文 | 清清靜（生命科學碩士，養(yǎng)生保健師師資，多年來一直修習中醫(yī)養(yǎng)生，深受網(wǎng)友喜歡的養(yǎng)生達人）

平躺在床上，兩腳自然伸直，先用右腳的腳掌底貼住左腳內(nèi)側(cè)大腿根部，從大腿根部內(nèi)側(cè)慢慢往下推至腳內(nèi)踝處，力度以自己感覺舒服為宜。推十幾遍后，再用左腳腳掌底推右腳的肝經(jīng)，兩腿可反復交替進行。不用吃什么安眠藥，也不用數(shù)羊，就用這個方法就可以一覺睡到自然醒了。

我之前老是在半夜２～３點鐘醒來，試過好多辦法都不頂用，在養(yǎng)生方面，自覺是個“懶人”，于是就發(fā)明了一個很適合我這種“懶人”的推肝經(jīng)治失眠的方法。

我發(fā)現(xiàn)這種推肝經(jīng)的方法有個妙處，人的腳掌底是個弧形的結(jié)構(gòu)，而人的腿是圓的，兩者相貼剛好吻合，且腳底上有個腎經(jīng)的涌泉穴及人體的一些內(nèi)臟反射區(qū)，一來可以推肝經(jīng)瀉肝火，二來可以刺激腎經(jīng)原穴補腎。腎水生肝木，兩全其美，特別適合我這種“懶人”做，躺在床上，閉著眼睛，慢慢感受以足沐足的感覺。

另外，我還發(fā)現(xiàn)以這種方法還可以推脾經(jīng)和循經(jīng)按壓，只不過不是用腳掌，而是改用腳跟或大腳趾了。用腳跟可以循肝經(jīng)路線進行按揉，用大腳趾可以推小腿上的脾經(jīng)或按揉小腿上的脾經(jīng)穴位，躺著就能進行，不需動手，對我來說確實很方便。

沒有吃什么安眠藥，也不用數(shù)羊，就用這個方法，現(xiàn)在，我可以一覺睡到自然醒了。

END

選自《人體自有特效藥》