立冬過后天氣慢慢變冷，很多人會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況。即使穿再多的衣服也緩解不了，那么如何緩解手腳冰涼？穴位按摩是一個(gè)很不錯(cuò)的可以暖手暖腳的保健養(yǎng)生方法，下面就為大家介紹可以緩解手腳冰涼的穴位。

1、搓擦勞宮穴

取穴：勞宮穴位于手心部。手上的勞宮是心包經(jīng)的穴位，握拳屈指時(shí)中指指尖在手心上抵住的位置就是勞宮穴。

操作方法：找到勞宮穴后，一只手握拳，用拳頭的掌指關(guān)節(jié)擦另一只手手心位置的勞宮，至微微發(fā)熱。

2、搓擦涌泉穴

取穴：涌泉穴位于腳心部,緩解手腳冰冷的按摩方法，最重要的一個(gè)穴位是腳底的涌泉穴，它是腎經(jīng)的起點(diǎn)穴位。

在操作方法：按摩的時(shí)候可用手心摩擦腳心，可引火歸元，擦到發(fā)熱，一般5至10分鐘即可。一般手腳冰涼的人，睡眠也不會(huì)太好，因?yàn)闅庋\(yùn)行不太暢順。

如有這樣的情況，可在每天洗澡后、睡前半小時(shí)摩擦涌泉穴，治療失眠的效果也不錯(cuò)。刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨。堅(jiān)持揉搓此穴會(huì)促使手腳冰涼癥狀減輕。

3、揉按陽池穴

取穴：在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。

操作方法：陽池穴這個(gè)名字就意味著囤聚太陽的熱量。是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫暖和身體。

4、搓擦命門穴

取穴：在第二腰椎棘突下，為元?dú)庵尽⑸T戶，故名命門。命門之火衰微，則寒邪易侵襲人體，出現(xiàn)畏寒、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，因此，此穴為壯陽補(bǔ)腎散寒的常用穴位。

操作方法：擦法(用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位，進(jìn)行直線來回摩擦)治療，以透熱為度，每日1～2次，每次3分鐘。命門之火衰微，則寒邪易侵襲人體，出現(xiàn)畏寒、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，因此，此穴為壯陽補(bǔ)腎散寒的常用穴位。

5、按揉氣沖穴

取穴：氣沖位于大腿根內(nèi)側(cè)，在肚臍下5寸、旁開2寸的位置，在腹股溝稍上方的腹股溝動(dòng)脈上。

操作方法：在按摩時(shí)，先按揉氣沖穴1分鐘，然后隨動(dòng)脈的跳動(dòng)一松一按，持續(xù)兩分鐘，有利于促進(jìn)腿部血液循環(huán)、溫暖手腳。[NextPage]

6、搓擦神闕穴

取穴：在肚臍中，臍乃“先天之結(jié)蒂，后天之氣舍”，是“五臟六腑之本，元?dú)鈿w藏之根”， 可鼓舞一身之陽氣，具有溫通陽氣、散寒通絡(luò)的作用。

操作方法：雙手掌大小魚際相對搓擦至發(fā)熱，相疊掌心對準(zhǔn)并貼在神闕穴，每次5～10分鐘，每日1次。

7、搓擦腎俞穴

取穴：腎俞穴位于兩邊腰眼。

操作方法：腎俞穴，可以用手擦到發(fā)熱，也可以用溫灸盒艾灸，治療5~10分鐘。這個(gè)穴位是腎的俞穴，有補(bǔ)腎的作用，位置在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。

8、揉按足三里穴

取穴：手心罩在膝蓋上，中指往下放，按住脛骨前緣的最高點(diǎn)，再往外移出1寸，就是足三里穴。

操作方法：足三里可每天揉按2~5分鐘，也可用指腹點(diǎn)按，點(diǎn)按時(shí)四指握住小腿后側(cè)肌肉，拇指在前點(diǎn)按即可。這是胃經(jīng)的合穴，能生發(fā)胃氣，對胃有很好的調(diào)節(jié)作用。

以上就是為大家介紹的可以緩解手腳冰涼的穴位，各位常常手腳冰涼的朋友們可以多按摩按摩這些穴位，就可以達(dá)到暖手暖腳的效果，以后就再也不怕手腳冰涼的煩惱了。