大寒 · 節(jié)氣 俗話說(shuō):“小寒大寒,冷成一團(tuán);大寒一過(guò),春天將至”。每年的大寒都是天氣最冷的時(shí)候,正逢三九、四九。然而大寒天寒,并非壞事,它可以使天地之間的陽(yáng)氣進(jìn)一步封藏。封藏得越好,來(lái)年陽(yáng)氣的生發(fā)之力就越強(qiáng)。 人們也應(yīng)當(dāng)效法天地,更好的固藏身體的陽(yáng)氣。五臟之中,腎主封藏。腎精固藏的越充沛,來(lái)年的陽(yáng)氣就越充足,精神也就隨之飽滿。因此,補(bǔ)腎陽(yáng)、固腎氣、藏腎精是大寒養(yǎng)生的根本。 1 補(bǔ)腎藏精 1、補(bǔ)腎陽(yáng) 可艾灸命門(mén)。常灸命門(mén),可以強(qiáng)化人體體力,增強(qiáng)腰部功能,補(bǔ)腎壯陽(yáng),緩解腰痛,還可以調(diào)理消化系統(tǒng)的消化吸收功能,對(duì)于男女生殖系統(tǒng)也有重要的養(yǎng)生治療作用。 2、固腎氣 大寒這段時(shí)間里,每天早晨起床,做如下導(dǎo)引:站坐皆可,雙手掌搓熱,用搓熱的雙手同時(shí)搓擦命門(mén)穴和關(guān)元穴。以周身發(fā)熱為度,時(shí)間大約三至五分鐘。然后在將發(fā)燙的手掌按壓在兩側(cè)腎俞穴上,將熱量徐徐引入腰腎??晒棠I氣、防尿頻、強(qiáng)腰膝、祛宮寒之功效。 3、藏腎精 可艾灸腎俞穴。大寒氣節(jié)艾灸腎俞,有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)益腎元的功效,也能使人精力充沛。 大寒來(lái)臨,到了最冷的時(shí)光。讓很多人感到不適,稍不注意就可能得病。此時(shí)特別要防“五寒”。 2 防“五寒” 1、防頸寒 冬天是頸椎病高發(fā)的季節(jié)。頸部是人體的“要塞”,不但充滿血管,還有很多重要的穴位,比如大椎穴、風(fēng)池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。 給脖子保暖或做艾灸,可避免頭頸部血管因受寒而收縮,對(duì)預(yù)防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。 2、防鼻寒 天冷后涼燥更明顯,鼻炎成了許多人的大麻煩。可經(jīng)常按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴,可改善鼻黏膜的血液循環(huán),有助緩解鼻塞、打噴嚏等過(guò)敏性鼻炎癥狀。 3、防肺寒 流鼻涕、咳嗽、頭痛……風(fēng)寒感冒是冬日最常見(jiàn)的毛病??梢赃x用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材,清代《惠直堂經(jīng)驗(yàn)方》中的神仙粥就不錯(cuò)。有歌云:“一把糯米煮成湯,七根蔥白七片姜,熬熟兌入半杯醋,傷風(fēng)感冒保安康”。溫服后上床蓋被,微熱而出小汗。每日早、晚各1次,連服2天。 4、防腰寒 雙手搓腰有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所,特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。常按摩能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。 5、防腳寒 常做足浴。足浴跟熱水洗腳不一樣,足浴要注意三點(diǎn)。 第一是溫度,水溫最好40℃左右,水淹沒(méi)踝關(guān)節(jié)處。 第二是時(shí)間,每次浸泡20—30分鐘,不時(shí)添加熱水保持水溫,泡后皮膚呈微紅色為好。 第三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2—3分鐘。 最后要注意的是,以上三點(diǎn)做完之后最好在半小時(shí)內(nèi)就寢,保證足浴效果。 【回復(fù)關(guān)鍵詞腎虛、不孕不育、盜汗,獲取相關(guān)知識(shí)】 聲明:本文來(lái)源于網(wǎng)絡(luò),灸大夫整理發(fā)布,版權(quán)歸原作者所有。 點(diǎn)擊左下角,艾灸補(bǔ)陽(yáng)氣,來(lái)年好身體! |
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