在中國，練瑜伽的絕大多數(shù)是女性，因此使得不少人將瑜伽視為女性的專屬運動。其實不然，在有著數(shù)千年歷史的瑜伽發(fā)源地印度，練瑜伽的大多數(shù)都是男性。而且男性練瑜伽的好處也有非常多，不僅能提高訓練效率，避免傷害，還能增加肢體間的靈活度。下面小編就來和小伙伴詳細的說說男性練瑜伽的好處。

1、能增加運動范圍

當身體關(guān)節(jié)的活動范圍受到限制，可能會導致動作延展不順。想要增加柔軟度、增進關(guān)節(jié)的活動范圍，通常會利用伸展來達成目的。而瑜珈就是很好的伸展運動。如果你有體驗過，雖然瑜珈姿勢都是我們不曾做的，但卻能充分地利用正確的體位，打開你的肢體；甚至還能糾正駝背、肩部過緊等情況，練完隔天通常都會非常有感！

2、改善呼吸

呼吸技巧也是瑜珈相當強調(diào)的環(huán)節(jié)。平時我們的呼吸都偏短淺，氧氣很難全進到肺部，在這樣的情況下，身體交換氣體的效率無法達到最好。但是透過瑜珈，你可以正視呼吸深度，學到相關(guān)技巧。當你的呼吸技巧提升，其實對運度來說很有幫助！比如當你做大重量的訓練時，你必須學習將空氣留在身體，借由氣體壓力支撐軀干；或是有氧訓練時，能讓氣體深進肺部，提高氣體交換效率，運動也才能有更好的表現(xiàn)。

3、強化身體穩(wěn)定

瑜珈有提高軀干穩(wěn)定、核心肌群強度的優(yōu)點。大多時候，瑜伽也會經(jīng)由扭轉(zhuǎn)、橫向、拱起身體等動作模式，迫使身體更多的小肌群參與，這是一般運動比較難做到的部分。當你強化比別人先注意到鍛煉小肌群的重要，就能更多地降低運動傷害發(fā)生。

4、積極休息

對于積極鍛煉的人來說，積極的休息及恢復(fù)也是訓練日程的重要部分。可以利用休息日，安排瑜珈作為運動，伸展、呼吸、休息于一身，確實能達到放松、減壓的效果。

5、增加平衡感

單腳、倒立，許多進階的瑜珈動作，相當考驗平衡感。有些人能舉起大重量，卻不一定能做好單邊動作。此時，你可借由瑜珈，則能強化平衡感、單邊肌力，使你的運動能力更完全！

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