老師其實(shí)最辛苦的就是嗓子，每天說(shuō)話次數(shù)相當(dāng)高，所以請(qǐng)一定保護(hù)好您的金嗓子啞，下面推薦您一些方法，記得保存好啊！

在這里給大家推薦十個(gè)方法：

第一，避免過(guò)度用嗓。

教師應(yīng)注意科學(xué)用嗓，講課時(shí)發(fā)聲是免不了的，所以在課間、下班后，最好盡量閉口休息。而且要少高聲說(shuō)話。

第二，借助外力。

如果能配備別在衣領(lǐng)上的擴(kuò)音小話筒，對(duì)保護(hù)老師的嗓子會(huì)有很大的幫助。

第三，避免直接刺激。

要戒煙酒，少吃油炸、腌烤、辛辣等刺激性較強(qiáng)的食物，以及巧克力等糖分過(guò)高的食品。

第四，改善周圍環(huán)境。

避免粉塵，保持空氣清潔，注意保暖。在教室里養(yǎng)些植物，經(jīng)常澆水，能避免空氣干燥。教師講課時(shí)學(xué)生要保持安靜，因?yàn)槿颂幵卩须s的環(huán)境中，會(huì)不由自主地提高音量。

第五，增強(qiáng)體質(zhì)。

鍛煉身體，注意營(yíng)養(yǎng)，生活起居有節(jié)，有助于提高機(jī)體抵抗力。

第六，保持精神樂觀。

避免情緒緊張、憂郁和恐懼等。

第七，使用祛火中藥。

用菊花、胖大海、西瓜霜等中藥，可以清熱解毒。

第八，濕潤(rùn)咽喉部。

平常多用溫水潤(rùn)嗓子，尤其是在上課前，以確保喉嚨得到潤(rùn)滑。多吃一些清肺養(yǎng)陰、化痰散結(jié)的食物，食用蘿卜、絲瓜、梨等含水多的食物。

第九，掌握發(fā)音技巧。

教師應(yīng)注意科學(xué)發(fā)音，將胸式呼吸改為腹式呼吸。講課時(shí)應(yīng)保持身體直立，兩眼平視前方，盡量讓視線與脊柱成90度角，以保證發(fā)音順暢，減少用力。

第十，注意脖子的保暖。

如果室外空氣很冷，外出時(shí)可用圍巾護(hù)好脖子，戴上口罩，避免冷空氣對(duì)咽喉部的刺激。

一個(gè)誤區(qū)：咽炎和喉炎是不一樣的

需要注意的是，很多人會(huì)把慢性咽炎和慢性喉炎混為一談，其實(shí)這兩種疾病的癥狀、發(fā)病原因和治療方法都是不同的。

慢性咽炎的患者，往往會(huì)出現(xiàn)咽喉部不適感、異物感，感覺有分泌物黏附等癥狀，導(dǎo)致慢性咽炎發(fā)病的因素有：感冒，慢性鼻竇炎、扁桃體炎，長(zhǎng)期張口呼吸等，其治療的關(guān)鍵是要去除上述因素。

而慢性喉炎，則主要表現(xiàn)為聲音嘶啞，其發(fā)病的主要原因是用嗓過(guò)度，所以治療的關(guān)鍵是“禁聲”。除了要注意平時(shí)的保護(hù)，還應(yīng)盡早開始治療，因?yàn)槁晭弦坏╅L(zhǎng)了東西，聲門就會(huì)關(guān)閉不全，聲帶周圍的肌肉會(huì)愈加用力試圖關(guān)閉聲門，所以，會(huì)進(jìn)一步加重疲勞。而且，慢性喉炎患病時(shí)間較長(zhǎng)后，會(huì)出現(xiàn)聲帶肥厚、聲帶息肉等，將需要手術(shù)治療。

老師們，又開學(xué)了，請(qǐng)一定注意起來(lái)了！