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雖然現(xiàn)在孕婦必須補(bǔ)充葉酸的宣傳已經(jīng)深入人心，但是很多準(zhǔn)媽媽對(duì)補(bǔ)充葉酸還是有各種各樣的疑問。那么今天我們就來聊聊和葉酸有關(guān)的那點(diǎn)事吧。 葉酸到底是什么？葉酸是維生素B族中的一種，也叫做維生素B9，是水溶性維生素。葉酸能夠協(xié)助合成DNA，維持大腦的正常功能，葉酸也是脊髓液的重要組成部分，所以說，葉酸是一種人人都需要的營養(yǎng)物質(zhì)。 在日常生活中，我們通常用“葉酸”這個(gè)詞來指代天然葉酸和葉酸補(bǔ)充劑（或稱葉酸增補(bǔ)劑、葉酸片、合成葉酸等）。很多食物（包括肝、豆類和綠葉蔬菜等）中都包含天然葉酸，葉酸補(bǔ)充劑則是合成形式的天然葉酸，既可以是單純的維生素片，也可以添加在多種維生素補(bǔ)充劑中。 哪些食物中天然葉酸含量高？天然葉酸含量高的食物有很多，包括動(dòng)物肝臟、豆類、深綠葉蔬菜(比如西蘭花、菠菜、蘆筍等)、堅(jiān)果、葵花籽、花生和花生醬、柑橘類水果和果汁、豆奶和牛奶等。在準(zhǔn)備懷孕和懷孕期間，你最好把葉酸含量高的食物考慮到你的日常飲食中。 只補(bǔ)充天然葉酸就足夠了嗎？不是的，和許多維生素一樣，食物中的天然葉酸也容易在烹飪時(shí)被破壞，同時(shí)，你的身體能夠吸收補(bǔ)充劑中的所有葉酸，但對(duì)于食物中包含的天然葉酸則只能吸收一部分。所以，你更需要服用葉酸補(bǔ)充劑。 缺乏葉酸的癥狀是？你可能會(huì)腹瀉、沒有胃口、體重減輕，也可能出現(xiàn)虛弱、嗓子疼、頭疼、心跳加快和易怒等情況。葉酸攝入不足，也可能會(huì)讓你發(fā)生貧血，還可能會(huì)導(dǎo)致皮膚顏色發(fā)生變化，或者加重皮膚已經(jīng)變色的現(xiàn)狀。 如果你是輕度缺乏葉酸，雖然也許根本就不會(huì)注意到任何癥狀，但就不能給寶寶早期胚胎發(fā)育提供所需要的最佳葉酸量了。所以，即使你感覺相當(dāng)不錯(cuò)，如果你計(jì)劃懷孕，還是應(yīng)該早早地服用葉酸補(bǔ)充劑。 葉酸片有副作用嗎？小劑量葉酸（400微克/天）一般很少出現(xiàn)副反應(yīng)。葉酸的副作用往往出現(xiàn)在需大劑量服用葉酸的孕婦身上。成人、孕婦、哺乳期媽媽的最高可耐受值定為1000微克/天，通常不建議超過此量。 怎樣預(yù)防葉酸的副作用？為了避免過量服用葉酸，你應(yīng)該學(xué)會(huì)對(duì)各種產(chǎn)品中的維生素和礦物質(zhì)的含量進(jìn)行相加。要避免盲目補(bǔ)充，養(yǎng)成看產(chǎn)品標(biāo)簽的習(xí)慣，學(xué)會(huì)計(jì)算每種營養(yǎng)素?cái)z入的總量。如果你有任何不確定的地方，一定要咨詢醫(yī)生。 很多人會(huì)問，月經(jīng)推遲是葉酸副作用嗎？現(xiàn)在還不確定兩者間是否存在相關(guān)性哦。經(jīng)受很多因素影響，女性開始服葉酸后，可能對(duì)妊娠問題開始關(guān)注，這種潛意識(shí)中對(duì)情緒產(chǎn)生的影響也有可能會(huì)影響月經(jīng)。如果只是服用小劑量的葉酸（如400微克），理論上應(yīng)該不會(huì)引起內(nèi)分泌的變化的。 葉酸能促排卵嗎？不能的哦，葉酸片只是補(bǔ)充人體所需的葉酸而已，特別是備孕期間一定要吃葉酸。葉酸是很好預(yù)防胎兒出生缺陷的一種維生素，懷孕前或孕早期的3個(gè)月都應(yīng)該服用的。 秘男人最喜女人身體的那個(gè)部位？原來是這樣！男人無論在什么場合下，都喜歡看女人的那個(gè)部位？女人的那個(gè)部位總是讓男人有著一種親切感和神往。對(duì)于男人是一個(gè)神秘的地帶?？偸墙o男人一種興奮。因?yàn)閺浬⒅缘臍庀ⅲ幸环N很神秘的感覺。 男人都喜歡撫摸女人的那個(gè)部位？這是為什么？其實(shí)呀，這里面的原因竟然深深地涉及到了9門自然科學(xué)！下面這9個(gè)研究可以幫你全面的解釋到為何男人如此癡迷女人的神秘地方…… 這是一門很深的學(xué)問，想知道答案的點(diǎn)下面閱讀原文查看即可。 未滿十八歲就不要來了吧！點(diǎn)閱讀原文查看答案 ↓↓↓↓↓↓↓ |
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