健康之路2015年10月28視頻,孫超,腳痛之苦（下）

本期節(jié)目主要內(nèi)容：
嘉賓：孫超：北京同仁醫(yī)院足踝外科副主任醫(yī)師。
   常穿哪種鞋容易導(dǎo)致腳趾變形？很多人上了年紀(jì)之后，腳后跟、腳掌、腳掌、腳背都會產(chǎn)生疼痛。專家提示：職業(yè)女性應(yīng)該盡量減少穿高跟鞋的時間。專家為您解讀腳拇指變形的發(fā)展過程。精彩內(nèi)容，敬請收看本期健康之路。
（《健康之路》 20151028 腳痛之苦（下））

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高跟鞋是女人又愛又恨的東西。穿上能讓自己理工有魅力，但同時也對身體健康帶來不少的麻煩，現(xiàn)在介紹長期穿高跟鞋的幾種危害：

對足部的危害： 當(dāng)你穿高跟鞋站立和行走時，重量會集中在腳前掌的第1至第3塊跖骨頭處，同時，這些腳趾還受到鞋尖的擠壓，所以會出現(xiàn)雞眼，跖骨之間還會形成神經(jīng)瘤，從而出現(xiàn)頑固而反復(fù)的疼痛癥狀。如果長期穿高跟鞋，還會引致足部肌肉無力而形成扁平足等一系列的問題。

對踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的危害：穿高跟鞋行走時，由于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的活動度受到一定影響和受力不均，比穿平底鞋更易發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷；膝關(guān)節(jié)負(fù)荷壓力明細(xì)增加，所以使退行性骨關(guān)節(jié)病提前到來；

對腰椎的危害：人類的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲4個生理彎曲，正常的生理彎曲依靠椎體、椎間盤、小關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉等多重結(jié)構(gòu)共同維系，起到平衡、穩(wěn)定和緩沖作用。實(shí)際上穿著高跟鞋對腰椎的損害更加嚴(yán)重，但是由于這種損害的發(fā)生和發(fā)展比較緩慢，所以容易被忽視。
 
如何將傷害減到最?。阂?、穿高跟鞋時步子邁小一點(diǎn)，一定要讓腳尖指向前方；二、兩腿盡量靠近一點(diǎn)，盡量讓足跟先著地；三、回家后赤腳走路，能讓踝關(guān)節(jié)更自由活動；四、自我按摩，晚上用熱水泡腳10-15分鐘；