在中醫(yī)傳統(tǒng)的治療方法中，最簡單易學(xué)最平民化的就是按摩了。任何人只要稍加用心，都能學(xué)會幾手，即便不能治療大的疾病，用于養(yǎng)生保健綽綽有余。中醫(yī)的按摩療法非常古老，可以追溯到遠(yuǎn)古時代。當(dāng)時的人們在生產(chǎn)勞動中遇到損傷而發(fā)生疼痛時，本能地用自己的手按摩痛處，就會感覺到疼痛減輕甚至消失。這就是最原始的按摩療法。經(jīng)過長期的實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)的積累，人們發(fā)現(xiàn)人體一旦有病痛時，會在體表的某些部位或某些點(diǎn)上出現(xiàn)酸脹或冷熱的現(xiàn)象，而當(dāng)推拿刺激這些部位或點(diǎn)時，就會產(chǎn)生酸、脹、麻、熱等感應(yīng)，這種感應(yīng)往往會循著人體的經(jīng)絡(luò)擴(kuò)散到人體的臟腑或其它組織器官，從而達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)行氣血、營養(yǎng)全身的功效。其中有智慧的人就把這些經(jīng)驗(yàn)總結(jié)成經(jīng)絡(luò)學(xué)說。在這種理論的指導(dǎo)下，按摩成為自覺的醫(yī)療活動，逐步發(fā)展成為一門學(xué)科。在相當(dāng)長的歷史時期，按摩是我們祖先主要的治療和養(yǎng)生保健手段。由于按摩平穩(wěn)可靠，易學(xué)易用，既有治療功能，又有保健作用，成為沿襲數(shù)千年、廣大民眾非常喜歡的一種自然療法。

我們的身體內(nèi)有與生俱有的先天之氣和后天獲取的水谷精微之氣。先天之氣需要后天的維護(hù)和補(bǔ)充，故而調(diào)理氣虛體質(zhì)的要點(diǎn)是調(diào)理脾胃以益氣固本。因?yàn)槠⑽甘呛筇熘?，氣血生化之源，只有來源充足，元?dú)?、各臟腑、各部位之氣才能得到補(bǔ)充。在養(yǎng)生保健實(shí)踐中，我們希望氣虛體質(zhì)的各位朋友，在吃好一日三餐，獲取全面均衡營養(yǎng)的同時，進(jìn)行保健按摩，爭取盡快調(diào)理好自己的體質(zhì)。建議采取主動按摩的方法，也就是自我按摩。下面就給各位朋友介紹下面三個千古要穴。

第一個穴位是中脘穴。中脘位于腹正中線上，臍上4寸。中，指本穴相對于上脘穴、下脘穴二穴而為中，中間的意思。脘，空腔的意思，這里指的是胃部、胃腑。古人認(rèn)為本穴位于胃部的中間，所以稱為“中脘”。中脘穴氣血為地部經(jīng)水，性溫，與胃經(jīng)氣血同性，可直接調(diào)控胃腑氣血的陰陽虛實(shí)，故名胃脘。中脘穴是四條經(jīng)脈的會聚穴位，同時號稱胃的“靈魂腧穴”，被譽(yù)為“治療胃病的專家”，具有健脾和胃，補(bǔ)中益氣之功。主治各種胃腑疾患。保健按摩時取坐位或仰臥位，以左手或右手中指指腹對中脘穴進(jìn)行按揉，每天按摩1～2次，每次2～3分鐘，使腹腔內(nèi)產(chǎn)生熱感為佳。。操作不分時間地點(diǎn)，隨時可做，但以飯后半小時做最好，力度不可過大，以免出現(xiàn)疼痛和惡心。

第二個穴位是足三里。足三里在外膝眼向下量4橫指處（3寸），是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，是一個培補(bǔ)元?dú)獾拇笱?。俗話說“常按足三里，勝吃老母雞”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力的作用。足三里這個穴位的作用主要就是調(diào)理脾胃，補(bǔ)中益氣?！叭铩笔侵咐砩?、理中、理下。胃在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時候就要“理上”，按足三里的時候要同時往上方使勁；腹部正中出現(xiàn)不適，就需要“理中”，只要往內(nèi)按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同時往下方使勁，這叫“理下”。經(jīng)常按摩足三里可以大補(bǔ)元?dú)?，因?yàn)樽闳锸俏附?jīng)上的穴位，所以足三里這個穴位特別適合于氣虛體質(zhì)偏于脾胃氣虛的人。每天按摩1次，每次每側(cè)1～2分鐘。

第三個穴位是三陰交。三陰交是脾經(jīng)的穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝高點(diǎn)上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。由于是肝、脾、腎三陰經(jīng)交會處的穴而得名。肝藏血，脾統(tǒng)血，腎藏精，精血相生，因此是治療與血有關(guān)病證的要穴。取坐位，右小腿置于左大腿上，以左手拇指指尖，按揉三陰交穴1～2分鐘，再以此法以右手按揉左小腿上的三陰交穴1～2分鐘。

選擇以上千古補(bǔ)氣強(qiáng)身的三個要穴，長期堅(jiān)持按摩，一定會有神奇的效果。如果時間充裕，三個穴位的按摩同時完成，時間緊張，每個可以穴位分開進(jìn)行，以每個人的具體情況而定。