【告訴你一個(gè)小手法，希望你珍視：用右手食指、中指輕輕按摩胸腺部位，即胸部正中兩側(cè)、喉結(jié)以下，從上到下，幾十下，每天進(jìn)行，堅(jiān)持日久，必有好處。

    這一個(gè)自我保健小方法，卻十分寶貴、十分有道理！如稱之為“金點(diǎn)子”一點(diǎn)也不為過！切切在意，萬(wàn)勿等閑視之！】

   胸腺是人體中樞免疫淋巴器官，能產(chǎn)生胸腺素和免疫活性細(xì)胞，有防感染、穩(wěn)定自身免疫監(jiān)視功能，對(duì)延緩衰老也有一定的作用。胸腺又是人體最早開始衰老的器官，青春期前發(fā)育良好，四十歲以后隋著年齡的增長(zhǎng)， 

就會(huì)逐漸萎縮，淋巴細(xì)胞減少，脂肪組織增多，其功能日漸減弱。到了七、八十歲以后，部分人的胸腺幾乎完全萎縮，被脂肪組織所代替。但只要你經(jīng)常按摩胸腺，不斷地刺激它，它就會(huì)保持活躍的狀態(tài)，激發(fā)其免疫功能，從而提高人體的免疫力。所以，人們，尤其是中老年人按摩胸腺具有十分重要的意義。只要每天堅(jiān)持用手掌上下摩擦前胸（上自頸部下至心窩部）100-200次就能刺激胸腺。    胸腺位于胸骨柄的后面，縱隔上部，左右兩肺之間，氣管的前方，緊靠心臟。腺體呈扁平橢圓形、短帶狀，如火柴盒大小，約四指寬（自身）長(zhǎng)度，青春期約30～40克重。胸腺分為不完全分隔的左、右兩葉，只有一葉在人體正中央（見附圖）。

    自從人類發(fā)現(xiàn)胸腺在機(jī)體免疫功能的建立及其維持方面處于中樞地位之后，人們就破譯了胸腺與人體健康和壽命密切相關(guān)的奧秘，從而進(jìn)一步認(rèn)識(shí)了按摩胸腺對(duì)激活胸腺細(xì)胞，增加胸腺素，提高人體免疫力和抗病能力，甚至是防癌抗衰老的作用。多年來(lái)，不少專家學(xué)者致力于胸腺及胸腺按摩的研究，積累了不少成功經(jīng)驗(yàn)。目前，按摩胸腺的方法很多，這里給各位介紹幾種：
    1，用手掌（或干毛巾）從頸下天突到前胸劍突處，上下來(lái)回接摩100次（上下來(lái)回為一次）。早晚各做1~2遍，至發(fā)熱發(fā)紅為止。
    2，用兩手掌（或握空心拳）交替拍打胸口處，每只手各拍100下。早晚各拍1~2次。
    3，用右手掌按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來(lái)回按摩100次；換左手用同樣方法按摩100次；再用手掌跟沿胸部中線上下來(lái)回按摩100次。早晚各做一遍。
    4，手握空拳，用除了拇指以外的四手指第一關(guān)節(jié)外側(cè)，自下而上和自上而下地按摩胸骨，左右手交替輪流進(jìn)行。上下來(lái)回為一次，每只手按摩100次。早晚各做1~2遍。
　　從以上可見，按摩胸腺的方法確實(shí)很多，方法各不相同，但目的只有一個(gè)，就是為了刺激胸腺，激活功能。所以，實(shí)際操作中只須選擇其中一種方法即可。但不論選擇哪種方法，都必須注意把握以下幾點(diǎn)：
    一是按摩時(shí)要選擇空氣新鮮，環(huán)境安靜的場(chǎng)所，靜下心來(lái)，排除雜念，放松全身，集中精力。
    二是按摩胸腺可有針對(duì)性、有選擇地與吐納法、搓喉法、推腹法等某種鍛煉方法結(jié)合進(jìn)行，效果更佳，能同時(shí)起到調(diào)理心肺、腸胃等功能的作用。
    三是要注意飲食調(diào)養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)充富含鋅和硒的食物，因?yàn)槿绻梭w缺乏這兩種元素，胸腺的重量就會(huì)減輕或加快萎縮。 
    四是要循序漸進(jìn)，力度適中，樹立信心，持之以恒。據(jù)有關(guān)資料介紹，有不少患者通過結(jié)合堅(jiān)持胸腺按摩緩解了病情，改善了生活質(zhì)量。有很多中老年人通過長(zhǎng)期按摩胸腺取得了很好的效果，增強(qiáng)了體質(zhì)，獲得了健康。所以，希望廣大網(wǎng)友特別是中老年朋友都來(lái)重視胸腺按摩，真正做到堅(jiān)持鍛煉，保護(hù)胸腺，強(qiáng)身健體，益壽延年。

手法一：將四指分開，分別放在前胸肋間由中間向兩邊按摩。最好是先搓面、耳、頸、腋窩（這三處淋巴很多）就這么簡(jiǎn)單。