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頸椎病除了脖子疼以外，還會(huì)并發(fā)其他嚴(yán)重病癥。如吞咽障礙、視力障礙、頸心綜合征、高血壓頸椎病、胸部疼痛、下肢癱瘓、猝倒等。 每天早晚各一次，每次約10分鐘。具體方法如下： 取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉(zhuǎn)。每當(dāng)轉(zhuǎn)到最大限度時(shí)，稍稍轉(zhuǎn)回后再超過(guò)原來(lái)的幅度。 兩眼亦隨之盡量朝后方或上方看。兩側(cè)各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。  取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸后仰觀天，并逐漸加大幅度。稍停數(shù)秒鐘后還原。共做8次。 頭向左一前一右一后旋轉(zhuǎn)5次，再往反方向旋轉(zhuǎn)5次。 用毛巾緊貼后頸部，雙手拉，頭頸則向后用力相互抵抗5次。 頭先前再后，前俯時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長(zhǎng)，30次。 上述各節(jié)的動(dòng)作要領(lǐng)是，速度緩慢，幅度逐漸加大； 每做完一節(jié)后，自然呼吸，間歇片刻后再做下一節(jié)。引起癥狀的動(dòng)作方向需逐步適應(yīng)，順勢(shì)而動(dòng)。 如果您和您的親人頸椎痛，可以嘗試著做上面的運(yùn)動(dòng)，希望對(duì)您們有幫助。 |
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