兩性情感中，男人最在意、最自豪的莫過(guò)于對(duì)自我性能力的肯定。男人的性能力也可以被認(rèn)為是尊嚴(yán)的體現(xiàn)。因此，性，永遠(yuǎn)是男人間永恒的話題?？墒?，怎樣才能讓男人的戰(zhàn)斗力能夠持久呢？這也是所有男人最為關(guān)注的事情。今天，我就來(lái)為大家收集整理一些有用的知識(shí)，如果你能堅(jiān)持遵循，那么，將助于你的性能力經(jīng)久不衰。

讓男人戰(zhàn)斗力持久的注意事項(xiàng)

1．工作狀態(tài)最年輕。要想保持健康的狀態(tài)，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因?yàn)闊o(wú)所事事的狀態(tài)會(huì)阻止腦力活動(dòng)，其結(jié)果是幽默感消失、記憶力減退，甚至?xí)庾儔?。要知道，在兩性交往中，反?yīng)慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福，只會(huì)使人提早衰老，變得老弱不堪。

2．分清工作和休息時(shí)間。把休息日和工作日分清楚，盡量別把工作帶回家，因?yàn)榻^大部分工作狂的性生活都存在問(wèn)題。

3．早晨多喝粥，晚上少喝酒。將軍肚是男人的形象"殺手"，腹部多余的脂肪還會(huì)抑制雄性激素的生成，帶來(lái)多種慢性疾病。最好的預(yù)防方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，早晨多喝點(diǎn)粥有益于保持身材。

4．保證睡覺(jué)時(shí)間。上床睡覺(jué)的時(shí)間千萬(wàn)不要晚于凌晨12點(diǎn)半，同時(shí)，睡覺(jué)時(shí)間不應(yīng)少于7-8個(gè)小時(shí)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)段是睪丸激素分泌最佳時(shí)間，其分泌高峰期為凌晨的4點(diǎn)-6點(diǎn)。

5．開(kāi)車(chē)時(shí)間要有限制。一天開(kāi)車(chē)時(shí)間不應(yīng)多于1.5-2小時(shí)，因?yàn)樽坏妮p微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長(zhǎng)時(shí)間堵車(chē)，久坐會(huì)讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開(kāi)車(chē)。

6．定期吃一次海產(chǎn)品。尤其是貝類(lèi)產(chǎn)品，有助于男性性健康，如果一周內(nèi)能吃上150-200克貝類(lèi)產(chǎn)品，雄性激素便會(huì)得到補(bǔ)充。

7．每天吃適量堅(jiān)果。每天的食譜中要有一定數(shù)量的青菜、一兩個(gè)水果和一小把堅(jiān)果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃，可以喝少量的優(yōu)質(zhì)葡萄酒。

8．做適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量要因人而異，循序漸進(jìn)，發(fā)達(dá)的肱頭肌并不能保證性生活得到滿足。

影響男人性能力的心理因素有哪些

性生活是男女情感生活的調(diào)味劑，男性如果在性心理方面出現(xiàn)一些問(wèn)題，就有可能在過(guò)性生活的時(shí)候出現(xiàn)障礙，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)導(dǎo)致性能力下降，那么到底是哪些心理因素影響著男性的性能力呢?

1．情緒的焦灼。性欲、兩性生殖器的性反應(yīng)受精神心理因素的影響較大，如有焦慮、緊張憂愁以及疲勞等不良情緒，性欲及性反應(yīng)必然表現(xiàn)不佳。例如婚前“偷嘗禁果”，心理緊張不安、行事倉(cāng)促，多次經(jīng)歷后必定導(dǎo)致男女雙方出現(xiàn)一定的心理障礙甚至誘發(fā)功能性陽(yáng)痿或性冷淡。

2．擔(dān)心表現(xiàn)不佳?！」δ苷５哪行?，其射精出現(xiàn)的快慢也不是一成不變的。如新婚期，或小別重逢或性交動(dòng)作過(guò)于激烈，射精往往較快，甚至早泄，倘若因此而產(chǎn)生緊張焦慮情緒，就可能造成早泄持久存在。

3．擔(dān)心對(duì)方不滿意。有些夫妻平時(shí)缺乏性體會(huì)的交流，性生活時(shí)常擔(dān)心對(duì)方不滿。例如女方偶爾表露過(guò)不滿情緒，便會(huì)使男方在性生活前后提心吊膽，忐忑不安，從而影響性功能的正常發(fā)揮。

4．擔(dān)心性能力不如他人。性生活是每個(gè)人的隱私，而且這種隱私性非常的強(qiáng)烈，是沒(méi)有什么可比性而言的，但是有一些男性有時(shí)候會(huì)對(duì)自己的性能力產(chǎn)生懷疑，甚至過(guò)分的憂慮擔(dān)心，特別是在性生活時(shí)出現(xiàn)了意外的狀況或者小小的失敗之后。

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