第一：【早晚各一杯白開水】

早上的一杯可以清潔腸道，補(bǔ)充夜間失去的水分。晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能忽略。

第二：【一片多種維生素復(fù)合片】

在現(xiàn)代女性中，為了減肥而節(jié)食的女性比比皆是，這就難以保證身體獲得充足的營養(yǎng)。因此，每天補(bǔ)充必需的維生素和微量元素，是現(xiàn)代女性保健之必需。如果年齡超過30歲，為了延緩衰老的到來，維生素C、E是必須補(bǔ)充的。

第三：【一杯醋】

女人還是有點(diǎn)“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管的硬化，這已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識了。

第四：【一瓶鮮奶】

這是用來補(bǔ)鈣的，同時還可為美容提供幫助。因?yàn)榕Ｄ叹褪亲畋阋?、最有效的美容面膜?/p>

第五：【一瓶礦泉水】

一定要選名副其實(shí)的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是身體非常需要的。（只要礦泉水含有偏硅酸、碳酸、鍶、鋅、硒、鋰、碘、溴這8種微量元素之一，并且符合國家規(guī)定的具體指標(biāo)，就能稱之為礦泉水。）

第六：【一杯茶】

女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶是最好的選擇。特別是哪些想要減肥的姑娘們，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什么比茶葉更能清除腸道脂肪了。

第七：【一個西紅柿】

在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。

第八：【一片補(bǔ)水面膜】

每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，補(bǔ)水面膜可以每天做，然后涂上護(hù)膚品，這樣晚間的皮膚才能得到最科學(xué)的修復(fù)。

（小編溫馨建議：皮膚干的女性，這點(diǎn)最好不要偷懶、堅持每天一次補(bǔ)水面膜，保準(zhǔn)你肌膚水嫩）