步入秋天，天色開始變短，早晚溫差開始變大，女性朋友們一定要做好防寒保暖的措施。寒氣侵體，會(huì)讓我們各項(xiàng)身體機(jī)能下降，寒氣重會(huì)影響到健康。那么寒氣重怎么辦，如何去除體內(nèi)寒氣呢?今天就讓我們來討論一下吧。

　　區(qū)分部位進(jìn)行防秋季寒氣重

　　寒氣侵體，很容易導(dǎo)致免疫力下降。人的身體分為很多個(gè)部位，不同部位被被寒氣入侵都有不同的癥狀，怎樣才能做到防寒保暖呢，下面就給大家總結(jié)一下吧。

　　1、頭部

　　頭部是人體陽氣最旺盛的部位，所以感受風(fēng)寒邪氣，頭部首當(dāng)其沖。寒氣入侵頭部，會(huì)引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經(jīng)痛等，有高血壓、腦動(dòng)脈硬化的中老年人，還易發(fā)生高血壓、急性心梗、中風(fēng)等。

　　因此，在氣溫突降時(shí)，外出時(shí)要戴上帽子，把頭部保護(hù)起來。每天清晨應(yīng)梳頭百余次，使頭皮微熱，有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢，促進(jìn)諸陽上升，百脈調(diào)順。晚上最好不要洗頭，洗完頭一定要用毛巾擦干或者用吹風(fēng)機(jī)吹干。

　　2、口鼻

　　呼吸說話吃飯都是要用到口鼻的地方，在不經(jīng)意間就有可能從口鼻之中入侵了寒氣，因此出門時(shí)帶上口罩，保護(hù)好口鼻很重要。

　　3、頸部

　　頸部是人體的“要塞”，是神經(jīng)中樞最重要的部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，如果受寒，不但加重頸椎病，還會(huì)引發(fā)其他慢性病。因此，體質(zhì)虛弱的人要穿立領(lǐng)裝，配戴圍巾。尤其是老年人，更要注意保暖，對(duì)預(yù)防心血管病等有一定好處。

　　4、肚臍

　　小孩和老人的腹部，特別是肚臍，也是寒氣容易侵入的通道。夜間睡覺，不小心蹬開了被子，腹部受涼，寒氣就會(huì)從肚臍進(jìn)入，引起腹痛、腹瀉。有經(jīng)驗(yàn)的老年人，會(huì)給孩子做個(gè)兜肚，戴在腹部以保護(hù)肚臍，能預(yù)防受涼所致的腹瀉。如果在兜肚中加入合適的中藥材，還能治療許多疾病。

　　5、腰部

　　腰為腎之府，若腰部受寒，易引發(fā)疼痛，全身乏力。因此，建議在閑暇時(shí)用雙手搓腰，兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨，每次做50~100遍，起到溫煦腎陽、暢達(dá)氣血的作用。

　　6、背部

　　人體背部有膀胱經(jīng)和督脈循行，也是陽氣旺盛、容易感受寒氣的部位。背部受寒，日久漸積，可以引起頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、腰肌勞損以及慢性腰腿痛。而從背部排除寒邪，就可以根治這些病癥。拔火罐、刮痧、針灸、推拿按摩等中醫(yī)療法，常選擇背部作為治療部位，就是這個(gè)道理。

　　7、腳底

　　腳底的涌泉穴也是容易受風(fēng)寒的地方。長期在冰冷潮濕的地方行走、鞋襪潮濕后不及時(shí)更換、睡覺時(shí)腳底正對(duì)著空調(diào)吹，都可以招致寒氣的入侵。經(jīng)常按摩足底，用熱水浴足，則可以將寒氣從足底排散出去。

　　去除體內(nèi)寒氣有講究

　　起居有常，寒溫有度

　　異常的或者毫無規(guī)律的生活、作息習(xí)慣會(huì)耗傷陽氣，比如熬夜、久居空調(diào)房間、貪食冷飲冷食等都會(huì)耗傷陽氣、積聚寒氣。有助于養(yǎng)陽氣、散寒氣的生活習(xí)慣有：夏天喝常溫開水或飲料、不吃冰鎮(zhèn)食物，不要總是呆在空調(diào)房間，要有足夠的流汗時(shí)間與空間;炒菜要習(xí)慣放生姜、蔥等溫性配料，時(shí)不時(shí)地吃一點(diǎn)辛辣的大椒、胡椒或喝一點(diǎn)白酒“沖一沖”身體，有利于發(fā)散掉體內(nèi)的寒氣;天冷了，就要及時(shí)加衣，避免“美麗凍人”。

　　鍛煉

　　鍛練可以強(qiáng)健機(jī)體各系統(tǒng)功能，促進(jìn)組織器官代謝和調(diào)節(jié)更趨健旺與協(xié)調(diào)，如此一來則陽氣輸布充沛，寒氣自然就無藏身之地了。