秋高氣爽，氣候干燥，很多人秋季養(yǎng)生只注重如何去火補(bǔ)水，其實秋季也不要忘了祛濕氣。為什么干燥的季節(jié)還是要祛濕氣呢?因為經(jīng)過一個酷熱的夏季以后，人體內(nèi)會聚集了很多濕氣。另外，不合理的生活習(xí)慣和不健康的日常飲食也會導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生濕氣。今天，小編就給大家說一說如何通過敲敲穴位來祛除濕氣。

中醫(yī)上認(rèn)為，濕氣是萬惡之邪。風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，在這致病的六大因素中，身體最怕濕邪。濕氣從來都不是孤軍奮戰(zhàn)的，遇到寒就是寒濕，遇到熱就是濕熱，遇到風(fēng)就是風(fēng)濕。濕氣在皮下，就會形成肥胖，也會帶來比較嚴(yán)重的健康問題。所以在濕氣較重的西南地區(qū)，辛辣的川菜非常流行，就是因為辣椒可以化解體內(nèi)的濕氣。

那么，如何判斷自己的體內(nèi)是否有濕氣呢?小編在這兒教給大家?guī)渍?，首先是看大便。健康身體排出的大便是金黃色的，香蕉形狀的。如果大便不成形或者是比較粘稠，那就說明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很嚴(yán)重了。

其次，我們可以看起床的狀態(tài)來判斷體內(nèi)是否有濕氣。中醫(yī)上講，濕重如裹。如果你早上起床后覺得很困，感覺頭上有東西裹著或者是身上有東西包著，那就說明體內(nèi)有很重的濕氣。這種被包裹的感覺其實就是身體對濕氣的感受，就好像穿著一件洗過沒干的襯衫一樣別扭。

最后，如果你睡覺的時候容易流口水，別自認(rèn)為是睡得香的表現(xiàn)，其實那是因為體內(nèi)有濕氣的緣故。另外，如果你有口臭的話，也可能是因為你體內(nèi)有濕氣。

各位朋友不妨試試上述的方法，檢測一下體內(nèi)是否有濕氣。體內(nèi)有濕氣的朋友不禁會問，為什么人體內(nèi)會積聚那么多的濕氣呢?小編就來給你說說濕氣形成的原因。

一、濕氣形成的原因

1、熬夜

現(xiàn)在很多人因為工作或者娛樂的關(guān)系，會熬夜到很晚才睡覺。早晨起床的時候，會有種睡不夠的感覺。中醫(yī)認(rèn)為，睡不夠是脾虛的表現(xiàn)，只有睡好覺了才能讓我們的身體更輕盈，同時也會幫我們祛除身體的濕氣。秋季的睡眠講究早睡早起，小編建議大家晚上11點之前就要上床睡覺，每天可以做一些運動，可以讓你的睡眠質(zhì)量更高。

2、貪涼

雖然夏天已經(jīng)過去了，但是不少人依舊對生冷食物、涼性蔬菜和冷飲情有獨鐘。經(jīng)常食用涼性的食物，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給濕邪創(chuàng)造了入侵的機(jī)會。所以說，秋天千萬不要過量食用寒性的食物，烹飪時可以加入蔥蒜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

3、久坐不動

很多上班族都是久坐一族，工作了多長時間也就坐了多長時間。長時間坐著不動對人體的傷害特別大，久坐會讓人體的腦供血不足，導(dǎo)致提供給大腦的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)減少，會產(chǎn)生四肢乏力、失眠和記憶力下降等現(xiàn)象。久坐還會引起全身肌肉酸痛和脖子僵硬，坐了一天，你還會頭暈頭疼。

生活中很多人抽不出時間來健身運動，缺乏運動的人經(jīng)常會出現(xiàn)身體沉重和四肢無力的癥狀，其實這就是濕氣重的表現(xiàn)。越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就會越多。久而久之，身體還會出現(xiàn)其它疾病。

小編在這兒建議大家，我們要養(yǎng)成每天鍛煉身體的習(xí)慣。哪怕是工作再忙，我們每天也要抽出半個小時的時間來健身，比如跑步、游泳、打球、快走等。工作時也不要一直坐在那兒，可以每隔一小時站起來小范圍活動一下，伸伸懶腰，做做拉伸運動，這樣還可以提高工作效率。我們要保持每天都運動的好習(xí)慣，這樣就可以促進(jìn)身體器官的協(xié)調(diào)運動，也可以加速體內(nèi)濕氣的排出。

4、口味重

民以食為天，現(xiàn)在的吃貨也越來越多了。他們不僅追求吃得好，還要吃出花樣來。燒烤、油炸、甜品、腌制品……這些通通都是他們的最愛。其實，長期食用油膩和過咸過甜的食物不容易消化，容易造成腸胃脹氣和發(fā)炎。另外，甜食和油炸品會讓體內(nèi)產(chǎn)生過氧化物，容易產(chǎn)生大量的濕氣。

其實，腸胃功能的好壞關(guān)系到營養(yǎng)和水分的新陳代謝，也會影響到體內(nèi)濕氣的積聚。為了我們的身體健康，我們要做到適量和均衡的飲食。

5、穿得少

話說，春捂秋凍，但是秋天也要注意保暖。很多愛美女士追求風(fēng)度不要溫度，在秋風(fēng)瑟瑟里還穿著短裙短褲。漂亮是漂亮了，但是濕邪也在不經(jīng)意之間侵入到了身體中。

我們在秋季也要注意全身的保暖，尤其是小腹處不要著涼。秋天洗澡的水溫不要太涼，洗完頭以后要及時吹干。

6、常喝酒

每逢佳節(jié)聚會，很多人都喜歡喝上兩杯，這并沒有什么。但是很多人把喝酒當(dāng)成了一種習(xí)慣，天天喝，頓頓喝。長期過量飲酒會對我們的健康造成損害，也會加重我們?nèi)梭w內(nèi)的濕度。中醫(yī)上講，酒助濕邪。所以說我們要控制飲酒的量和次數(shù)，更不要借酒消愁。

7、周圍環(huán)境

我們周邊的生活環(huán)境和生活細(xì)節(jié)也會導(dǎo)致身體內(nèi)的濕氣加重，比如說喜歡坐在地板上玩耍，或者是長期呆在密封的房間里。我們平時要適當(dāng)?shù)亻_窗透氣，不要讓房間內(nèi)的潮氣太重。

上述的幾種情況都會加重你體內(nèi)的濕氣，那么身體內(nèi)有了濕氣怎么辦?食補(bǔ)還是藥療?其實我們還可以敲打一下我們身體的一些穴位，這樣也可以幫助我們祛除體內(nèi)濕氣。我們身體內(nèi)有很多的“排污口”，找到了“排污口”，把這些濕毒排出去，我們就可以做到不生病。那這些排污口到底在哪里呢?

二、如何祛濕氣

1、足三里

足三里是健胃消脾的第一大穴位，除濕當(dāng)然也少不了它。那么足三里到底在什么位置呢?小腿前面有塊骨頭叫做脛骨，摸到這塊骨頭后，我們用大拇指的指肚從下往上推，當(dāng)感覺推不動的時候，拇指所在的地方就是足三里穴位。

刺激足三里最好的辦法就是艾灸，每晚睡覺前可以用艾條灸。另外，靠近足三里的陰陵泉穴也可以輔助祛濕氣?？臻e的時候我們可以按揉陰陵泉穴，一天最好要按摩十分鐘以上。這樣就可以有效化解濕氣，還可以健胃消脾。

2、膝窩

在膝窩的中心點上有一個很重要的穴位，就是委中穴，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體內(nèi)最大的排毒祛濕通道，如果這里不通暢的話，濕氣就無法排除，還可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。我們平時可以拍打委中穴五到十分鐘，直至淤斑痧點顯現(xiàn)出來。這個穴位不必每天都要拍，只要一到兩周拍打一次就可以了。

3、腋窩

腋窩的極泉穴也是心經(jīng)的重要穴位，可以幫助我們?nèi)コ呐K的郁火和毒素，經(jīng)常按摩這個穴位，濕氣也會在不知不覺中去除。

4、肘窩

肘窩和膝窩、腋窩一并被稱為人體三大排濕口。如果你出現(xiàn)咽喉腫痛、咳嗽咳血和口腔潰瘍等癥狀，可以連續(xù)拍打肘窩五到十分鐘，這時候就會出現(xiàn)紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物。經(jīng)常拍打肘窩，可以保持血液通暢，同時也能排出心肺毒素。

結(jié)語：在這個干燥的季節(jié)，大家千萬不要忽視祛濕氣。其實，生活中濕氣無處不在，我們要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，減少體內(nèi)濕氣的積聚。足三里、膝窩、腋窩、肘窩、承山穴……這些穴位都是我們身體的“排污口”，我們平時可以多多敲打按摩這些穴位，濕氣就會不知不覺中被化解掉了。