隨著冬天的到來(lái)，早晚溫差開始變大，女性朋友們一定要做好防寒保暖的措施。寒氣侵體，會(huì)讓我們各項(xiàng)身體機(jī)能下降，影響健康。那么究竟應(yīng)該如何去除體內(nèi)寒氣呢？今天小編送你從頭到腳防寒保暖的寶典！

　　寒氣侵體，很容易導(dǎo)致免疫力下降。一般來(lái)說(shuō)，寒氣重的人大多臉色蒼白，存在氣滯血瘀的癥狀，稍微動(dòng)一動(dòng)就喘個(gè)不停。人的身體分為很多個(gè)部位，不同部位被寒氣入侵也會(huì)呈現(xiàn)相應(yīng)的癥狀。要祛除體內(nèi)寒氣并不是穿好衣服就行，需“對(duì)癥下藥”。

1. 頭部

　　頭部是人體陽(yáng)氣最旺盛的部位，所以感受風(fēng)寒邪氣，頭部首當(dāng)其沖。寒氣入侵頭部，會(huì)引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、三叉神經(jīng)痛等。而患有高血壓、腦動(dòng)脈硬化的中老年人，還易發(fā)生急性心梗、中風(fēng)等。

　　因此，在氣溫突降時(shí)，外出時(shí)要戴上帽子，把頭部保護(hù)起來(lái)。每天清晨耐心梳頭，使頭皮微熱，有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢，促進(jìn)陽(yáng)氣上升，百脈調(diào)順。晚上洗頭一定要用毛巾擦干或者用吹風(fēng)機(jī)吹干。

2. 口鼻

　　保護(hù)口鼻能預(yù)防寒氣入侵這一點(diǎn)常常被人們忽略。事實(shí)上，呼吸、說(shuō)話、吃飯都要用到口鼻，在不經(jīng)意間就有可能從口鼻之中入侵寒氣，因此出門時(shí)帶上口罩，保護(hù)好口鼻很重要。

3. 頸部

　　頸部是人體的“要塞”，是神經(jīng)中樞最重要的部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路。頸部若是受寒，不但會(huì)加重頸椎病，還會(huì)引發(fā)其他慢性病。因此，體質(zhì)虛弱的人要穿立領(lǐng)裝，配戴圍巾。尤其是老年人，注意保暖對(duì)預(yù)防心血管病等有一定的好處。

4. 背部

　　人體背部有膀胱經(jīng)和督脈循行，也是陽(yáng)氣旺盛、容易感受寒氣的部位。背部受寒，日久漸積，可引起頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、腰肌勞損以及慢性腰腿痛。而從背部排除寒邪，就可以根治這些病癥。拔火罐、刮痧、針灸、推拿按摩等中醫(yī)療法，常選擇背部作為治療部位，就是這個(gè)原因。

5. 肚臍

　　小孩和老人的腹部，特別是肚臍，也是寒氣容易侵入的通道。夜間睡覺(jué)，不小心踢開被子，腹部受涼，寒氣就會(huì)從肚臍進(jìn)入，引起腹痛、腹瀉。有些人會(huì)選擇給孩子做個(gè)兜肚，戴在腹部以保護(hù)肚臍，預(yù)防受涼。

6. 腰部

　　腰為腎之府，若腰部受寒，易引發(fā)疼痛，全身乏力。因此，建議在閑暇時(shí)用雙手搓腰，兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨，每次做50~100遍，起到溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血的作用。

7. 腳底

　　腳底的涌泉穴也是容易受風(fēng)寒的地方。長(zhǎng)期在冰冷潮濕的地方行走、鞋襪潮濕后不及時(shí)更換、睡覺(jué)時(shí)腳底正對(duì)著空調(diào)吹，都會(huì)導(dǎo)致寒氣入侵。經(jīng)常按摩足底，用熱水浴足，則可以將寒氣從足底排散出去。