轉(zhuǎn)眼又快到六月了，你的腹肌，人魚(yú)線，馬甲線出現(xiàn)了嗎？既然到了夏天，總得有個(gè)好身材意思意思一下嗎？沒(méi)有也不用擔(dān)心，方法永遠(yuǎn)都有的，就看你能不能行動(dòng)起來(lái)。

要是你一直都有健身運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，那么你離標(biāo)準(zhǔn)的好身材就越來(lái)越近了。當(dāng)你的整體脂肪含量降下來(lái)后，再進(jìn)行腹部的相關(guān)動(dòng)作訓(xùn)練，馬甲線說(shuō)來(lái)說(shuō)來(lái)了。

許多朋友總是抱怨，明明成功瘦下來(lái)了，腰腹部依然松松垮垮的。這時(shí)你就應(yīng)該多花點(diǎn)時(shí)間有腹肌的訓(xùn)練上了，不要忘記給你的腹部美美容啦。

要是你還是大肚子，也不用擔(dān)心這個(gè)那個(gè)的，也不要放棄，更不要急于求成。只要你還在不斷的努力當(dāng)中，一定會(huì)收到回報(bào)的。

下面給大家分享一套腹肌訓(xùn)練動(dòng)作，可以有效地幫助大家練出平坦厚實(shí)的腹肌，人魚(yú)線，馬甲線。

動(dòng)作一：90度卷腹（20次）

動(dòng)作二：仰臥單車(chē)（20次）

動(dòng)作三：支撐轉(zhuǎn)胯（15次）

動(dòng)作四：V字支撐轉(zhuǎn)體（20次）

動(dòng)作五：支撐抬臀（各12次）

動(dòng)作六：屈膝收腹（15次）

動(dòng)作七：兩頭起（10次）

動(dòng)作八：仰臥舉腿（15次）