孕婦補充葉酸是食補好還是吃人工合成葉酸好

人工葉酸是比天然的葉酸來的穩(wěn)定和高效，這是在維生素中是很難得的，當然天然的水果和蔬菜中的營養(yǎng)價值也是非常的高，很多也是葉酸片不能取代的。

孕婦補葉酸的科學劑量是多少

孕婦一定要注意單位微克和毫克的差別，不要吃成了5mg的，在現(xiàn)實中很多女性會出現(xiàn)這種情況，究竟是補充400微克還是800微克，目前還是有爭議的，但是在醫(yī)學界的比較傾向的還是400微克足矣。

孕婦補葉酸的最佳時機

很多女性在自己剛懷上的時候，還不知道已經(jīng)懷孕了，所以建議大家還是在從準備懷孕開始就服用葉酸，每天400微克，一直吃到懷孕后的三個月，往后還是可以進行服用，但是不見得有什么明顯效果。

哪些蔬菜中有天然葉酸，如何烹飪最佳

雞毛菜、甘藍、奶白菜、油菜等都具有葉酸，葉酸在酸性環(huán)境下，100攝氏度就會溶解了，所以烹飪的食物通常會損傷50%-90%。所以最好的方法就是不要烹飪，生吃，但是這種方法很不切實際，因為生吃會有很大的安全隱患，所以服用葉酸補充劑是最經(jīng)濟的方法。

葉酸的補充量太大是否會影響維生素B12的吸收

葉酸補充的量太大是會影響到B12的吸收，所以女性在補償B12的時候一定要注意補充量。

對于吃素食的孕婦更是需要注意維生素B12的補充，因為維生素B12只存在于肉類，植物性的食物基本是沒有維生素B12的，所以只吃素的人很容易出現(xiàn)B12缺乏。

如果吃素的孕婦堅持自己不吃肉，可以適當?shù)亩喑孕┖Ｔ孱愂澄?，或者是通過補充劑來補充，一般推薦孕婦是補償2.6微克維生素B12，吃些B族維生素片都可以滿足。

如果胎中寶寶在神經(jīng)發(fā)育的關鍵時期，如在懷孕初期的17-30天。如果這個時候葉酸補充的不足，是很有可能出現(xiàn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不正常，所以育齡女性一定要每天補充400微克的葉酸，而且應該充準備懷孕的前三個月就開始補充，堅持到懷孕后的三個月。

孕婦吃葉酸有什么作用

1、葉酸和寶寶腦部和脊髓的發(fā)育密有著密切的關系，懷孕前和懷孕后出現(xiàn)葉酸缺乏都是會導致胎兒神經(jīng)畸形。

2、葉酸還是紅細胞形成的必要元素，在女性懷孕期間身體對葉酸的需求量也是因為紅細胞的迅速增殖而大量增加的，如果葉酸缺乏是會導致貧血和增加流產(chǎn)的機率，寶寶也有可能出現(xiàn)營養(yǎng)不良。

3、研究發(fā)現(xiàn)，有平均30%的育齡的中國婦女都會缺乏葉酸。同時，在中國也是出現(xiàn)神經(jīng)畸形兒出現(xiàn)最高的國家。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）