寫了幾篇關(guān)于打坐的博文，群里有的朋友非常感興趣，但不知道具體怎么習(xí)練，有的朋友在網(wǎng)上搜索，發(fā)現(xiàn)有的資料對(duì)打坐說(shuō)得相當(dāng)玄的，問(wèn)我時(shí)，我也一句兩句說(shuō)不清楚。不如專門寫篇博客，將我的方法和對(duì)靜功的理解表述一下，以滿足初學(xué)打坐的朋友的入門需求。

各家功法都有靜功，不管它們的方法千變?nèi)f化，目的卻是一致的——激發(fā)身體潛能。各家靜功都有立式、坐式、臥式之分，其原理都是一樣的，只是體勢(shì)不同。這些我們暫且不管它，先談極簡(jiǎn)靜功中的打坐。

坐勢(shì)：

靜功中的坐勢(shì)，有很多種稱謂，如散盤坐，單盤坐，雙盤坐，端坐，如意坐，金剛坐，吉祥坐，跏趺坐，蓮花坐……聽(tīng)起來(lái)頭都是大的。

而我們通常稱為“打坐”，主要分為單盤坐，雙盤坐，端坐三種。有人說(shuō)，要想出高功夫，就一定要采用雙盤坐。我們小老百姓不想當(dāng)神仙，只是為了健康，那就怎么方便怎么來(lái)。

我的觀點(diǎn)是，你能雙盤坐就雙盤坐；但如果雙盤時(shí)腿腳發(fā)麻，影響到放松，你就單盤坐；如果你體弱年齡大，前兩項(xiàng)都做不來(lái)，你就采用端坐勢(shì)。事實(shí)上在靜功的初、中級(jí)階段，其功效并無(wú)明顯差別。倒是為了追求雙盤坐，而不能很好入靜放松，功效反會(huì)大打折扣，那樣才真是得不償失。

雙盤坐：是兩小腿交叉，兩足心向上的盤腿坐勢(shì)（見(jiàn)圖）。

單盤坐：是一條腿在上，一條腿在下，兩腿不必交叉的盤腿坐勢(shì)（見(jiàn)圖）。   

端坐：是坐在一個(gè)高度能保持大小腿在90度左右的座位上的坐勢(shì)（見(jiàn)圖）。

（待續(xù)）