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比護發(fā)素還有效的9種養(yǎng)發(fā)食物！吃出柔順發(fā)質就是這么簡單~

 雪月柔情 2015-09-15


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頭發(fā)柔順有光澤會讓人顯的格外迷人，不過，走在大街上，放眼望去，沒有幾個人的頭發(fā)可以打滿分。


一方面是大家經常做發(fā)型會對頭發(fā)有損害，還有一方面就是生活壓力大，外加沒有合理的飲食可能造成頭發(fā)營養(yǎng)不良哦！那么，怎么才能給頭發(fā)補充營養(yǎng)?吃什么對頭發(fā)好?


NO.1黑芝麻護發(fā)護膚一舉兩得
小小黑芝麻，營養(yǎng)可是足足的，蛋白質，脂肪，維生素A，維生素E,卵磷脂，鈣，鐵，鉻等等應有盡有。不但護發(fā)還能使頭發(fā)更加黑亮，使用方法：黑芝麻糊，每天早晚各喝一碗，堅持一周就能感覺到效果嘍~長期堅持頭發(fā)一定棒棒噠~



NO.2黑豆養(yǎng)發(fā)又補腎
脫發(fā)嚴重可能是腎虛導致，腎虛會導致體內虧空，氣血失調，頭發(fā)干枯。黑豆中不但有維生素B維生素E還有大量的花青素.每天喝一杯黑豆?jié){，可以補腎，增加頭發(fā)中的蛋白質，還能抗皺紋哦~




NO.3核桃烏發(fā)又健腦
核桃長得像小大腦，不過它的營養(yǎng)更是不容小視。它除了有豐富的亞油酸，還有一種特別的物質Omega-3脂肪酸。它用大量的維生素E，幫助修護干枯的頭發(fā)。每天吃幾個核桃可以讓頭發(fā)保持光亮，頭腦更靈活。




NO.4.牡蠣增加頭發(fā)韌性
吃牡蠣有點小“任性”？不，是多多的“韌性”。牡蠣中的“鋅”“硒”元素是頭發(fā)生長不可缺少的元素，偶爾吃些牡蠣對頭發(fā)也是極好的！



NO.5菠菜延緩頭發(fā)衰老
除了豐富的維生素A和維生素C，菠菜還可以清除人體內多余的自由基。它可以維持皮脂腺的正常分泌，另外它還有豐富的胡蘿卜素，蛋白質和鐵，經常使用可以使頭發(fā)強韌。




NO.6三文魚養(yǎng)發(fā)
三文魚中有豐富的蛋白質和維生素D是護法的關鍵，它還有豐富的脂肪酸。常吃三文魚可以補充頭發(fā)中的脂肪酸，防止頭發(fā)干枯毛躁。



NO.7藍莓
藍莓的維生素C含量超高，可達到每百克含維C 21.3mg。除了保養(yǎng)頭發(fā)，多吃藍莓還可以保護皮膚哦~



NO.8豆類防止白發(fā)
壓力大，有白發(fā)；年歲長，生白發(fā)；營養(yǎng)乏，早白頭。想要保持頭發(fā)黑色，要多吃豆類，豆類含豐富的鋅，鐵，蛋白質，可以有效地延緩頭發(fā)發(fā)白哦~



NO.9雞蛋！沒錯！吃雞蛋！
雞蛋是日常生活中在常見不過的食物了，吃雞蛋好處多，似乎雞蛋跟白開水一樣是萬能的！雖不是那么夸張，但是雞蛋的營養(yǎng)確實很豐富，常吃雞蛋可以營養(yǎng)頭發(fā)，它含有豐富的硫，鐵，鋅，硒，可是營養(yǎng)供給發(fā)梢，防止脫發(fā)。


這么多東西都可以養(yǎng)護頭發(fā)，可以每天換著花樣的吃，既保證健康又不會吃膩，發(fā)質一定會好起來的~而且，頭發(fā)是凸顯氣質很重要的一部分，重視發(fā)質，會為你加分哦~


這9樣東西搭配吃，不過多久就會有效果哦~
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