“堅(jiān)持喝豆?jié){，是生發(fā)食療第一步！”

不管是掉頭發(fā)、頭發(fā)稀疏還是發(fā)質(zhì)不好，長期喝豆?jié){可大幅改善！豆?jié){的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素以及礦物質(zhì)非常豐富，除了治療脫發(fā)，它還能降低膽固醇、預(yù)防心血管疾病和排毒減肥，每天喝一杯豆?jié){，對身體的好處實(shí)在太驚人了！

長期喝豆?jié){對身體的四大好處

養(yǎng)發(fā)、防脫發(fā)

DHT是導(dǎo)致男性脫發(fā)的元兇，而大豆中的大豆異黃酮是一種難得的植物雌激素，可以降低人體雄性激素的代謝水平，從源頭上降低DHT含量，對于防脫發(fā)、預(yù)防前列腺疾病有不俗的效果，長期喝豆?jié){，就相當(dāng)于在使用天然無副作用的“非那雄胺”！而且豆?jié){中的蛋白和微量元素非常優(yōu)質(zhì)，對頭發(fā)生長是有力的滋補(bǔ)。

平衡油脂

飲食油膩會(huì)威脅健康，但很多人做不到飲食清淡，怎么辦呢？每天喝杯豆?jié){吧！豆?jié){中含有豐富的不飽和脂肪酸和卵磷脂，可以中和油脂，對平衡身體過油大和改善脂溢性脫發(fā)都有療效！

降低膽固醇

豆?jié){的脂類以不飽和脂肪酸為主，幾乎不含膽固醇，不僅不用擔(dān)心增加膽固醇、威脅心血管，反而能降低體內(nèi)膽固醇、降血脂、防治老年癡呆和記憶力減退，延年益壽！

抗衰老

每天喝一杯豆?jié){的人更年輕。豆?jié){中豐富的水溶性維生素胡蘿卜素、維生素B群、維生素c、維生素E，是植物中抗衰老的神器。而且豆?jié){中的膳食纖維，可以促消化、排毒，減少面部暗瘡和頭皮油脂分泌。女人則更需要豆?jié){！因?yàn)榕说慕】岛湍贻p全靠雌激素，豆?jié){中的植物性激素和鐵元素幾乎是為女性量身定做！

不同顏色豆類的營養(yǎng)區(qū)別

現(xiàn)在很多人也開始喝一些“黑豆?jié){”或者“紅豆?jié){”，其實(shí)豆類的營養(yǎng)根據(jù)顏色劃分也有不同。

黃豆黃豆富含皂苷，能刺激利于分泌的膽酸，可促進(jìn)消化、健脾益氣，能改善面色差、身體弱的癥狀。

紅豆 紅豆含有較多膳食纖維，在降血壓、降血脂和調(diào)節(jié)血糖上作用突出，而且紅豆可利尿、解酒、解毒，對心臟非常有好處。

綠豆 綠豆性涼，綠豆湯是清熱解毒、去火和抗過敏之必備食品，若在綠豆湯中加入蜂蜜，則排毒和保肝的效果翻倍！

白豆 白蕓豆含有皂苷、尿素酶和多種球蛋白等成分，能提高人體免疫能力、激活淋巴T細(xì)胞，對預(yù)防呼吸道疾病抗腫瘤作用明顯。

黑豆 黑豆中的異黃酮、花青素都是很好的抗氧化劑，能抗衰老、排毒、益腎，對腎是很好的滋補(bǔ)。

如何喝豆?jié){效果最好？

牛奶和豆?jié){選哪個(gè)

未成年人多喝牛奶，牛奶更擅長于補(bǔ)鈣；成年人可喝豆?jié){，更適合養(yǎng)生。而且現(xiàn)在各種牛奶質(zhì)量不一定可靠，但豆?jié){在自己家里就可以打，是難得的實(shí)用方便的防脫發(fā)、降低膽固醇的極品！

豆?jié){搭配指南

豆?jié){最易與五谷、大棗和蜂蜜相互搭配，五谷豆?jié){、大棗豆?jié){，營養(yǎng)更加豐沛和全面！最忌在豆?jié){里打雞蛋，雞蛋的黏液性蛋白會(huì)和豆?jié){的胰蛋白酶結(jié)合，大大降低對營養(yǎng)的吸收。

豆?jié){使用禁忌

沒有煮熟的豆?jié){千萬不能喝，熟透的豆?jié){會(huì)有一股豆腐的味道，泡沫非常濃密，沒熟的則是一股水泡生黃豆的生味，泡沫比較稀疏和發(fā)亮。另外，不可空腹喝豆?jié){，與面包等其它早餐同時(shí)進(jìn)食更養(yǎng)身。

我時(shí)常想 如果世上沒有豆?jié){，人類的平均壽命恐怕都要少個(gè)幾歲吧?？偠灾?，長期堅(jiān)持喝豆?jié){，可以養(yǎng)發(fā)、防脫、預(yù)防心血管疾病和排毒養(yǎng)顏，對身體非常有好處！和家人一起，每天一杯豆?jié){，擁有一個(gè)好身體，迎接更健康的生活！發(fā)姐祝福你們！