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[轉(zhuǎn)]如何出一身“養(yǎng)生汗”呢?

 als的圖書 2015-10-04

[轉(zhuǎn)]如何出一身“養(yǎng)生汗”呢?



如果汗液散發(fā)出尿味,汗干后也會(huì)在皮膚上留下結(jié)晶物,常見(jiàn)于尿毒癥病人。
汗液帶有特殊的腥味,多見(jiàn)于肝硬化。
還有汗液飄出香味來(lái),常見(jiàn)于糖尿病人的體征。
如果汗液呈現(xiàn)黃色,多是由于血液中一種稱為膽紅素的物質(zhì)濃度過(guò)高所引起,主要見(jiàn)于肝膽疾病,如急慢性肝炎、膽囊炎、肝硬化等。此外,過(guò)多進(jìn)食胡蘿卜、橘子、柑橙等蔬果,也可出現(xiàn)暫時(shí)性的黃汗。
白汗從中醫(yī)看,白色屬肺,肺色外露則現(xiàn)白汗,多為心肺陽(yáng)虛所致,常與心肺功能虛弱有關(guān)。有時(shí),疼痛劇烈(如肚子痛)也可引起白汗淋漓。
如果汗液呈現(xiàn)紅色,多與內(nèi)分泌功能紊亂有關(guān),也可能是身體某部位在出血。不過(guò),服用碘化鉀等化學(xué)制劑,也可有紅汗出現(xiàn)。
還有如果汗液變?yōu)榍嗑G色,提示有膽汁外泄,如急性化膿性膽管炎。




主動(dòng)出汗才養(yǎng)生?。?!
同樣是出汗,天氣炎熱時(shí),被動(dòng)出汗也是出汗,為什么就不主動(dòng)出汗呢?關(guān)鍵被動(dòng)出汗不養(yǎng)生,主動(dòng)出汗才養(yǎng)生。專家解釋,被動(dòng)出汗只是在人體淺表層出汗,如蒸桑拿,主動(dòng)出汗才是真正的深表層出汗,也就是讓人從里向外出汗,如運(yùn)動(dòng)出汗。這種主動(dòng)出汗是人體進(jìn)行的自我調(diào)節(jié),出汗后不僅讓人感覺(jué)很舒服,還能起到以下8大作用。
排出毒素
運(yùn)動(dòng)出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過(guò)程,將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出。
控制血壓
運(yùn)動(dòng)出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管,加速血液循環(huán),增加血管壁彈性,達(dá)到降低血壓的目的。
促進(jìn)消化
運(yùn)動(dòng)出汗可以調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行不足,促進(jìn)影響消化,吃飯、睡都很香。
防骨質(zhì)疏松
出動(dòng)汗有利于鈣質(zhì)的有效保留,防止骨質(zhì)疏松。
增強(qiáng)記憶
運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)學(xué)生會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果,記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
護(hù)膚美容
總不出汗的人,皮膚代謝緩慢,一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔,達(dá)到美容護(hù)膚的功效。
減肥
當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí),脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量,通過(guò)汗液排出體外。
讓男人更有魅力
研究人員表示,男性流汗的氣味能使女性心情愉快并感到精神放松。



如何出一身“養(yǎng)生汗”呢?
現(xiàn)代人生活條件好了,我們卻變懶了,喜歡睡懶覺(jué),不愛(ài)運(yùn)動(dòng),天一熱空調(diào)就是我們“救命藥”,沒(méi)有它我們似乎無(wú)法生存了。專家說(shuō)了,三伏天不出汗會(huì)得病的,但對(duì)于不愛(ài)出汗或沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō),怎樣才能多出主動(dòng)汗呢?專家們建議,不妨在生活中試試以下幾招:
運(yùn)動(dòng)前喝些熱水
運(yùn)動(dòng)前喝些熱水,讓毛孔進(jìn)入蓄勢(shì)待發(fā)的狀態(tài),再運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒,就能讓毛孔全部打開,汗出透了,一通百通。但運(yùn)動(dòng)后不宜立即吹空調(diào)、風(fēng)扇或洗涼水澡,否則身體易得病。
巧用生姜促出汗
古人說(shuō),冬吃蘿卜,夏吃姜。吃生姜能使血管擴(kuò)張,血液循環(huán)加快,促使身上的毛孔張開,這樣不但能把多余的熱帶走,同時(shí)還把體內(nèi)的病菌、寒氣一同帶出。不得不在空調(diào)環(huán)境上班的人,可以堅(jiān)持喝點(diǎn)生姜水,比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等,促進(jìn)排汗。
用熱水泡腳
在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳,有利于身體排汗、緩解疲勞,用艾草水泡腳效果更好。
曬15分鐘太陽(yáng)
夏日曬太陽(yáng),對(duì)于不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō),是一種主動(dòng)出汗的好方式,每天上午9—10點(diǎn)和下午4—5點(diǎn),曬15分鐘左右太陽(yáng),并做一些簡(jiǎn)單的舒展運(yùn)動(dòng),能使身體能量逐漸被激活。
不要長(zhǎng)期吹空調(diào)
長(zhǎng)期在空調(diào)房間中會(huì)導(dǎo)致人體汗腺關(guān)閉,影響正常的代謝和分泌,而長(zhǎng)時(shí)間靜坐不運(yùn)動(dòng)又會(huì)造成頸部運(yùn)動(dòng)平衡失調(diào),使頸部肌肉、神經(jīng)受累,久而久之就會(huì)導(dǎo)致局部性的頸椎病,脖子發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛等都是比較常見(jiàn)的現(xiàn)象。不得不長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里的人可以多喝溫?zé)岬乃?,也能有效促進(jìn)排汗,對(duì)消暑也很有幫助。
總之,除了患有心力衰竭等嚴(yán)重疾病的人群外,大多數(shù)人都適合主動(dòng)出汗,不過(guò)要依據(jù)自己的身體情況選擇最適合主動(dòng)出汗方式。需要提醒的是,主動(dòng)出汗養(yǎng)生,并不是汗流的越多越好,不要讓自己過(guò)于疲乏勞累,適度最好。特別注意的是,出汗后切忌喝冰鎮(zhèn)飲料,要適當(dāng)補(bǔ)充些溫開水或淡鹽水,少量多次攝入。

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