奇經(jīng)八脈之最重要——督脈，是總督，促人體精、氣、神的意思。統(tǒng)一身之陽，故稱為“陽脈之?！?。

詳解督脈

督脈循環(huán)方式和對應穴位

起于會陰，并于脊里，上風府，入腦，上巔，循額

督總統(tǒng)一身之陽氣，絡一身之陰氣，督脈的別絡由小腹上行，如脈氣失調(diào)，則癃閉、痔疾、遺尿、婦女子不育等，“實則脊強，虛則頭重”。

養(yǎng)生操

順時針晃動我們的脊柱30下，再逆時針轉(zhuǎn)30下。人體的五臟六腑都掛在脊柱上，有很好的養(yǎng)生保健效果，尤其對心臟、脾胃不好，手腳冰涼、泌尿生殖系統(tǒng)有問題的人，都有防治效果。

..............................

首先我們要先了解什么是頸椎??？

..............................

        頸椎病是指由于頸椎骨質(zhì)增生、頸椎間盤退行性改變及其繼發(fā)的病理改變，刺激或壓迫了鄰近組織，如神經(jīng)根、脊髓、椎動脈和頸部的交感神經(jīng)等組織而導致出現(xiàn)的一種癥狀復雜、影響廣泛的臨床綜合癥候群，又稱頸椎綜合征。

        患有頸椎病我們又要知道那些注意事項呢？

        1、避免伏案過久。伏案是頸椎病發(fā)病的主要原因，在患病后更要注意減少伏案工作的時間和強度，一般在伏案工作1~2小時內(nèi)，就要適當后仰頸椎，或向天空眺望片刻，這樣對緩解頸椎的疲勞有很大好處。此外，調(diào)整好書桌和座椅的高度，使得在書寫時不要過度低頭，亦可以起到減少伏案的目的。

        2、適時頸肌鍛煉：頸椎后方肌肉勞損是頸椎病是發(fā)病原因也頸椎病的臨床表現(xiàn)。用雙手交叉托于頭頸后方，用力將頭頸向后上方提拔，同時頭頸向后方用力后伸（盡可能保持頸椎相對不動，做頸后方的肌肉收縮訓練），一張一弛，反復進行20~50次，每日鍛煉2~3次，持續(xù)一月就可見效，終生鍛煉可防治頸椎病。