看看下面這則讓人震驚的廣告是巴西一個(gè)兒科組織制作的，旨在喚起媽媽們的飲食意識(shí)，孩子的健康由媽媽決定。

研究發(fā)現(xiàn)月子期間飲食營(yíng)養(yǎng)均衡的媽媽生下的孩子抵御癌癥的能力會(huì)更好。

媽媽吃垃圾食品，孩子就會(huì)從母乳中汲取垃圾食品，從而產(chǎn)生一系列的副作用，下面這張圖片相信很多媽媽看過之后都會(huì)有羞愧感。

寶寶都是從媽媽這獲得營(yíng)養(yǎng)的。所以媽媽的飲食情況會(huì)對(duì)寶寶產(chǎn)生重大的影響，一定不能想吃啥就吃啥。

新媽媽你吃對(duì)了嗎？產(chǎn)后怎么吃才科學(xué)？你是不是嘴饞的吃貨，偷偷瞞著家人和小寶吃了蛋糕和巧克力呢？

又或者，坐月子的時(shí)候，你也享受了一次娘娘的待遇，媽媽和婆婆爭(zhēng)著搶著給你做好吃的，今天鴨，明天魚，反正頓頓都是大魚大肉呢？

很多產(chǎn)婦想吃水果、又怕水果的生冷，專家建議產(chǎn)后水果最好煮著吃，可沸水下鍋，煮2-3分鐘后溫?zé)崾秤?，保留水果大部分的營(yíng)養(yǎng)，防止因水果涼性造成消化不良和腹瀉。

科學(xué)的產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)餐既能讓產(chǎn)婦得到充足的營(yíng)養(yǎng)供給，迅速恢復(fù)身體狀況，并有充足的乳汁哺育寶寶。

推薦食譜：主食250g-300g、雞蛋2只、牛奶2杯、瘦肉或魚、蝦類150 g-200g、豆制品150g-200g、蔬菜500g、水果150g、白蘑菇6顆。

營(yíng)養(yǎng)專家指出，一般來說，產(chǎn)后不用忌口，但一定要注意飲食衛(wèi)生，不食生、冷、硬和刺激性食物，防止消化功能紊亂或引起腸道疾病，多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化的食物和新鮮蔬菜。

產(chǎn)后要多喝湯水，首選小米粥，小米富含維生素B族、不飽合脂肪酸及色氨酸等，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)，幫助她們恢復(fù)體力。

中醫(yī)認(rèn)為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效?？蓪⑿↑S米、大黃米按1：1的比例熬粥，每日用量50-75g；

此外，黑魚湯、鯰魚湯都是很不錯(cuò)的燉湯食材，湯中還可以添加黃豆芽或者黃花菜、適量的花生米，幫助促進(jìn)乳汁分泌，提高乳汁營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量；此外還可食用適量桂圓和赤豆湯。

若是剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，術(shù)后可先飲用一些白蘿卜湯，幫助腸道通氣后，從流食或半流食開始，再轉(zhuǎn)為普通飲食，飲食應(yīng)先從清淡開始，再逐漸添加像豬蹄湯脂肪含量較多的湯食，食用前要將油脂盡量去除。

例如辣椒，不僅會(huì)加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對(duì)嬰兒也不好，還有可能加重新媽的惡露。比如：辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生姜、芥末。

產(chǎn)后媽媽大多身體虛弱，氣血較弱，需要以溫補(bǔ)食物來恢復(fù)體力。

如果產(chǎn)后吃了寒涼生冷的食物，不利于氣血的恢復(fù)，也容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于排出惡露和去除淤血。

涼性的海產(chǎn)類也不能吃，一則會(huì)引發(fā)母體的不適應(yīng)，二則對(duì)體弱的寶寶有不利的影響。比如：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。

例如腌制品，其含過多的鹽分，容易引起產(chǎn)腹水腫，而且對(duì)寶寶的口味也會(huì)產(chǎn)生影響。加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎不利，也會(huì)使血壓增加。比如：咸菜、咸蛋、咸魚、臘肉、熏肉。

因?yàn)榍煽肆?nèi)含有的可可堿會(huì)進(jìn)入到孩子的身體，而該物質(zhì)會(huì)傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，引發(fā)肌肉松弛，增加排尿量，讓寶寶睡眠不安穩(wěn)、消化功能變差，經(jīng)常哭鬧。對(duì)于新媽媽而言，多吃巧克力會(huì)影響食欲，體型發(fā)胖。

味精對(duì)寶寶的發(fā)育起到了阻礙作用，尤其是年齡在12周以下的小孩子，會(huì)引起小孩的智力減退，造成發(fā)育遲緩等等，在哺乳期間最好不要食用味精。

茶葉中的物質(zhì)會(huì)隨著母乳進(jìn)入到寶寶的體內(nèi)，讓孩子出現(xiàn)腸胃痙攣，無緣由的哭泣，造成孩子睡眠不踏實(shí)，從而引發(fā)并發(fā)癥，所以忌諱喝茶葉水。