脊柱是組成我們身體軀干的重要結構，它有四個生理彎曲，頸椎和腰椎是向前彎曲，胸椎和骶骨向后彎曲，這種天然彎曲的好處是，讓脊柱整體更具有彈性，從而其一可以減輕外界或者自身對脊柱造成的壓迫撞擊或震蕩，其二維持身體重心支撐體重并且保護脊髓，其三它具有很強的運動功能。那么最后由于它優(yōu)雅的彎曲而給我們的胸腔和盆腔提供了更充分廣闊的空間，才能包容住我們那么多珍貴的內(nèi)臟。

我們的脊柱從后腦勺開始依次向下，先是7節(jié)頸椎，12節(jié)胸椎，5節(jié)腰椎，最后一節(jié)骶骨一節(jié)尾骨，一共26塊骨組成。

接下來要說重點，其中頸椎和腰椎是最具靈活性的部位，也正因此，也是最易損傷的部位。為什么不是呢？每年有無數(shù)的人們走進醫(yī)院去治療該死的頸椎病，腰椎病，也有一些因為生病而變得勤快的家伙最終選擇走進健身房，瑜伽課堂，跟隨教練，來對付他們的脖子和腰。只想說，出了醫(yī)院就別在偷懶了，用你的愛心決心呵護自己的身體才最重要。

這里說說我們工作生活中常會犯的“背痛”，現(xiàn)在人的這類問題，大多因為日常生活中的姿勢不正確而引發(fā)，很多人都嚴重缺乏鍛煉，辦公族每天大量的時間都在電腦前，椅子上，車上，用雙腿走路的時間成了奢侈。這樣的生活節(jié)奏不出問題，那只是暫時的。

現(xiàn)在就來告訴你治療方案，如果你已經(jīng)有輕微的腰背痛了，很簡單下了班請步行一半在坐車吧，走路能牽涉脊柱產(chǎn)生大量活動，從而能夠很容易的治愈你的小疼痛。

而如果走路你不愿意的話，可以試試瑜伽練習，每天半個小時，在你的房間鋪上瑜伽墊練習瑜伽體式，挨個做上三遍，每個體式每遍停留至少3~5個緩慢呼吸。

-貓伸展式-

-大拜式-

-眼鏡蛇式-

-下犬式-

-三角側伸展-

-三角扭轉(zhuǎn)式-

-新月式-

-攤尸式-

作者：李曉黎

每日瑜伽昵稱：東方教主

編輯：小Yo

部分內(nèi)容有刪減改動

脊柱是組成我們身體軀干的重要結構，它有四個生理彎曲，頸椎和腰椎是向前彎曲，胸椎和骶骨向后彎曲，這種天然彎曲的好處是，讓脊柱整體更具有彈性，從而其一可以減輕外界或者自身對脊柱造成的壓迫撞擊或震蕩，其二維持身體重心支撐體重并且保護脊髓，其三它具有很強的運動功能。那么最后由于它優(yōu)雅的彎曲而給我們的胸腔和盆腔提供了更充分廣闊的空間，才能包容住我們那么多珍貴的內(nèi)臟。

我們的脊柱從后腦勺開始依次向下，先是7節(jié)頸椎，12節(jié)胸椎，5節(jié)腰椎，最后一節(jié)骶骨一節(jié)尾骨，一共26塊骨組成。

接下來要說重點，其中頸椎和腰椎是最具靈活性的部位，也正因此，也是最易損傷的部位。為什么不是呢？每年有無數(shù)的人們走進醫(yī)院去治療該死的頸椎病，腰椎病，也有一些因為生病而變得勤快的家伙最終選擇走進健身房，瑜伽課堂，跟隨教練，來對付他們的脖子和腰。只想說，出了醫(yī)院就別在偷懶了，用你的愛心決心呵護自己的身體才最重要。

這里說說我們工作生活中常會犯的“背痛”，現(xiàn)在人的這類問題，大多因為日常生活中的姿勢不正確而引發(fā)，很多人都嚴重缺乏鍛煉，辦公族每天大量的時間都在電腦前，椅子上，車上，用雙腿走路的時間成了奢侈。這樣的生活節(jié)奏不出問題，那只是暫時的。

現(xiàn)在就來告訴你治療方案，如果你已經(jīng)有輕微的腰背痛了，很簡單下了班請步行一半在坐車吧，走路能牽涉脊柱產(chǎn)生大量活動，從而能夠很容易的治愈你的小疼痛。

而如果走路你不愿意的話，可以試試瑜伽練習，每天半個小時，在你的房間鋪上瑜伽墊練習瑜伽體式，挨個做上三遍，每個體式每遍停留至少3~5個緩慢呼吸。

-貓伸展式-

-大拜式-

-眼鏡蛇式-

-下犬式-

-三角側伸展-

-三角扭轉(zhuǎn)式-

-新月式-

-攤尸式-

作者：李曉黎

每日瑜伽昵稱：東方教主

編輯：小Yo

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