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糖尿病能吃杏仁嗎

 長林悠草 2016-03-04



糖尿病能吃杏仁嗎

健康養(yǎng)生 / 03-02發(fā)布 


       很多糖尿病人認(rèn)為,吃杏仁之類的堅果,容易引起血糖升高或肥胖,不敢食用。其實,杏仁的營養(yǎng)價值非常高,能幫助糖尿病人和需要減肥者避免營養(yǎng)不良的問題,還能幫助控制血膽固醇,預(yù)防心臟病。

       流行病學(xué)研究分析發(fā)現(xiàn),和從來不吃堅果的女性相比,每周吃約150克堅果的女性患糖尿病風(fēng)險會下降27%。按這個數(shù)量,平均每天只需吃20克堅果仁(大約是女性的手一把能抓住的量)。只要日常堅持下去,有利于長期的血糖控制,而且會預(yù)防糖尿病人患上心血管并發(fā)癥。

       美國的科學(xué)家經(jīng)過一些研究發(fā)現(xiàn),吃杏仁對預(yù)防糖尿病和性臟病的發(fā)生有著非常不錯的效果,如果人們在日常的飲食當(dāng)中,吃一些杏仁,對二型糖尿病的治療或許會有幫助。

       杏仁豐富的飲食可能有助于提高胰島素的敏感性,減少前驅(qū)糖尿病患者體內(nèi)的組織低密度脂蛋白膽固醇(ldl-cholesterol)水平。前驅(qū)糖尿病是指患者的血糖水平超過正常值,但是還沒達到糖尿病的范圍。飲食里增加一些杏仁,或許有助于治療2型糖尿病。

        因此,糖尿病人是可以吃杏仁的,但是注意還是不要過量,每天10顆為宜。

 
 


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