提高免疫力做健康老人

tntak47 2011-01-14

展開全文

提高免疫力做健康老人

日期：2010-06-29 作者：賀翠寶來源：新民晚報

    我這個人怪怪的，不管什么病菌，一遇見我就跟我跑。我與患感冒的朋友沒說上幾句話，過兩天我就感冒了。在醫(yī)院看病，遇到一位發(fā)高燒大咳不止的患肺炎大姐。過幾天我就發(fā)高燒患肺炎住院治療。什么病菌都往我身上靠，甚至大病。我怎么也想不通。醫(yī)生釋疑：“經化驗證明，你的免疫功能十分低下。”一語驚醒，原來是免疫功能惹的禍。我就一頭鉆到如何提高自身免疫功能的里面去了。認真閱讀各類保健書籍和報刊雜志有關文章。綜合專家指導和群眾防病治病的經驗，并結合自身情況，我試著采用了三個治療方法來提高自身的免疫力。

第一，按摩療法

    按摩能疏通經絡，調和氣血，激發(fā)調動自身抗病的潛在能力，起到防病治病的作用。

    首先按摩胸腺。胸腺是免疫系統(tǒng)的控制中心，隨著年齡增長，胸腺就逐漸逐漸萎縮，人的免疫力就下降。如果經常按摩它，能使休眠的胸腺活躍起來，增加分泌，免疫力就提高了。

    按摩胸腺，我取臥位。將雙手掌擦熱后，用右手掌按摩左胸，左手掌按摩右胸。從上到下按摩為1次。開始時次數(shù)可少些，以后逐漸增加。其次做擦背動作，用雙手反叉于后背，上下來回按摩。有助激活背部免疫細胞活力，促進氣血流通，調適五臟功能。再是按摩腋窩。腋窩蘊藏著豐富的血管、神經和淋巴。按摩或捏、拍打發(fā)熱后，使全身體液、血液加速流動，增強大腦、心臟、肺的功能，使身體排出毒素，疾病會慢慢地離你而去。

    最后按摩足部的涌泉穴。涌泉穴位于足掌心第二跖骨間隙中凹陷處。按摩此穴，具有寧神通絡、瀉熱開竅作用。對滋陰補腎、頤養(yǎng)五臟六腑有作用。還能防早衰，有利健康長壽。

第二，運動療法

    生命在于運動，好身體是鍛煉出來的。運動給人好處多多，活動全身，等于進行全身按摩。運動提高肺活量，使身體獲得更多的氧，抗病能力明顯增強，起到延緩血管硬化的作用。

    我每天上下午兩次到綠化地活動，每次30分鐘左右。走路、慢跑，并結合自身情況編了一套頸椎、腰椎和關節(jié)操。還在綠樹叢中深呼吸幾十下，運動后出微汗，這種爽快、舒適的感覺不要太愜意?。‖F(xiàn)在一天不運動，就感到十分難受，運動已成為我生活中的一個部分。

第三，飲食療法

    營養(yǎng)與身體關系極密切。如果飲食不平衡，立馬給你顏色看。我以素為主，搭配些葷腥。為適應腸胃，多吃些細、軟、清淡食物。人體需要的微量元素和礦物質，我都從飲食中攝取。

    硒是微量元素中神奇之王，含硒多的食物有許多，諸如谷物中的小麥、玉米、小米等。蔬菜中含硒多的食物有大蒜、大白菜、南瓜、洋蔥、西蘭花等。

    我還注意多吃含VE食物，因為它是抗氧化的，還能促進新陳代謝，延緩衰老，修復免疫系統(tǒng)缺陷，幫助消除感染。富含VE的食物有花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳類、蛋類、麥芽等。

    吃富含VC食物也很重要。它能提高免疫力，防癌、心臟病等。平日就多吃花菜、青椒、橙子、葡萄、西紅杮等。如果缺少礦物質，就多吃些土豆。

    我做了上述三個療法后，收到了一些效果。以后要加大力氣，多學習多實踐，不斷提高免疫力，努力做到健康快樂每一天。

    身逢盛世，我這個多病的老人，越活越幸福，越活越