人們都說(shuō)一白遮百丑，后面還可以加上一句，一高美萬(wàn)分。孩子長(zhǎng)得高高的會(huì)給人眼前一亮的感覺(jué)。

昨天在網(wǎng)上看了一個(gè)新聞，對(duì)比了一下，結(jié)果嚇了我一大跳，我家寶寶的身高居然沒(méi)有達(dá)標(biāo)，不知道媽媽們你們家的寶貝身高達(dá)標(biāo)了嗎？

寶媽寶爸們，你們家的寶寶達(dá)標(biāo)了嗎？在知道寶寶身高不達(dá)標(biāo)后，默默地做了很多功課，今天就和寶媽寶爸們聊聊這個(gè)話題吧。 

寶寶的身高一般是由遺傳和后天兩方面因素組成。

影響孩子身高的大部分原因是遺傳，所以個(gè)子高的父母生的寶寶也是高個(gè)，個(gè)子矮的父母生的寶寶也是矮個(gè)，但是遺傳對(duì)身高的影響不超過(guò)80%。

寶寶的身高是七分天注定，三分靠后天。所以個(gè)子不高的爸爸媽媽們也不要過(guò)分擔(dān)心，創(chuàng)造良好的生活環(huán)境還有掌握科學(xué)的長(zhǎng)高方法對(duì)寶寶長(zhǎng)高都有幫助哦。

 
世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究證實(shí)，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中春季(3-5月)長(zhǎng)得最快，身高的生長(zhǎng)速度是秋天的2-2.5倍，所以對(duì)孩子身高不滿意的家長(zhǎng)們可不要錯(cuò)過(guò)了這個(gè)時(shí)間啊。

一提到營(yíng)養(yǎng)，有些父母會(huì)認(rèn)為讓寶寶多吃就是有營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)這是不對(duì)的。

首先，吃得太多寶寶容易變成小胖墩兒，是一種不健康的狀態(tài)。另外，過(guò)食的寶寶血糖一直處于高水平。

父母要給寶寶提供均衡的營(yíng)養(yǎng)而不是大量的食物，尤其要少吃垃圾食品。號(hào)稱能增高的保健品不要給寶寶服用，那里面很可能含有激素成分，短期內(nèi)效果明顯，但可能造成寶寶性早熟，使最終身高反而不及別人。

  想讓寶寶長(zhǎng)得高，各種營(yíng)養(yǎng)素都要均衡。每天保證吃入食品的多樣化，比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多。

蔬菜水果：黃瓜、蘋(píng)果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬即可。

雜糧粥：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄干等洗凈后加水，一起煮1個(gè)小時(shí)即成。

鈣是骨骼成長(zhǎng)的基礎(chǔ)。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣。骨骼得不到充足營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然無(wú)法正常生長(zhǎng)，更別提長(zhǎng)高個(gè)兒了。

奶制品、雞蛋、魚(yú)類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用)。

處在生長(zhǎng)發(fā)育期的寶寶，對(duì)蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多，如供給不足便會(huì)影響身高增長(zhǎng)。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構(gòu)成骨骼的有機(jī)成分。

 雞肉、牛肉、魚(yú)蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等。

 人體對(duì)這些微量元素的需求量雖然不大，但卻是不能缺的。缺少微量元素的寶寶，生長(zhǎng)發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能等均會(huì)受到影響，而且寶寶可能經(jīng)常生病。

含鐵豐富的食物：動(dòng)物肝臟和其他內(nèi)臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚(yú)、紅小豆等。

含鋅豐富的食物：牡蠣、動(dòng)物肝臟等。

含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類等。

我們可以通過(guò)給寶寶吃新鮮的蔬果來(lái)攝取維生素。維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。

 蔬菜類：白菜、胡蘿卜、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。

 水果類：橘子、香蕉、梨、蘋(píng)果、葡萄、桃、杏、西瓜。

俗話說(shuō)，“春困秋乏”，其實(shí)人體在春天需要更多的睡眠時(shí)間，尤其是正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的孩子，為了促進(jìn)體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌，更加需要優(yōu)質(zhì)睡眠的支持。

能睡的娃娃個(gè)子高，深睡越久長(zhǎng)得越高

早起的鳥(niǎo)兒有蟲(chóng)吃，早睡的孩子有個(gè)子

孩子睡眠有規(guī)律，身高增長(zhǎng)更給力。入睡和起床的時(shí)間固定，形成規(guī)律、穩(wěn)定的睡眠周期

運(yùn)動(dòng)孩子長(zhǎng)得高，身體好，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，強(qiáng)化身體的肌肉、骨骼和韌帶。跑跳運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)寶寶長(zhǎng)高很有好處。

家長(zhǎng)可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上，做些抬頭、翻身、爬行、按音樂(lè)節(jié)拍跳躍等運(yùn)動(dòng)，玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等游戲。

 可讓他們進(jìn)行走、跑、跳躍、上下臺(tái)階、扔球和投沙袋等運(yùn)動(dòng)，玩一玩撿樹(shù)葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等游戲。

 可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運(yùn)動(dòng)，玩玩夾球跳、接拋球、踩影子、金雞獨(dú)立等游戲。

 應(yīng)把運(yùn)動(dòng)與游戲結(jié)合起來(lái)，既能增加孩子們的運(yùn)動(dòng)興趣，又能增加他們的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力。比如讓孩子在戶外的游戲區(qū)過(guò)獨(dú)木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。

 可進(jìn)行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運(yùn)動(dòng)。這類運(yùn)動(dòng)最好每周3-5次，每次20-30分鐘，每天不超過(guò)2小時(shí)，可分2-3次進(jìn)行。

跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運(yùn)動(dòng)，可使下肢得到節(jié)律性的壓力，充足的血液供應(yīng)會(huì)加速骨骼生長(zhǎng)。彈跳運(yùn)動(dòng)以每天1-3次。每次5-10分鐘為宜。

很多媽媽知道，曬太陽(yáng)、接受紫外線的“洗禮可以使孩子骨骼長(zhǎng)得更好、更快。在一年四季中，春天陽(yáng)光中的紫外線含量是最高的，所以孩子在春天補(bǔ)鈣更容易吸收，因而也更容易長(zhǎng)高。

要記得給寶寶穿得少些。有的媽媽帶寶寶曬太陽(yáng)時(shí)，外出了怕寶寶曬過(guò)多的紫外線，給寶寶戴著帽子、手套和口罩，殊不知這樣曬太陽(yáng)很難達(dá)到目的，紫外線要透過(guò)衣物再到達(dá)皮膚是很難的。

應(yīng)避免陽(yáng)光直射頭部，也不要隔著玻璃曬太陽(yáng)。有的媽媽怕寶寶吹風(fēng)，常隔著玻璃讓寶寶曬太陽(yáng)，豈不知紫外線穿透玻璃能力較弱，大部分紫外線阻擋在外，隔著單層玻璃曬太陽(yáng)，紫外線減少60%，故而降低了陽(yáng)光的功效。

不管哪個(gè)季節(jié)，在10點(diǎn)-16點(diǎn)，尤其是中午到16點(diǎn)這段時(shí)間，最忌長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線最強(qiáng)，會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。

每次曬太陽(yáng)的時(shí)間長(zhǎng)短隨寶寶年齡大小而定，要循序漸進(jìn)，可由十幾分鐘逐漸增加至1-2小時(shí)為宜?；蛎看?/span>15-30分鐘，每天數(shù)次，如發(fā)現(xiàn)寶寶皮膚變紅、出汗過(guò)多、脈搏加速，應(yīng)立即回家并給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給寶寶擦身。也可曬一會(huì)兒，到蔭涼處休息一會(huì)兒。

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