第一種情況：如果脹肚在放屁之后有所減輕，但是在生悶氣或者心情不好的時(shí)候加重，要考慮“氣滯”所產(chǎn)生的脹氣。

這個(gè)時(shí)候可以吃五種食物來(lái)減輕癥狀。

1，佛手。佛手有疏肝理氣、和脾胃的功效，對(duì)于脅肋脹悶等肝氣瘀滯癥狀有很好療效。炒佛手即可。

2，玫瑰花。玫瑰花疏肝理氣的效果很好，適合此類(lèi)患者。玫瑰花泡水代茶飲即可。

3，橙子。橙子有疏肝理氣、行氣化瘀的功效，對(duì)于胸膈滿(mǎn)悶、脅肋脹滿(mǎn)、惡心有很好的緩解作用。如常法食用即可。

4，白蘿卜。白蘿卜是傳統(tǒng)的行氣食材，適合氣郁型的腹脹。用白蘿卜熬湯服用即可。

5，柚子。柚子能疏肝理氣，和胃消食，肝氣郁結(jié)所致的各類(lèi)癥狀，適合用它來(lái)調(diào)理。如常法服用。

另外，從臨床經(jīng)驗(yàn)上看，按摩期門(mén)穴、太沖穴和章門(mén)穴，對(duì)緩解肝氣瘀滯型的腹脹也有好處。

第二種情況：如果脹肚的同時(shí)伴有糞便特別臭，口中有酸腐氣味，要考慮是食積導(dǎo)致的腹脹。

這個(gè)時(shí)候可以吃四種食物。

1，山楂。山楂有消食健胃的功效，適用于食積腹脹。但是，山楂最好蒸熟或者煮熟再吃，不要生吃。胃酸過(guò)多的人不要服用。

2，橄欖。橄欖能開(kāi)胃消食，把濁氣和痰濕排出體外。但是，脾胃虛寒的人不要吃。

3，楊梅。楊梅能消食化積，健脾開(kāi)胃，對(duì)于促進(jìn)食物的消化排泄有好處。適合食積型腹脹患者。

4，麥芽。麥芽是傳統(tǒng)的助消化藥材，特別善于消化面食。但是哺乳期婦女不要服用麥芽。

另外，對(duì)于這類(lèi)腹脹，每天按摩神闕穴20分鐘，有一定的治療效果。

第三種情況：如果脹肚的同時(shí)四肢沉重困乏，要考慮痰濕內(nèi)阻所致的腹脹。這個(gè)時(shí)候需要服用一些能夠化濕健脾的食物。

四種食物這個(gè)時(shí)候可以選擇。

1，薏米。薏米性味甘淡涼，有利水和健脾的作用。孕婦和大便干燥的人慎用薏米。用薏米煮粥即可。

2，冬瓜。冬瓜能健脾、化濕、理氣、消腫，對(duì)痰濕有運(yùn)化排泄作用。每天用冬瓜熬湯即可。

3，橘子皮。橘子皮藥食同源，能理氣健脾，燥濕化痰。橘子皮洗凈煮水喝即可。

4，扁豆。扁豆是傳統(tǒng)的理氣健脾藥材，化濕效果很好，特別適用于痰濕脹滿(mǎn)。煮熟扁豆服用即可。

另外，按摩足三里穴位對(duì)于化濕、健脾有很好效果。每天按摩20分鐘即可。

第四種情況：如果腹脹的同時(shí)又怕涼，在受寒后腹脹加劇，平時(shí)喜歡用雙手按在肚子上，要考慮脾胃陽(yáng)虛所致的腹脹。

三種食物對(duì)應(yīng)這種腹脹十分有效。

1，小茴香。它性味辛溫，有祛寒止痛的功效，理氣和胃的效果好。對(duì)于脾胃受寒、氣滯、腹脹、嘔吐有好的效果。但是，陰虛內(nèi)熱、眼疾、糖尿病患者不宜服用。

2，高良姜。它能溫脾胃，健脾陽(yáng)，散寒理氣，適合脾胃陽(yáng)虛的人服用。陰虛內(nèi)熱者不要服用。

3，黑米。黑米有溫肝暖胃的效果，適用于肝胃虛寒的人服用。同樣，陰虛內(nèi)熱、便秘者不要服用。

就穴位刺激而言，艾灸神闕穴、中脘穴效果良好。每天每個(gè)穴位艾灸20分鐘。