對于糖，大家對它是又愛又恨，喜歡吃糖，又害怕吃糖多了，得糖尿病，對糖遠(yuǎn)而敬之。其實(shí)有時候吃糖好處可多了。當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀時，吃塊糖就能搞定。

1、頭暈惡心

這時飲糖分高的水，可提高血糖增強(qiáng)抗病能力。

2、過于疲勞和饑餓

這時體內(nèi)熱能失去過多，人體虛弱，吃些甜食，其中糖可比一般食物更快地被血液吸收，迅速補(bǔ)充體能。

3、嘔吐或腹瀉

我們都知道嘔吐和腹瀉都會導(dǎo)致人體脫水，而且，這時病人腸胃功能紊亂，有脫水癥狀明顯，如喝一些鹽糖水，有利于腸胃功能的恢復(fù)。

4、血壓過低

有不少人都有過這樣的遭遇。接近中午時，突然會覺得頭昏，手腳冰涼，連說話的力氣也沒有了。這時有經(jīng)驗(yàn)的人會提醒你，去吃點(diǎn)東西最好是甜食，頭昏的情況一般都會好轉(zhuǎn)。這是因?yàn)檠獕哼^低，寒冷時尤其會出現(xiàn)這種現(xiàn)象。

5、血糖過低

由于過分控制糖分?jǐn)z取，而出現(xiàn)低血糖導(dǎo)致的休克癥狀時，飲糖水或其他甜性飲料，可使患者度過危機(jī)。

6、運(yùn)動前

人體在運(yùn)動過程中付出大量體能，而運(yùn)動前又不宜飽餐，這時，適量吃些甜食可滿足人體運(yùn)動時所需的能量供應(yīng)。

7.糖尿病患者

人們總是覺得糖尿病患者們必須一點(diǎn)甜都不能沾，可事實(shí)上，醫(yī)生總會提醒那些糖尿病患者，平日應(yīng)經(jīng)常測血糖和尿糖，出門時還要帶塊巧克力或糖塊。如果在馬路上出現(xiàn)頭暈、無力等癥狀，可先吃塊糖。

專家表示，人們每日攝入白糖總量大約為30～40克，即不要超過每日攝入總碳水化合物的10%。這相當(dāng)于100克黑巧克力或400毫升橙汁。所以，盡管糖好處多，但也不能多吃哦。吃糖的這些注意事項(xiàng)，你知道嗎？

吃糖注意事項(xiàng)

1、喝飲料經(jīng)常加奶加糖

根據(jù)臺灣的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。中國營養(yǎng)聯(lián)盟副秘書長王旭峰指出，一般100毫升甜飲料中含糖12-13克。經(jīng)常加糖加奶是會影響健康的。

2、空腹時食用大量糖分止餓

根據(jù)英國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：空腹大量吃糖，會使血液中的血糖突然增高，破壞機(jī)體的酸堿平衡與體內(nèi)各種有益微生物的平衡，不利于人體健康。

3、水果愛吃熟透

我們都知道成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健價(jià)值的營養(yǎng)成分還更豐富。

4、日常愛吃很甜的食物

世界衛(wèi)生組織曾對23個國家人口死亡原因作了調(diào)查后得出結(jié)論：嗜糖之害，甚于吸煙，長期食用含糖量高的食物會使人的壽命縮短20年，容易引發(fā)多種眼病。世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，食糖攝人過多會導(dǎo)致心臟病、高血壓、血管硬化癥及腦溢血、糖尿病等。因此平時應(yīng)該減少吃很甜的食物。

5、認(rèn)為不甜就不含有糖分

其實(shí)酸的、咸的食物里，都可能有大量”隱藏糖”存在。膨化食品和核桃粉、芝麻糊等速溶糊是加工食品中最大的“隱藏糖”藏匿者。比如雪餅、鮮貝、蝦條等膨化食品，它們吃起來雖是咸的，但里面含有大量淀粉，卻不含任何能抑制血糖上升的膳食纖維。很多水果吃起來很酸，但糖分卻比吃起來甜的水果還高。

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