我的體質(zhì)對(duì)多種藥物高度過敏，象一般補(bǔ)牙的碘仿、丁香油都能引發(fā)我哮喘發(fā)作，就連專門用于解痙平喘的多索茶堿，都差點(diǎn)要了我的命，在吸氣時(shí)那抑制不住的刺激性嗆咳，真令我惶惶不可終日！     今年4月下旬住院時(shí)，有天晚上，我被呼吸困難折磨的生不如死，恨不能從所住的11樓病區(qū)一躍而下，終極自己的生命來結(jié)束這痛苦的折磨！考慮到是自己的單位，那樣做只能害了曾經(jīng)與自己共事多年的同事.....
    為了避免用藥，我便在網(wǎng)上關(guān)注自然療法，發(fā)現(xiàn)君蘭及《醫(yī)行天下》的新浪博客里有許多簡(jiǎn)單實(shí)用的自然療法，尤其喜歡蕭宏慈不用任何藥物治療的《拉筋拍打治百病》，只是哮喘病多在背部的大椎、肺腧穴拍打，自己拍打夠不著，又不便經(jīng)常麻煩他人。之前曾經(jīng)買過磁療捶、健身錘，雖然可以夠得著背部，然而拍打卻很不得力，捶的著力點(diǎn)太小，常常是胳膊累得酸痛還沒解決問題，而且只能在肌肉豐厚處敲打，如果敲打在肌肉淺的肩胛及四肢腕踝等骨突部位，則痛得很呢！為此，它們被我逐個(gè)都打入冷宮了。之后總想著：能夠有個(gè)著力點(diǎn)大些，既能自己得力順手的夠著背部，且又打著不疼的拍子就好了。
    呵呵，功夫不負(fù)有心人，我瀏覽網(wǎng)頁時(shí)，在君蘭的博客看到了2位80歲老太發(fā)明的拍子，樂善好施的王秀芬老太健康故事：

　　　拍出好身板：王秀芬，80歲是北京市民，她在平時(shí)的生活中總是對(duì)身體的四肢和各個(gè)部位都進(jìn)行拍打，收獲了健康。
《中華醫(yī)藥》王秀芬80歲 自制拍 敲打出好身板 治好了寒涼腿病

解說：80歲的王秀芬老太發(fā)明拍子的創(chuàng)意：拍打時(shí)既順手得力，又不容易損壞，還打得不疼，這些用來拍打的拍子都是她親手制作的；
鄰居手里的這些小拍子就是老人送的；
鄰居說：每次一去老人家，就看見她在鉸鐵絲，手里長(zhǎng)泡了；
老人舍得把新的布拿出來做拍子；
老人家不光送了自己小區(qū)的，連外面社區(qū)的她也送；
王秀芬老人說：為別人而累是一種快樂的事情，自己健康了也要讓更多的人健康！
     北京世紀(jì)壇醫(yī)院中醫(yī)正骨按摩科主任醫(yī)師葛鳳麟提示：經(jīng)常拍打，機(jī)體就產(chǎn)生抗擊打能力，練功時(shí)受傷氣血凝結(jié)、肌肉有粘連時(shí)，通過拍打使粘連的硬塊逐漸疏散并吸收，老年人這種血流慢使皮膚發(fā)涼，外界陰氣更易侵襲人體，通過拍打加速氣血流通，可以驅(qū)寒，拍打表皮刺激這些小絡(luò)脈暢通。俗語“坐地日行”，意思是：即使坐著，只要拍全身，可以使肌肉運(yùn)動(dòng)、震蕩氣血加速運(yùn)行，拍打疏通了經(jīng)絡(luò)，也能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。
     雖說身體的很多部位都可以拍打，但還是有些重點(diǎn)的：背后三條線，后背、腰腹部都可以拍打，拍打腹部能夠促進(jìn)脂肪燃燒，起到減肥的作用。四肢前后左右都要拍，手心、腳心、肘窩、腋窩、腘窩、腹股溝，凡只在彎的地方，在窩的地方就可以重拍，這些位置，中醫(yī)講，是氣血流通的重要樞紐，拍打的時(shí)候要面面俱到。對(duì)于拍打的力度，因人而異，每個(gè)部位反復(fù)拍5-10下，再換下一個(gè)部位，全部拍打一遍之后重新來過，注意頭部與腎臟不能拍打，因?yàn)檎鹗帟?huì)損壞頭和腎臟。
       溫馨提示：在空調(diào)房間內(nèi)拍打要穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，拍完后兩個(gè)小時(shí)，等毛孔閉合再去洗澡。
     我特別相中王秀芬老太發(fā)明的健身拍，其手柄的長(zhǎng)短恰到好處，能夠很隨意的拍打肩背部的穴位，拍子的著力點(diǎn)也很適中，原來的健身錘拍打數(shù)十次，其拍打面積，也抵不上這個(gè)健身拍的一次拍打！為了學(xué)做拍子，我反復(fù)看了幾次視頻，下面就給愛好拍打健身的朋友們?cè)敿?xì)介紹我的制作過程：
單拍準(zhǔn)備材料：60-70厘米長(zhǎng)的粗鐵絲4根，繩子，（生日蛋糕盒的繩子足夠，）鵝卵石1-2塊，毛巾2個(gè)，做拍子里外2個(gè)布套的布料。王老太要求用鋼絲做，這樣彈性比較大，拍打的時(shí)候比較節(jié)省力氣，我這里別說鋼絲，能找得到鐵絲就很不容易了呢！
1，彎曲鐵絲：將鐵絲逐個(gè)彎曲成拍子的雛形，然后用繩子捆扎牢固，尤其注意將鐵絲的接頭捆扎好，否則揮拍的時(shí)候容易劃傷手哦！（附帶給大家看看我之前買的磁療捶與健身錘，著力點(diǎn)太小，胳膊累得酸痛還解決不了問題哦?。?/font>

2，纏繞繩子：（圖片要從上依次往下看）

1）先纏繞繩子，
2）將已經(jīng)捆扎好的拍子雛形放1-2個(gè)鵝卵石，
3）縫制內(nèi)套：套上小布套后，沿著拍子的周圈及石頭的周圈縫制牢固。
3,纏繞毛巾：現(xiàn)在該纏繞毛巾了，王老太說用毛巾纏繞比較有彈性，我拆了條孩子小時(shí)候補(bǔ)丁過的彈力褲子，鄰居見狀送來4條新毛巾，讓我扔掉破褲子，我用她的毛巾給她也捎帶做了一個(gè)，自己依然用舊褲子，還將2條長(zhǎng)76厘米寬35厘米的舊毛巾縫合，成方形后對(duì)折，再沿著對(duì)角線剪裁，重新組合縫制成平行四邊形，然后將2端空出需裁剪布條的寬度對(duì)折，再次縫合，這時(shí)按所需的寬度一直剪裁至末，裁出了8米的長(zhǎng)條，鄰居的新毛巾長(zhǎng)70厘米寬32厘米，裁出了7米的長(zhǎng)條。

4，縫制外套：因?yàn)闆]學(xué)過裁剪，這個(gè)鼓起來的橢圓形拍子外套，很是耗費(fèi)了我一番功夫，被我來回返工了N遍呢！最后才想起用紙板裁剪個(gè)樣本。
外套的尺寸：橢圓形處長(zhǎng)15厘米，寬14厘米，與手柄銜接處的寬度是5厘米，手柄長(zhǎng)20厘米寬4厘米，注意留足縫制的邊距。先將手柄及橢圓形的左或右側(cè)部位縫合，然后翻轉(zhuǎn)過來，將捆扎好毛巾的拍子裝進(jìn)外套里，最后縫合剩余的收口，OK！健身拍就這樣做好了耶！
     我自己的拍子外套，依然是用舊褲子拆下來的布，鄰居的拍子外套，我是用月餅盒的襯布做的，完工后健身拍的重量是400克，呵呵，我每天可以雙手持拍同時(shí)拍打肩背及下肢，王老太發(fā)明的這個(gè)健身拍可以在肩背、四肢、腕踝等骨突部位上任意拍打，最愜意的是：沒有痛感哦！