并步只是表面的現(xiàn)象，實(shí)質(zhì)上動(dòng)作是一樣的。
謝謝指教，現(xiàn)在清晰多了。
再愚問(wèn)一下
轉(zhuǎn)腰的動(dòng)作是否與步法並行呢﹖即是一邊轉(zhuǎn)腰一走
完成步伐之後再進(jìn)行手腰腳的動(dòng)作難度好高，在處理快搓等快的下旋時(shí)往往都不夠快﹗
謝謝
這即是發(fā)力的合理性，任何擊球的方式全是在步伐到位的基礎(chǔ)上才能做好的！切忌去敷衍的接球！這沒(méi)有竅門的只能通過(guò)系統(tǒng)的練習(xí)才能達(dá)到的。平常在練球時(shí)要有意識(shí)的去做每一個(gè)動(dòng)作，從各方面要嚴(yán)格的要求自己達(dá)到什么程度，要用腦子練球。

有關(guān)正手弧圈球發(fā)力的討論(附大拉下拉練法)

近來(lái)有很多朋友討論正手的發(fā)力。以前虎爪的正手被北京站譽(yù)為“不頂手”，令虎爪至今耿耿于懷?；孛讎?guó)后一直潛心修煉，有一定提高，把感受寫出來(lái)和大家分享。

也不知從哪個(gè)前輩那傳下來(lái)的弧圈球擦的越薄就拉越轉(zhuǎn)的理論。這種理論的負(fù)面效果真是害人不淺。實(shí)際上無(wú)論虎爪分的中國(guó)的大拉，歐洲的小拉，或者其他朋友不同意俺的分法另有其他的拉球發(fā)力分法都不重要；每個(gè)人的發(fā)力動(dòng)作都可能不同。弧圈球的旋轉(zhuǎn)、威力，重要的是接觸球前的那一下。正確的動(dòng)作應(yīng)是像老瓦那樣：先從側(cè)面像要摟人一個(gè)大嘴巴子那樣，把球摟住，然后向前SNAP，即在接觸球的那瞬間用爆發(fā)力在包住球的基礎(chǔ)上收甩。球不是被擦走的，而是邊摟邊摩兜走的(打磨)?？煊|球的時(shí)候大臂好像被鎖住了，前臂刷的一下像鞭子一樣向前抽甩。外觀上是向前敬禮到額前，敬到不能再向前敬為止，然后手臂自然地也就必須收回還原。以上是虎爪在拉球手法方面的感受。

第二個(gè)問(wèn)題是向前的基礎(chǔ)力量如何產(chǎn)生的問(wèn)題。我們俱樂(lè)部的老米說(shuō)要FORWARD，LOOP INTO THE BALL，就是要向前拉住球。這個(gè)力要靠向前的重心交換來(lái)完成。
虎爪的經(jīng)驗(yàn)是：
(右手為例)右實(shí)左虛的弓箭步一定要做得完全，即右腳踩實(shí)，右腳尖和球臺(tái)底線平行，指向東。左腳稍前，腳尖著地，腳跟一定要提起來(lái)。

上身要含胸收腹。以王勵(lì)勤、馬林榜樣，他們含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和臺(tái)面近乎平行。這樣的作得好處一是重心會(huì)自然地落到兩腿的前腳掌；二是這種機(jī)制使發(fā)力時(shí)必須向前，含著胸自然人就向前哈。像馬林、劉國(guó)政搶沖兇的時(shí)候差不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情況也會(huì)自然地被避免。

肩部夸張些可以垂直球臺(tái)，即指向北方。拉球發(fā)力的時(shí)候右實(shí)左虛的弓箭步經(jīng)蹬轉(zhuǎn)、重心交換變?yōu)樽髮?shí)右虛。這時(shí)左腳踩實(shí)，右腳變?yōu)樘狨啵_跟完全提起來(lái)。

應(yīng)注意的問(wèn)題：轉(zhuǎn)體要盡量沿脊柱(身體縱軸)自然逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，盡量避免沿水平軸上下起伏和左右東倒西歪的情況。這樣的拉球重心穩(wěn)定，同時(shí)省力。要利用轉(zhuǎn)腰帶動(dòng)肩臂和收前臂的爆發(fā)力拉球，當(dāng)然手腕順勢(shì)收那下也很重要。注意不要用手臂扔著拉球?；⒆澩琖W以前帖子中提到的肩部向前頂一下的心得。

拉弧圈球就象劃龍舟，身體要帶七分，手臂走三分。剛開始的時(shí)候，動(dòng)作可以大些，慢些，
每次重心交換一定要作完整，就象劃船槳入水要深，是刨水、劃水，而非潑水一樣。初學(xué)者動(dòng)作可以模仿佩爾森、王勵(lì)勤的大臂后引托直的動(dòng)作(大拉)。以后熟能生巧，蹬轉(zhuǎn)跳步、還原都變得自如、游刃有余時(shí)，這時(shí)可以根據(jù)個(gè)人的情況適當(dāng)?shù)臏p小拉手的幅度，練一些中近臺(tái)快速反拉、近臺(tái)反帶的動(dòng)作。根據(jù)自己的情況，可以把拉球的動(dòng)作逐漸變成波爾或蓋亭的小拉。

結(jié)論：
無(wú)論哪種拉球動(dòng)作，重心交換都要作完全。沿脊柱通過(guò)腰轉(zhuǎn)體，同時(shí)避免水平軸上的轉(zhuǎn)動(dòng)和左右東倒西歪的起伏是力量、平衡和省力的關(guān)鍵。含胸收腹是向前和避免向上太多的竅門。在手法上，摟住打磨結(jié)合是關(guān)鍵，要摒棄擦的越薄球越轉(zhuǎn)的理論


業(yè)余球友如何拉弧圈
我是一名從事稅務(wù)工作的超級(jí)球迷，近兩年一直致力于提高自己的弧圈球技術(shù)，通過(guò)實(shí)踐以及相關(guān)理論的結(jié)合，心得如下：
　　一、板形的控制
　　良好的握板方法是拉好弧圈球的基礎(chǔ)，直拍不能吊拍，手腕與前臂成一直線，拍形略向前傾。拍后三指略彎曲，中指、無(wú)名指頂住球拍，以中指為主。。有一段時(shí)間我一直為自己的握拍所困擾，嘗試各種握拍法，其間走了一段彎路，但對(duì)弧圈球的認(rèn)識(shí)卻是越來(lái)越深刻，如今我認(rèn)為不論如何握拍，最重要的是拉球時(shí)拍形要控制好，根據(jù)來(lái)球旋轉(zhuǎn)不同利用手腕進(jìn)行微調(diào)。
　　二、基本要領(lǐng)
　　拉球時(shí)手臂與身體不能夾得太緊或者離得太遠(yuǎn)，以能容下一拳為宜。大臂放松，拍頭要挺得住，不能吊。重要的是轉(zhuǎn)腰，轉(zhuǎn)腰一詞說(shuō)來(lái)容易做到很難，難的是要把力量從腰上傳遞到大臂再到小臂再到球拍，最后利用收臂的力量把球拉出，注意球拍要往前送，即張曉蓬教授所謂吃球。收前臂時(shí)要快，有一氣呵成的感覺(jué)，忌諱拉球時(shí)做慢動(dòng)作，否則即使動(dòng)作做對(duì)，拉出去的球也不會(huì)太轉(zhuǎn)，威脅不大。
　　三、幾個(gè)誤區(qū)
　　1.只轉(zhuǎn)屁股不轉(zhuǎn)腰。要分清轉(zhuǎn)腰與轉(zhuǎn)屁股是兩回事，拉球時(shí)千萬(wàn)要用腰帶動(dòng)大臂，而不是只動(dòng)大臂而不用腰。有些球友拉球時(shí)初看動(dòng)作不錯(cuò)，有模有樣，但高手一看就知他只能是用死力，而腰部力量用不上，所謂拉球不協(xié)調(diào)即是此說(shuō)。
　　2.步法不到位。我以前拉球時(shí)，每一局比賽（平時(shí)）中有時(shí)能拉出幾個(gè)漂亮球，但有時(shí)卻感覺(jué)拉不到球，現(xiàn)在回想起來(lái)是自己的步法不到位所致。至于步法的種類我想大多數(shù)球友已然知道，但要能在比賽中用出來(lái)卻需要平時(shí)的苦練，比如撲正手用的交叉步即需要多次的練習(xí)，乃至成了習(xí)慣即可，練步法最好是徒手練習(xí)。
　　3.拉球時(shí)身體后仰。此乃大忌，拉球時(shí)身體必須前傾，重心在腳尖上，而且重心不能上下起伏太大。

王吉生先生對(duì)"鞭打"理解
無(wú)論是王勵(lì)勤還是孔令輝他們都在追求一種鞭打式發(fā)力的方法拉弧圈，只不過(guò)王勵(lì)勤的爆發(fā)力（擊球力量，更優(yōu)于其他選手）所謂鞭打式發(fā)力是以腰跨作為向前發(fā)力的一個(gè)支撐點(diǎn)，在擊球一瞬間，腿部撐住腰跨，有肉眼看不見(jiàn)的一個(gè)暫停，形成一個(gè)穩(wěn)固的支撐點(diǎn)，使手臂得以發(fā)力更優(yōu)化。拉弧圈必須用手腕，現(xiàn)在的弧圈是撞擊和摩擦的組合，手腕觸球的彈擊成分多，摩擦成分少，這個(gè)球就比較爆。反之球就比較轉(zhuǎn)！手腕動(dòng)作要強(qiáng)調(diào)力量從食指中指?jìng)鬟f到拍子的擊球部位，而不是從手掌心傳遞，食指和中指兼有控制方向的功能，為了控制低弧線因此也就出現(xiàn)手腕向里鉤的現(xiàn)象。
你們可以仔細(xì)觀察《乒乓世界》發(fā)布的著名乒乓運(yùn)動(dòng)員的弧圈分解圖，注意他們的腰跨動(dòng)作和手腕動(dòng)作

關(guān)于“鞭打”
上星期我發(fā)了一個(gè)正膠攻球小竅門的帖子，蒙斑竹抬愛(ài)不勝感謝。今天無(wú)事，再談?wù)?#8220;鞭打”問(wèn)題，全當(dāng)跟網(wǎng)友聊天。
常聽專業(yè)的說(shuō)攻球（或拉球）的發(fā)力要鞭打，開始不明就里。后來(lái)看了莊則棟的《闖與創(chuàng)》（從現(xiàn)在的觀點(diǎn)看這也是一本難得的好書），有了點(diǎn)心得就在練球時(shí)琢磨，慢慢有了一點(diǎn)體會(huì)。其實(shí)，所謂“鞭打”就是爆發(fā)力。什么是爆發(fā)力不好理解，鞭打一詞把它形象化了。見(jiàn)過(guò)車把勢(shì)摔鞭子嗎？開始時(shí)比較放松，悠悠把鞭子向前甩出，在很短的時(shí)段內(nèi)，鞭子有一個(gè)加速度，當(dāng)速度達(dá)到最快（相對(duì)而言）時(shí)，甩鞭的手突然一停（這個(gè)細(xì)節(jié)是關(guān)鍵），鞭稍就啪的一聲有力的打了出去！這就是爆發(fā)力產(chǎn)生的過(guò)程。攻球（或拉球）時(shí)的鞭打動(dòng)作，我體會(huì)有以下幾個(gè)要點(diǎn)：
（1）把腰作為力源，把臂-腕-手指-拍子作為鞭子。
（2）動(dòng)作過(guò)程以右手為例：起式轉(zhuǎn)腰，右臂自然后引（引拍的高度要視來(lái)球的高低旋轉(zhuǎn)決定）；右腳外側(cè)用力蹬地，獲得的反力通過(guò)腿傳到腰，同時(shí)向擊球方向用力轉(zhuǎn)腰，蹬地反力和轉(zhuǎn)腰的兩股力在腰部合成一股，通過(guò)大臂小臂手腕手指?jìng)鬟f到拍子，揮擊出去。
（3）拍子擊到球時(shí)的擺速應(yīng)是你能達(dá)到的最快擺速！
（4）擊到球后左腳外側(cè)在身體的左前方用力蹬地制動(dòng)，使身體包括拍子急停?。。∪缓罅⒓催€原。這點(diǎn)非常重要，沒(méi)有急停就沒(méi)有鞭打，千萬(wàn)不要讓拍子和身體隨球送出去，那樣力就不能集中在擊球點(diǎn)上，也不利于快速還原。
這個(gè)動(dòng)作分解了這么多字，其實(shí)是在瞬間完成的。掌握住要點(diǎn)：蹬地轉(zhuǎn)腰發(fā)力，最大擺速時(shí)擊球，急停。你試試，能聽到“啪”的一聲，爽極了

請(qǐng)教有關(guān)拉弧圈的幾個(gè)問(wèn)題
請(qǐng)教:
1、在拉上旋和不轉(zhuǎn)和下旋時(shí),身體重心分別在什么位置?
2、當(dāng)我拉完高吊后,第二板的前沖總是出界,請(qǐng)問(wèn)如何在兩板之間迅速調(diào)節(jié)重心？
3、請(qǐng)問(wèn)在拉球結(jié)束時(shí)，拍形是不是和開始是保持同樣的角度？

注意后退。
拉下旋有拉高吊和拉前沖兩種，如果是拉高吊拍形就要豎一些，緊接著第二板拍形就要向下壓了，觸球時(shí)拍形幾乎是與地面平行。
觸球時(shí)拍形幾乎是與地面平行。？？？？？？？
如果這樣子的話，那不是觸球的頂部啦！不太可能吧?。。。。。?br>1.拉上旋或者下旋的重心不是因?yàn)樾D(zhuǎn)不同而不同，而是取決你采取的弧圈類型，通常前沖弧圈的重心比高吊弧圈要高些（因?yàn)閾羟驎r(shí)間等等原因）。
2.第二點(diǎn)是業(yè)余選手經(jīng)常碰到的問(wèn)題，比如第一板高吊弧圈拉完后身體還原放松不夠，第二板還按照高吊弧圈的動(dòng)作去拉（手沉低）而對(duì)方的回球旋轉(zhuǎn)與第一板下旋發(fā)生了變化（比如變成了不轉(zhuǎn)或者上旋）自然就拉飛了，或者是你第二板想拉前沖但擊球時(shí)間仍然與第一板高吊相同（比如是下降期），或者手又沒(méi)有相應(yīng)的抬高，也會(huì)早成出界。
3.至于第三個(gè)問(wèn)題，個(gè)人認(rèn)為意義不大，套用米盧的一句話：什么是最重要的乒乓球動(dòng)作？
答案： 下一個(gè)動(dòng)作（動(dòng)作的銜接是非常重要的）

大拉與小拉-從波爾失利談起
拉球根據(jù)動(dòng)作幅度可分大拉和小拉，大拉和小拉的區(qū)分主要以肘關(guān)節(jié)的打開與否為標(biāo)準(zhǔn)，總之小拉重在快，大拉重在力量。這一陣一直在思考大小拉的運(yùn)用問(wèn)題，正好昨天看了波爾對(duì)邱的比賽錄像，有所感悟，寫出來(lái)與大家探討。
波爾可以說(shuō)是成也小拉，敗也小拉，仔細(xì)觀察他的動(dòng)作，其肘關(guān)節(jié)基本一直是夾著的。這使他在近臺(tái)上手能力極高，但退到中臺(tái)后他仍如此，看上去全身用力不小，過(guò)去的球其實(shí)沒(méi)什么勁，所以邱用最低級(jí)的擋得的分不在少數(shù)。（我以前曾專門提醒自己橫板正手要禁用擋）
由此我認(rèn)為當(dāng)我們?cè)诮_(tái)搶拉時(shí)，波爾的小拉和以小孔為代表的大拉可是說(shuō)是一時(shí)瑜亮，小拉上手率更高、更穩(wěn)健，大拉搏殺的成分較大。而在防對(duì)方第一板搶拉時(shí)，小拉更是要優(yōu)與大拉，中國(guó)隊(duì)的快帶、快撕等，可以說(shuō)是小拉的各種變異，波爾反手的小拉更讓人措不及防。但到中臺(tái)對(duì)拉，或形成波打邱時(shí)的拉防時(shí)，再小拉明顯給人感覺(jué)力量不足，連續(xù)性也很差，以至于邱的教練肖戰(zhàn)給邱指導(dǎo)時(shí)說(shuō)：“他的弧圈根本拉不死你，你就防死他
其實(shí)在這次世乒乓賽以前我就覺(jué)得可能使用碳素球板的選手可能會(huì)占一些優(yōu)勢(shì)，而使用芳碳混織的球員可能會(huì)吃虧，芳碳混織吃球深，速度也可以，拉球易上臺(tái)，但球的旋轉(zhuǎn)遠(yuǎn)不如純碳素球板，第二弧線高，易被對(duì)方防守，可以說(shuō)芳碳混織易于提正手發(fā)球的質(zhì)量，及對(duì)方接發(fā)后己方的第一板搶攻。
其實(shí)只有在某個(gè)特定的手臂展開程度上才可能最充分發(fā)揮球員的力量，而孔的所謂大拉多用于搶拉下旋，向后引拍時(shí)球拍離身體遠(yuǎn)，伴隨手臂的收縮，前臂與大臂夾角的減小，球拍離身體越來(lái)越近，球拍所具有的勢(shì)能向動(dòng)能轉(zhuǎn)化，可以增加球拍與球的相對(duì)速度，拉出的球?yàn)榍皼_，動(dòng)作很大，但摩擦薄波而的正手?jǐn)[短接側(cè)身?yè)尷〝[后拉）技術(shù)曾是國(guó)家男隊(duì)重點(diǎn)研究的一項(xiàng)技術(shù)之一，波而這個(gè)動(dòng)作確實(shí)很有特點(diǎn)，擺短時(shí)肩很下沉（便于正手拉），夾肘，銜接速度很快，波爾拉下旋的時(shí)候，多為高吊，球拍靠近身體有利用提高穩(wěn)定性，其實(shí)相持時(shí)孔的動(dòng)作也不大

我是直板，在攻、拉球時(shí)有些端肩膀，不知是什么原因？如何改正？“擊球抬肩膀”的結(jié)癥是腰腿用力方向不正確。正確的方法是向前轉(zhuǎn)動(dòng)髖關(guān)節(jié)將擊球力量直接向前傳到擊球的手臂上--避免將蹬地的力量上傳到后背肩部再傳到手臂上。
注意擊球點(diǎn)，多打多練，熟能生巧，自然就有一套自己的動(dòng)作打法，不必刻意去糾正動(dòng)作，只要打的上，球有質(zhì)量，能贏球就是高手