最近咨詢投籃基本課程的同學(xué)越來越多，教授有點(diǎn)忙不過來了，另外求原來基礎(chǔ)教程的同學(xué)也在一直增加，于是有了我們今天的這篇教學(xué)，這是老欄目《籃球是個(gè)技術(shù)活》的第十講，投籃基礎(chǔ)入門，可謂是干貨滿滿。

投籃的基本動(dòng)作學(xué)習(xí)包括以下幾個(gè)方面：

1：線路

我們先說說怎么投出一個(gè)線路，起點(diǎn)應(yīng)該是你啟動(dòng)的出手位置，在出手起點(diǎn)開始投籃

球的上升沿著同一線路

按著投籃線路將球出手，基本上你每一次投籃，都應(yīng)該始于相同的起點(diǎn)。

   2：站姿

 你的站姿應(yīng)該與籃筐平行

也就是說，你的雙腳和雙肩要與你的線路成為直角

如果你的雙腳平行，你的雙肩也會(huì)平行，保證十個(gè)腳趾對(duì)著籃筐

3：平衡

你是不是平衡的？很簡(jiǎn)單，起跳后觀察自己是否回到同一個(gè)位置

不管任何一個(gè)級(jí)別的投手，他們都會(huì)自然的兩腿分開，兩肩平衡

大家看幾個(gè)不平衡的例子

跳投其實(shí)很簡(jiǎn)單，雙肩平衡，雙腳平行，腳向前，屈膝半蹲，起跳

不要身體筆直起跳

后背挺直，膝蓋臀部微彎，收縮到一定程度才能起跳。

正確的起手姿勢(shì)應(yīng)該是

也就是出手的時(shí)候，一切都在那個(gè)伸展的瞬間。這就是你要貫徹始終的姿勢(shì)。

4：握球

你必須正確調(diào)整你握球的手式。首先，投籃手，用服務(wù)員端盤姿勢(shì)托起

五指伸開到可以單手舒適顛球的位置

盡可能的彎曲手腕

拇指小指防止球從側(cè)面掉落

其他三根手指形成三角支撐球

你的手指和指墊部分都應(yīng)該接觸到球

將球放置你的拇指指墊上

用手指輕托起球

然后是輔助手，將你另一只手的五指放在球側(cè)

保證投球手的手墊正對(duì)籃筐

從側(cè)面看，你的上身從肩膀到胳膊肘，應(yīng)當(dāng)與地面垂直

手腕固定，小臂與地面平行

5：向上出手

投球的動(dòng)作是一系列協(xié)調(diào)的動(dòng)作，隨著身體舒展，球按照線路向上，手腕和胳膊保持90度的位置一直到到你決定讓球在前臂之間出手。

6：出手點(diǎn)

出手點(diǎn)雙手都應(yīng)該完全展開

投籃的幾根手指，食指、中指、無名指應(yīng)當(dāng)在籃筐和投籃軌跡的正上方

投籃完整示范。

投籃手指尖應(yīng)該高過正方形頂邊，以保證最佳弧度。

非投球手的手掌應(yīng)該正對(duì)投球手，指尖沖上，和投球手同時(shí)運(yùn)行但是不發(fā)力。

手掌邊緣應(yīng)當(dāng)正對(duì)籃筐

每天和教授扯扯咸淡，看看教授的教程，這不算準(zhǔn)備，你必須花時(shí)間走上球場(chǎng)。教授看到很多同學(xué)都說，教授，這個(gè)動(dòng)作很難啊，沒幾年基本功下不來啊~教授想說，教授發(fā)的就是基本功，你不去做準(zhǔn)備動(dòng)起來，那么永遠(yuǎn)都是SB的看著別人ZB~也就是說，你僅僅看著教授寫出來的東西是不夠的，動(dòng)起來朋友！

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