(dāng)歸燉雞、人參（或者黨參、黃芪）燉雞，對造血、補血也都很好。如果家里條件確實不好，還可以只購買好一些的大棗，每天3～5個，用水煮著吃（水開后煮20分鐘），年齡大的或者幼兒不要吃棗皮，吃后易上火的人，要先搞清楚是什么火（實火、虛火），然后把火去掉再吃，補血效果很好。

中藥調(diào)養(yǎng)補血效果也很好。常用的補血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然藥材，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的養(yǎng)血效果。

　　運動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，故長時間坐在電腦前工作的人群，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因用眼過度而耗傷身體的氣血。

再就是自己要上醫(yī)院查一查，看看有無血液方面的疾病。如果有，就要先治好病，同時藥食并用。

氣血兩虛體質(zhì)：少氣懶言，心悸失眠。

氣血兩虛即是氣虛兼血虛，是氣血虛衰發(fā)展到嚴(yán)重階段的表現(xiàn)，這一點和陰陽兩虛是陰虛兼陽虛的情況一樣。

氣能生血，血能化氣，氣血具有相互資生的作用。若氣虛不能生血，或血虛不能化氣，均可能發(fā)展為氣血兩虛證。其特征是，少氣懶言、神疲乏力、自汗等氣虛癥和面色無華或萎黃、心悸失眠、口唇爪甲淡白等血虛癥并存，通俗一點說，就是身體內(nèi)血液的量少、質(zhì)劣、腎氣虛、基礎(chǔ)體溫低、各臟器功能低下、代謝緩慢、血脈運行不暢。判斷上，一定要把握住兩證同時存在的特點，否則不能確定為氣血兩虛。

造成氣血兩虛的原因除了疾病外，主要與生活習(xí)慣有關(guān)。如今，人們的飲食習(xí)慣是受市場控制的，市面上賣什么大家就吃什么?？涩F(xiàn)在市面上供應(yīng)的食物已沒了季節(jié)、區(qū)域之分。絕大多數(shù)生活在大陸的人們?nèi)匀灰?jīng)歷一年四季的溫度變化，要經(jīng)歷從入秋到次年的春天長達(dá)半年的寒涼天氣，在天冷的時候大量誤吃寒涼的水果、蔬菜和飲料，不斷地在給身體內(nèi)的臟器降溫，帶來的直接后果就是“傷氣”，氣傷必虛，氣虛則推動血液運行乏力，致使血液循環(huán)越來越慢、臟器功能下降、衰老期提前，血流得越慢，沉淀越多，血管容易淤堵、梗塞，從而導(dǎo)致各種心腦血管病高發(fā)。

因此，氣血兩虛的人，由于身體內(nèi)寒氣較重，所以要注意保暖，要不分季節(jié)，多吃溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，如牛肉、羊肉、洋蔥、菲菜、生姜等，這樣身體才會產(chǎn)生熱量，使機(jī)能興奮、增加活力，血脈暢通。當(dāng)然，還要針對氣虛、血虛現(xiàn)象進(jìn)行補益。

陽虛體質(zhì)：火力不足，畏寒怕冷。

明代醫(yī)家張介賓說：“天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽?！标柼擉w質(zhì)就是紅日不那么燦爛，真陽不那么溫暖?？傊痪湓挘夯鹆Σ粔?。故醫(yī)家言“陽虛則外寒”，什么是“外寒”呢？外寒的主要特征就是：由于陽氣不足，所以畏寒肢冷（多加一些衣被情況就會好轉(zhuǎn)，如果瑟瑟發(fā)抖，即使多加衣被也不好轉(zhuǎn)，則不屬于陽虛癥狀），甚至夏天也不敢吹空調(diào)，因為一吹空調(diào)就手腳冰涼，甚至感冒，如果冬天只有手冷，那不算真正的陽虛，或者陽虛不那么嚴(yán)重，“手冷過肘，足冷過膝”，才是真正的陽虛、嚴(yán)重的陽虛，夜尿多，小便清長，清清白白的，大便溏薄，尤其是五更早起拉稀便，常見頭發(fā)稀疏不茂密、黑眼圈、口唇發(fā)暗，舌體胖大嬌嫩，苔白，脈細(xì)無力。尤其是女性，陽氣不足就顯得精神不振、消沉、抑郁，容易筋骨關(guān)節(jié)疼痛僵硬，出現(xiàn)肥胖、多囊卵巢、痛經(jīng)、月經(jīng)延后、甚至不孕。有的陽虛體質(zhì)的人一感冒，就會流清水鼻涕，打噴嚏，喉嚨發(fā)癢，吐痰吐的是清稀白痰，反映出一片寒象。這種體質(zhì)的人還可能出現(xiàn)低血壓、耳鳴、色斑。

還有一種特殊而常見的陽虛體質(zhì)要特別提出來：上熱下寒型。這是由于下焦陽氣明顯虛弱，根基不牢，虛陽上浮，漂到頭面五官了，形成肚臍以下陽虛陰盛，如夜尿多、便爛、腰腿冷痛、白帶清??；頭面五官則常見自汗、頭痛、牙痛、口臭、面紅油膩、煩躁失眠等熱象，這種人犯的囊腫痤瘡，皮損嚴(yán)重，不往外發(fā)，專往里長，鉆窟窿打洞，即使好了，也坑坑洼洼，終生落疤。應(yīng)該說這類人下寒是真，上熱是假。所以在此提醒各位，有熱上火，不一定都要吃清熱解毒敗火的藥物，因為這里的火不是真火。

通俗地說，陽虛主要就是“六腑”（胃、大小腸、膽、膀胱、三焦）出了問題，不能很好的吸收和排泄，造成人體能量不足（氣血不足以維持身體正常需要），陽虛體質(zhì)就是人體正氣低于健康水平。造成這種情況的原因很多，如睡眠太晚，或長期營養(yǎng)吸收不良等，但根本問題還是與腎中元陽（腎陽）相對不足有關(guān)。這時人體抵抗疾病的能力和疾病侵入的能力很接近，在伯仲之間。因此有外來的疾病侵入時，人體仍有能力抵抗，但是不像健康水平的人一樣可以很快的擊退疾病，會在人體的各個器官發(fā)生激烈的戰(zhàn)事，因此會出現(xiàn)各式各樣的癥狀。有些人由于身體經(jīng)常有這種戰(zhàn)事的現(xiàn)象，傳統(tǒng)上會認(rèn)為他體弱多病。一般經(jīng)常感冒甚至發(fā)燒的人，或者有過敏性體質(zhì)的人，大都處在這個水平。

陽虛體質(zhì)的人，到了更年期、老年的時候，還非常容易患骨質(zhì)疏松癥，慢性結(jié)腸炎與陽虛體質(zhì)也有互為因果的關(guān)系，有些陽虛的人性功能也低下，缺乏性欲，女性性冷淡，男性常見陽痿、早泄、滑精。

陽虛主要是陽氣虛衰，而陽氣的盛衰決定著生命的強(qiáng)弱。因此，陽虛體質(zhì)養(yǎng)生的基本原則，就是不損傷陽氣。陽氣的主要功能有哪些呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“陽氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋?！币馑际钦f，陽氣的鼓舞使人精神煥發(fā)，陽氣的溫煦使人關(guān)節(jié)筋脈柔韌。陽氣盛衰還決定了人的生殖、繁衍能力。人體運行不息的津液、血脈得寒則凝，遇溫則行。陽氣作為動力、火力，能保證體溫，產(chǎn)生能量，促進(jìn)廢物排泄，鼓舞生機(jī)，使生命的河流清澈、暢通。我們在順時養(yǎng)生中還說到，人的生命節(jié)律是生長壯老已，中年是人生的拐點，故養(yǎng)生要順應(yīng)天時。說到這里，我覺得我們至少應(yīng)該得到這樣的啟示：一生當(dāng)中都要保養(yǎng)好我們的陽氣，因為它的盛衰，決定著我們生命的強(qiáng)弱；中年的時候是人的陽極，因為陽極必陰，陽極就開始一陰生了，陽氣就逐漸減弱，陰氣就逐漸增加，所以我們在人到中年的時候，就要注意防止衰老了；養(yǎng)生還要注意協(xié)調(diào)陰陽，陰陽平衡了才是正確的養(yǎng)生。

具體而言，就是：冬宜保暖，夏勿貪涼；心態(tài)平和，多動少熬（動能生陽，熬夜傷陽）；冬宜溫補，忌食生冷。

陰虛體質(zhì)：五心煩熱，口干咽燥。

人體健康狀況下降的趨勢長期不能扭轉(zhuǎn)，當(dāng)降至低于陽虛的下限后，由于人體的能量太低（抗病能力差），這時只夠維持日常工作或活動的需要，一般的疾病侵入時，人體無力抵抗，疾病長驅(qū)直入，但并不一定立即發(fā)病，因此也沒有什么不舒服的疾病癥狀（這與陽虛狀態(tài)正邪相爭，出現(xiàn)各種癥狀的情況完全不一樣），許多人還覺得自己非常健康，有無窮的體力，經(jīng)常忙到三更半夜，盡情的透支體力依然不會生病，比較通俗的說法，這一類型的人并不是沒有病，而是沒有能力生病。這些現(xiàn)象就是比較典型的陰虛癥狀。

從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)角度來說，一陰一陽謂之道，人體也是由陰陽組成，陽就是各種功能活動，陰就是有形的物質(zhì)，在人體內(nèi)，陰陽水火是相互依存、相互制約的，健康狀態(tài)下，陰陽平衡互涵，既感覺不到陰虛（盛），也感覺不到陽虛（盛），否則不是寒證就是熱證。另一方面，陰陽又是處于不同的層級的，臟為陰，腑為陽，臟的診療和養(yǎng)生的重要性顯然超過腑。從體質(zhì)的角度看也一樣，當(dāng)陽虛的情況不能改變，久而久之，就會導(dǎo)致陰虛。陰就是陰血、陰液等有形的物質(zhì)（陰液），陰虛就是陰液（血液、津液等）不足。陰液一可濡潤滋養(yǎng)，二可制衡陽熱，如果不足，就會導(dǎo)致失衡，故古人說，“陰虛則內(nèi)熱”，注意，這個“內(nèi)熱”是“虛熱”，“虛熱”也可以說是“假熱”，它是陰虛造成的?！皟?nèi)熱”是陰虛體質(zhì)最典型的特征，其主要癥狀是：頭暈、耳鳴、顴紅低熱，盜汗，五心煩熱（手心腳心心口發(fā)熱而且心躁不寧，但是體溫則基本正常），亢奮煩躁，口燥咽干，尿少尿黃，或者大便秘結(jié)，像羊糞一樣，一粒一粒，形體瘦削，皮膚干燥，還可見到油性皮膚、官竅失養(yǎng)或干澀（比如耳鳴、眼睛干澀、咽喉干燥、陰道干澀等），舌紅無苔，脈細(xì)而浮有力，重取則無脈。這種體質(zhì)的人還有一個特點，就是愈晚精神愈好。主要也是因為他們比較煩躁，透支身體能量、吃身體“老本”造成的。說得明白一點，陰虛就是人的“五臟”（肝、心、脾、肺、腎）功能出了問題，人體這臺機(jī)器運轉(zhuǎn)時必然產(chǎn)生磨損，為了減少磨損，它就要透支能量，將父母親給的以及后天自己儲存的一起拿過來，所以人就會消瘦、肌肉就會減少，氣色也不好，外表就比較難看。

現(xiàn)在人的物質(zhì)生活和娛樂生活都很豐富，本應(yīng)該生命體驗很好，然而事實卻正好相反，大家的生命體驗大多數(shù)不是很快樂。雖然也有像巴馬這樣的長壽之鄉(xiāng)，大家在一起，其樂融融，每個老人臉上的表情都非常安詳、純樸，笑容燦爛。然而，巴馬只有一個。而且，研究發(fā)現(xiàn)，隨著現(xiàn)代社會科技水平的提高，人們的生活節(jié)奏卻在加快，競爭導(dǎo)致人的情緒更加緊張、躁動，進(jìn)一步加重了陰虛體質(zhì)者的癥狀。

陰虛體質(zhì)的人雖然一般看不到病癥，但是，一旦發(fā)現(xiàn)了問題，就可能是大問題了。通常情況下，陰虛體質(zhì)最易導(dǎo)致肝、肺、腎的問題，即肝陰虛、肺陰虛、腎陰虛，而肝（肺、腎）陰虛則易導(dǎo)致肺結(jié)核、咳血，肝炎，甚至肺癌、肝癌以及人的整體功能衰退等。所以，陰虛體質(zhì)的人要更加重視養(yǎng)生保健。

這類人的調(diào)養(yǎng)，一是以靜為主，要想辦法讓他們靜下來，練靜功，比如瑜伽，講究調(diào)息調(diào)神，動作緩慢、舒展，很安靜，又比如，練太極拳，練靜功，人的心會慢慢安靜下來，體內(nèi)就會生水，就能少生內(nèi)熱，中醫(yī)認(rèn)為“靜能生水，動能生陽”，陰虛者要少動，這與陽虛、氣虛者正相反；二是可以運用飲食養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生的辦法滋補陰液（包括血液、津液等，具體參見其他部分）。

陰陽兩虛體質(zhì)：外寒內(nèi)熱，機(jī)能衰退。

何為虛？“精氣奪則虛”。所謂“精氣奪”就是機(jī)體的精、氣、血、津液等各種基本物質(zhì)的不足及其功能的減退，同時也包括了臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織生理功能的失調(diào)或減退。在正常情況下，機(jī)體的陰陽之間存在著相互制約、互根互用及相互轉(zhuǎn)化的關(guān)系，以維持著相對的平衡狀態(tài)，如果一方面偏虛，則必然不能制約另一方面，從而導(dǎo)致其相對亢盛，比如陽虛則陰相對盛，陰虛則陽相對盛。

可是，陰陽兩虛是陰虛和陽虛的相兼情況。它是由陰虛的狀況進(jìn)一步發(fā)展、消耗能量，等到儲存的能量即將用盡的時候，就到了“陰陽兩虛”的水平。這時，人體會經(jīng)常處于疲倦的狀態(tài)。人體為了取得必要的能量，會到肌肉里或其它部位，淬取能量。

陰陽兩虛者，由于自身能量被大量提取，故以體型瘦削者為多，且多屬于年齡較大，或者患有慢性疾病，或者久病不愈的。

糖尿病患者發(fā)展到后來，絕大多數(shù)口干唇燥、面色黧黑、形寒肢冷、腰膝酸軟，是比較典型的陰陽兩虛體質(zhì)。由于存在“三多一少”現(xiàn)象，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)技術(shù)的治療或指導(dǎo)下，這些病人長期控制飲食，體重迅速下降，如果還在服食西藥甚至注射胰島素，那么，身體就更加虛弱，即使少量體胖者，只要你一摸他們的身上或手上便知，他們的肌肉基本摸不到，剩下的可能只是一些脂肪和一些殘留于皮下組織的垃圾了，因為肌肉（屬于前面所說的能量范疇）已經(jīng)被透支用完了。還有就是高血壓患者，也有相當(dāng)一部分屬于陰陽兩虛型體質(zhì)。這些人的特征多是頭暈、氣促、耳鳴、神色萎疲、精神呆滯、手足麻木、下肢無力、尿頻或夜尿多等。這些高發(fā)病、常見病，都是和人的臟腑的陰陽是密切相關(guān)的。

屬于這類體質(zhì)的人，養(yǎng)生時既要結(jié)合陽虛體質(zhì)和陰虛體質(zhì)兩種養(yǎng)生方法，陰陽雙補（不過應(yīng)該緩補、慢慢補，補快了吸收不了），又要注意維持平衡。可采用食療、藥療、起居、運動等多種方法來進(jìn)行保健，有病的還要對癥治療。比如，藥療中的“十全大補丸”是調(diào)補陰陽虛衰比較好的藥，但要在醫(yī)務(wù)人員的指導(dǎo)下服用。

陰陽失衡、血氣枯竭體質(zhì)（危重病人）：油枯燈滅、行將就木。

由陰陽兩虛再繼續(xù)發(fā)展，最終降低到中醫(yī)所說的“陰陽大虛”或說“亡陰”“亡陽”的水平，用比較明白易懂的話來說，就是血氣枯竭（有一個問題需要說明，我國古人的觀點是氣屬陽、血屬陰，陰陽氣血是不能截然分開的，但是，陰陽的概念比氣血的概念更大，望讀者細(xì)心體會）。這時人體首先表現(xiàn)的是腎陰或腎陽不足（也就是中醫(yī)上說的真陰、真陽不足），故而頭暈眼花、腰酸腿軟、耳鳴如蟬、男性頻繁遺精（腎陰不足）；或者形寒肢冷、陰寒內(nèi)盛（增添衣被亦難以御寒）、精冷陽痿早泄（女宮冷）、頭眩自汗（真陽不足）。此時沒有控制住病情，則進(jìn)一步惡化，身熱肢暖，煩躁不安，夜間難以入睡，越晚精神越好，越不睡覺，人更虛，肝火越旺；或者大汗出，汗冷惡寒，四肢厥冷，倦臥神疲，形成惡性循環(huán)。發(fā)展到危篤階段，就是民間所說的“回光返照”，離消亡不遠(yuǎn)了。

這種體質(zhì)的人，主要是由于罹患重癥（或者是輕證未能及時治愈，演化為重癥），例如各種癌癥、腎衰竭、紅斑狼瘡、中風(fēng)，以及慢性病晚期出現(xiàn)并發(fā)癥等，所以，控制五臟六腑的能力基本喪失，所吃食物無法轉(zhuǎn)化為造血材料，營養(yǎng)難以吸收，即使是藥物也不易發(fā)揮作用，多數(shù)成為目前醫(yī)療系統(tǒng)無能為力的疾病。由于血氣枯竭，同時對五臟六腑都到了失控的地步，因此很容易演變成各個臟器在很短的期間里陸續(xù)發(fā)病的并發(fā)癥現(xiàn)象，其實并不是第一個發(fā)病的器官拖累了其它的器官，而是各個器官同時都達(dá)到了發(fā)病的臨界狀態(tài)，一發(fā)不可收拾。

此類體質(zhì)的養(yǎng)生，主要以延緩生命為主，以飲食療法配合中草藥進(jìn)行。如果是長期勞作、營養(yǎng)不足，或者是慢性病所致的虛勞，進(jìn)而造成氣血陰陽皆不足，可以中藥調(diào)理，并結(jié)合食療。中藥治方：“黃芪建中湯”（桂枝、甘草、生姜各9～12克，芍藥18～24克，黃芪6～9克，膠飴30～50克，大棗12枚）。

以上所列舉的是八種基本類型。除此以外，還有一些也是比較常見的體質(zhì)類型，比如：

痰濕體質(zhì)：怠惰沉重，容易發(fā)胖。不少人對痰濕不是容易明白的。痰濕體質(zhì)是水太多了或者生命的河流不那么暢通，導(dǎo)致不是這里泛濫就是那里堵塞。主要和脾臟功能相對不足有關(guān)，也有和腎臟或其他臟腑相關(guān)的。從某種意義上說，我們的臟腑器官、細(xì)胞組織是泡在水里的。這個水是活水，出出進(jìn)進(jìn)暢流不息，像一條河流。河流的上游歸肺臟管理，中游歸脾臟管理，下游歸腎臟管理，三臟配合，使水液代謝暢通無阻。其中最為關(guān)鍵的水利樞紐就是脾臟，中醫(yī)謂之"脾主運化"。一旦脾臟長期相對不足，就會呈現(xiàn)出水太多或者進(jìn)出不暢、分布不勻的情況，這就是所謂的痰濕。痰濕體質(zhì)的人很容易發(fā)胖，這叫“瘦人多火，肥人多痰”。痰濕可不是好東西，中醫(yī)說“百病皆由痰作祟”，腰痛、脂肪瘤、眩暈、頸椎病、高血壓、糖尿病、單純性肥胖、白帶多、帶下癥、不孕癥、月經(jīng)不調(diào)等疾病有一部分就屬于中醫(yī)的痰濕作祟，所以中醫(yī)還有一句話叫“頑痰生怪病”。 痰濕體質(zhì)本質(zhì)上源于陽虛，在養(yǎng)生時就要注意用燥，用溫燥的食物來克制體內(nèi)的濕氣，可以多吃一些羊肉、辣椒、胡椒、生姜之類的食物;另外還應(yīng)多吃一點豆類，可以有效幫助健脾利濕。飲食養(yǎng)生中的薏米赤豆紅棗粥、黃芪薏米豆棗粥都是好的祛痰濕食療方。

濕熱體質(zhì)：又濕又熱，排泄不暢。大家都知道“桑拿天”空氣又濕又熱，使人感覺非常不舒服，濕熱體質(zhì)者體內(nèi)就像桑拿天，內(nèi)環(huán)境不清潔，又濕又熱，濕熱氤氳，排泄不暢（特別是解大便，總覺得解不干凈）。內(nèi)外皆顯得“濁”。在濕熱的環(huán)境中，東西非常容易腐敗，產(chǎn)生很難聞的味道。對應(yīng)到人體，濕熱體質(zhì)會表現(xiàn)為口味很重、汗臭味大，汗液發(fā)黃，皮膚油膩，容易感染化膿，小便黃，大便很臭，外陰異味較大，白帶色黃，口苦，煩躁易怒，等等。濕熱體質(zhì)通常是由于各種先后天因素導(dǎo)致的肝膽、脾胃功能相對不暢通，肝膽郁結(jié)化熱，脾胃積滯化濕，濕熱熏蒸而形成的。前文中的“薏米赤豆紅棗粥”、“黃芪薏米豆棗粥”可祛濕，但辣椒、胡椒、生姜之類的辛辣食物不宜食用，可增添一些芳香祛濕（如淮山、蓮藕，佩蘭、藿香等）、清涼解熱（如竹筍、馬齒莧、蜂蜜、葛粉、菊花、苦瓜茶，苦參、茵陳、梔子等）的食（藥）物。

氣郁體質(zhì)：氣機(jī)不順，情緒郁悶?！皻狻笔橇α?、是動力，要夠力。在人體，氣的基本運行形式是升降出入，就是清氣上升，濁氣下降，陽氣發(fā)散，陰精收藏。氣郁體質(zhì)是肝臟的疏泄條達(dá)功能相對不足造成的。肝臟相對不足，就比較容易氣阻滯。而肝臟功能障礙，又造成脾臟功能失調(diào)。所以氣郁的人有一個特點，總是郁悶、不高興、生悶氣，而且可能會這兒疼那兒疼，這兒脹那兒脹的，最常見的就是胃脘、胸腹、脅肋、乳房等部位的脹滿疼痛。如果氣郁結(jié)在體內(nèi)，人就會郁悶、嘆息。“善太息”就是本能地通過嘆氣來調(diào)氣，讓氣順一些。解決問題，當(dāng)然要從肝脾入手，其中肝是關(guān)鍵，肝臟為將軍之官，指揮全身的氣暢通無阻，無拘無束，這叫“疏泄條達(dá)”。故氣郁體質(zhì)的人，要重視精神調(diào)養(yǎng)，以理順氣機(jī)。

血瘀體質(zhì)：面色晦暗，易生腫瘤。瘀血就是血脈相對不那么暢通，有點緩慢瘀滯，但是又達(dá)不到疾病的程度。“痛則不通，通則不痛”，瘀血體質(zhì)很容易產(chǎn)生以疼痛為主要表現(xiàn)的疾病，而且疼痛持久、痛如刀割、位置固定、按之痛甚，比如偏頭痛、痛經(jīng)、胃痛、胸痹、痹證等。瘀滯時間久了還會生腫瘤包塊，比如全身各種良性及惡性腫瘤。如果一個人體內(nèi)的血液循環(huán)不好，還會帶來很多外形的變化，比如說膚色青紫或黑暗，面色黧黑，口唇爪甲青紫，容易生色斑、留疤印、生黑眼圈等。如果你什么時候被某樣?xùn)|西撞傷，造成瘀血，算不算瘀血體質(zhì)呢？不算，因為疼痛的持續(xù)時間不長。瘀血體質(zhì)主要因寒邪所致，當(dāng)然，熱邪內(nèi)郁、氣機(jī)郁滯、氣虛等也可致瘀血體質(zhì)。瘀血體質(zhì)之人一旦得病，不及時和不正確治療都很容易轉(zhuǎn)化成難治的慢性病甚至腫瘤，中醫(yī)有句話叫“久病入絡(luò)”，基于瘀血體質(zhì)的各種慢性病尤其如此。所謂"入絡(luò)"，就是病位很深，藥力不太容易達(dá)到。預(yù)防瘀血體質(zhì)出現(xiàn)的關(guān)鍵因素是保暖防寒、調(diào)暢氣機(jī)。屬于瘀血體質(zhì)者除了要保暖御寒外，還要多食偏溫?zé)岬氖澄?；在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過藥療活血祛瘀；運用經(jīng)絡(luò)療法，常做頭部、面部、腳部保健按摩，消散瘀血，并堅持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位；還有就是要加強(qiáng)運動養(yǎng)生。

現(xiàn)實中，我常常聽到這樣的事情，某人身體如何如何健康，“滿面紅光，身體硬朗，精神也特別好，不知疲倦……”可是，有一天，突然得了重病，甚至突然中風(fēng)、心梗離世了。其實，這些人不是什么身體好，而是身體可能早就亮起了“紅燈”，只是自己沒有注意到而已，正像前面說到的陰虛體質(zhì)一樣（不是說這人一定是陰虛體質(zhì)），身體過渡透支，病不起，結(jié)果一旦生病就成了大病。