相信大家都看過腹肌撕裂者，但是單調的腹肌動作會讓我們活躍的腹部肌群有抵抗力，只有不同的刺激方式，充足的休息，標準的體脂比，補充適當的蛋白質才能練出完美的腹部肌肉和馬甲線。今天給大家的一套動作是循環(huán)三十天的腹部訓練，請大家配合有氧運動一起做。效果會很好。

此套動作可以精準的鍛煉每一塊腹肌，每個動作做25到30次，休息30秒。每周4-5次即可，不用天天練，要給腹肌休息生長的時間，堅持30天，你會來感謝我！男女通用哦，還不趕緊行動起來！腹肌現在是男人帥的標準之一咯。大家快加油。

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