高血壓一級預防的針對人群

尚未發(fā)生高血壓的個體或人群。

高血壓一級預防的目的

對尚未發(fā)生高血壓的個體或人群采取預 防措施，以預防或延緩高血壓的發(fā)生。

高血壓一級預防的具體措施①限鹽高鈉會造成體內水鈉潴留，導致血管平肌細胞腫脹，管腔變細，血管阻力增加，同時使血容量增加，加重心臟和腎臟負擔，從而使血壓增高。按照世界衛(wèi)生組織建議，每人每天食鹽的攝入量要控制在6克以下。。

②補鉀鉀有助于排鈉，還可降低交感神經的壓反應，并且有穩(wěn)定和改善壓力感受器的J能，因此要多補鉀。含鉀較多的食物有香蕉、菠菜橘子等。

③補鈣鈣不足易使血壓升高，補充鈣可使血管不易收縮，防浴血壓上廾。另外，鈣對細胞內的鈉離子、鉀離子濃度具有調節(jié)作用，可止血壓升高。補鈣的方法，主要是食動物性食品，特別是奶制品，其次是豆制品和鮮蔬菜。

④補優(yōu)質蛋白質蛋白質的質量和高血壓腦卒中發(fā)病率高低有緊密關系。但我國居民攝入的蛋白質質不好，主妥足必需氨基酸的含量較低，因此要增加膳食中的優(yōu)質蛋白質。優(yōu)質蛋白質主要含于魚⑤減肥肥胖通過高胰島素血癥可改水鈉潴留，引起高血壓，而控制主食量，增加運動量，減輕體重后，可使胰島素水平下降，進而使血壓下降。因此，肥胖人士一定要減肥。

⑥戒煙酒吸煙會損傷動脈血管內皮細，進而導致血管攣，促使血壓升高。酒精則可導致血管對多種升壓物-血壓升高。所以建議大家戒煙酒。

⑦心態(tài)平衡

所謂心態(tài)平衡是指保持良好的、快樂的心境，使機體的免疫功能處于最佳狀態(tài)。良好穩(wěn)定情緒是血壓穩(wěn)定的重要因素，情緒緊張、憂郁寡歡、疑慮重重、坐臥不安，脾氣暴躁，將會直接影響高血壓病的治療效果?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，能夠使高血壓患者持心態(tài)平衡、情緒穩(wěn)定、心情舒暢、心境和的方式，均有益于高血壓病的治療，對改善高血壓患者自覺狀，穩(wěn)定和降低血壓有良好的作用。