人體在入睡之后，運(yùn)動(dòng)量非常小，胃腸道處于休息狀態(tài)，吃進(jìn)去的食物不能夠被很好的消化，也導(dǎo)致他們?cè)谀c道中休息、發(fā)酵、繁殖細(xì)菌。導(dǎo)致睡不好，還容易出現(xiàn)口臭、胃火、消化不良等現(xiàn)象。

不僅是茶，咖啡、功能性飲料、可樂(lè)等含有咖啡因的飲品都不宜晚上喝。因?yàn)槠渲械目Х纫颉⒖Х葔A會(huì)刺激大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，容易引起興奮，難以入睡。被迫熬夜。同時(shí)，咖啡因具有利尿作用，容易起夜。

睡前多說(shuō)話容易傷肺氣，使人精神興奮，難以入睡。同時(shí)，睡前說(shuō)話言語(yǔ)不和，容易生氣。氣傷肝，加速衰老。睡眠不穩(wěn)，睡眠質(zhì)量差。

開(kāi)窗睡覺(jué)人體容易受涼，導(dǎo)致寒氣入侵，在秋季最容易發(fā)生腹瀉、感冒、咳嗽等癥狀。讓睡眠從補(bǔ)品變?yōu)槎舅帯Ｍ瑫r(shí)，古人也告訴我們“睡覺(jué)莫睡巷，最毒穿堂風(fēng)”，說(shuō)的就是對(duì)風(fēng)睡覺(jué)的危害。

秋季還不是十分寒冷，穿得過(guò)多睡覺(jué)，一方面不利于血液循環(huán)，降低睡眠質(zhì)量。另一方面，穿得過(guò)多容易流汗、不蓋被子，同樣受涼，引起疾病。

開(kāi)著燈睡覺(jué)睡眠會(huì)不穩(wěn)，睡眠不穩(wěn)，則精神差，精力不濟(jì)。其次，晚上開(kāi)燈容易使眼睛得不到休息，造成第二天眼部酸澀、腫脹。

我們上面提到的7個(gè)睡前禁忌，其實(shí)都是為了不熬夜，提高睡眠質(zhì)量。秦漢時(shí)期在醫(yī)書(shū)《十問(wèn)》中提到“一昔不臥，百日不復(fù)。”說(shuō)的是一夜不睡，其帶來(lái)的危害百天也恢復(fù)不了。由此可見(jiàn)熬夜的危害以及睡覺(jué)的重要性。

大腦在睡眠時(shí)耗氧量減少，腦細(xì)胞得到休息和積蓄能量。更有利于提高腦活力，延緩大腦衰老。

睡覺(jué)時(shí)身體分泌生長(zhǎng)激素，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。同時(shí)睡眠使個(gè)組織器官自我康復(fù)加快，增強(qiáng)身體抵抗力，減少疾病入侵。

中醫(yī)認(rèn)為“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。”由此可見(jiàn)睡眠是一大補(bǔ)物。人體的細(xì)胞白天進(jìn)行代謝更新一次，這也是為什么道家說(shuō)“睡覺(jué)為養(yǎng)生之首，一夜不睡，百日補(bǔ)不回來(lái)”的原因。