穿上高跟鞋，不僅能夠提升我們的海拔，還能讓女性顯得更有魅力，因而很多女性都長期穿著高跟鞋。但是長期穿著高跟鞋對(duì)于女性的健康可是有著很大危害的，下面就讓我們一起具體的了解下常穿高跟鞋對(duì)于我們身體的危害，以及足部保養(yǎng)的方法吧。

　　1、危害足部

　　由于穿著高跟鞋站立和行走時(shí)，身體的重量會(huì)集中在腳前掌的第1到第3塊跖骨頭處，同時(shí)，這些腳趾還受到鞋尖的擠壓，就有可能出現(xiàn)雞眼的情況，甚至跖骨之間會(huì)形成神經(jīng)瘤，有疼痛的癥狀。若長期穿著高跟鞋，可能造成拇指外翻、扁平足、拇囊炎、槌狀趾等一系列疾患。

　　2、危害踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)

　　當(dāng)你穿著高跟鞋行走時(shí)，會(huì)影響到踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度和使其受力不均勻，同時(shí)，膝關(guān)節(jié)負(fù)荷壓力明顯增加。在這種情況下，比穿平底鞋更易發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷，甚至引起膝關(guān)節(jié)病、退行性骨關(guān)節(jié)病等等

　　3、危害腰椎和頸椎

　　頸曲、腰曲、胸曲和骶曲是人類脊柱的4個(gè)生理彎曲，正常的生理彎曲由椎體、椎間盤、韌帶、小關(guān)節(jié)和肌肉等多重結(jié)構(gòu)共同維系，能夠起到平衡、穩(wěn)定和緩沖震蕩等重要生理作用。然而，長期穿高跟鞋的女性，由于身體重心會(huì)過度前移，導(dǎo)致骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎和頸椎受力的集中，損傷是十分容易造成的，最終可能造成腰痛和頸椎病的發(fā)生。

　　就算常穿高跟鞋有著這樣的危害，但是為了女性健康，我們?nèi)匀粺o法抵抗高跟鞋的誘惑，那就要想想辦法降低高跟鞋帶來的傷害了。以下為大家介紹三個(gè)小方法，能夠幫助我們預(yù)防高跟鞋帶來的傷害，趕緊一起學(xué)一學(xué)，然后運(yùn)用起來吧。

　　1、穿著高跟鞋，要有正確的走路姿勢

　　腳穿高跟鞋時(shí)，腳尖要往前伸直，臀部要夾緊，上半身盡量挺直，不僅可以避免壓力分布不均，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，減少腿部酸痛。同時(shí)，穿高跟鞋走路時(shí)，邁的步子要小一點(diǎn)，兩腿盡量靠近一點(diǎn)，讓腳跟先觸地，然后慢慢將力量過渡至腳尖。

　　2、注意步行環(huán)境

　　擠車或在不平整的馬路上走路時(shí)，都不要穿高跟鞋。疾走快跑、上山爬坡等等都是穿高跟鞋不宜做的。

　　3、自我按摩

　　白天長時(shí)間穿高跟鞋后，在晚上可用熱水浸泡雙腳10-15分鐘，再用雙手輕柔地按摩膝關(guān)節(jié)后側(cè)淋巴的結(jié)節(jié)，這樣可以加速血液回流以及代謝物的排出。