睡覺是我們必須的事情，到了夜晚人體的生物鐘為了維持我們第二天有精神，自然會出現(xiàn)困的現(xiàn)象。并且“美容覺”、“睡眠是第一補(bǔ)品”等都告訴我們睡覺的重要性。又到一年的秋分時節(jié)，天氣一天冷過一天，夜晚溫差大，讓睡眠也變得那么不安穩(wěn)。

今天，我們就一同了解秋分之后如何讓“睡”成為補(bǔ)品?秋季的夜晚8忌又是什么?

一、秋季夜晚8忌

俗話說“春困秋乏”，秋天最容易出現(xiàn)乏力，導(dǎo)致整天沒有精神，所以想要擺脫這種現(xiàn)象，睡好才是關(guān)鍵。

1.忌睡前吃東西

古人告訴我們，不要吃晚飯。在古代從皇帝到平民百姓，都是一日吃兩餐，并沒有吃晚飯的說法。其實這與當(dāng)時的物質(zhì)條件和休息習(xí)慣有關(guān)，古人講“日落而息”，所以他們睡得更早。

今天，我們也不提倡睡前吃東西，因為人體在入睡之后，運動量非常小，胃腸道處于休息狀態(tài)，吃進(jìn)去的食物不能夠被很好的消化，也導(dǎo)致他們在腸道中休息、發(fā)酵、繁殖細(xì)菌。

導(dǎo)致睡不好，還容易出現(xiàn)口臭、胃火、消化不良等現(xiàn)象。

將失眠從補(bǔ)品變成毒藥!

2.忌睡前喝茶

睡前不宜喝茶，相信很多人都認(rèn)同這句話。其實不僅僅是茶，咖啡、功能性飲料、可樂等含有咖啡因的飲品都不適宜晚上喝。

因為其中的咖啡因、咖啡堿會刺激大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，容易引起興奮，難以入睡。人體被迫熬夜。

同時，咖啡因具有利尿作用，即使成功入睡，也會容易起夜，減低失眠質(zhì)量。

3.忌帶氣入睡

孔子教育我們“食不言寢不語”，這不僅僅是一種禮儀，更是一種養(yǎng)生方法。睡前多說話容易傷肺氣，使人精神興奮，難以入睡。

同時，睡前說話言語不和，容易生氣。氣傷肝，加速衰老。睡眠不穩(wěn)，睡眠質(zhì)量差。

4.忌開窗睡覺

秋分之后天氣由秋熱變?yōu)榍餂?，早晚溫差大，需要保暖?/p>

開窗睡覺人體容易受涼，導(dǎo)致寒氣入侵，在秋季最容易發(fā)生腹瀉、感冒、咳嗽等癥狀。讓睡眠從補(bǔ)品變?yōu)槎舅?。同時，古人也告訴我們“睡覺莫睡巷，最毒穿堂風(fēng)”，說的就是對風(fēng)睡覺的危害。