放松，手要把前臂跟上臂的夾角打開。不用一定要很直，但是夾角一定要夠，至少150度。我個人下拉重下旋時手臂幾乎是打直的，這樣小臂收縮的空間才會足夠。

我看很多球友在起重下旋引拍還是太高了，應(yīng)該是把拍子放低到膝蓋以下的高度。引拍位置太高,不利于往上發(fā)力。同樣也不能把拍子甩到屁股后面來引拍，引拍位置太后，擊球時往前發(fā)力就會過大，就容易撞擊過多，或者吃到旋轉(zhuǎn)而下網(wǎng)。

下旋越強的來球,擊球部位應(yīng)該要越低。有人說，波爾拉下旋的拍面后仰，原因就是要摩擦球的中下部，但也不是每一顆來球都需要后仰來拉，要靠自己的預(yù)判能力跟經(jīng)驗。擊球部位要低，拉球時機最好等下降期或者是下降前期。也就是發(fā)力方向要配合來球的運行軌跡的圓弧“切線”。

手感不好的人，建議在觸球之前，小臂最好不要提早發(fā)力。先控制拍子由下往上、前迎找球，觸球瞬間小臂才發(fā)力收縮。要有那種把球“粘”住再甩出去的感覺。小臂收縮要快，但是太早發(fā)力會不利于“咬球”的手感，球容易提早脫板。另外，初做練習(xí)時，先把摩擦的重心放在小臂收縮，手腕先相對固定即可，避免用腕不當(dāng)反而繞了遠(yuǎn)路。

拉球時要運用腿、腰、手的合力，只靠手臂拉球是不夠的。不要只是強調(diào)蹬腿轉(zhuǎn)腰，要想辦法把這力量配合小臂收縮、同時、同向來發(fā)力。腿->腰->手，三種力量要一層層的疊上來。許多球友甚至有一個誤解，以為腿腰發(fā)力之后就只剩下手臂動作，這樣也是不對的。成年人力量都不是問題，關(guān)鍵是力量在擊球瞬間有沒有傳遞并且集中到拍子。

如果身體沒有重心轉(zhuǎn)移的迎前動作，就代表沒用上腿的力量。腿不使力，腰就很難發(fā)上力，這樣一來,就只有手的力量下拉球，球少了往前走的力量，往往會摩擦過薄、球不往前走，也會有下網(wǎng)的危險。拉過去的球太軟，速度不夠也容易被高手輕易扣回。迎前不夠也容易發(fā)生拉漏或者拉球之后身體后仰的毛病。

以上的重點都做到了，定點練習(xí)沒問題了，接下來就要考慮步法的練習(xí)。簡單來說，轉(zhuǎn)腰引拍動作做好，準(zhǔn)備拉球之前，右腳一定要到位，重心也已經(jīng)穩(wěn)穩(wěn)的落在右腳。這沒什么技巧問題，就是一個練字。