劉純是中醫(yī)歷史上著名的“金元四大家”之一劉完素的九世孫，明朝太醫(yī)，他歷經(jīng)60多年的實(shí)踐，落實(shí)“治未病”的理論，總結(jié)出一套預(yù)防疾病的養(yǎng)生要訣，他在《短命條辨》里說：“經(jīng)曰，正氣存內(nèi)，邪不可干。夫正氣衰者有三：過飽，氣惱，不勞。”他健康高壽，享年126歲。

“午時(shí)喝保元湯勿食肉，進(jìn)補(bǔ)而避肉毒，又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒，謂之七分飽?！?/p>

午飯時(shí)宜先喝豬蹄熬的保元湯，也可是魚、雞、排骨等湯，然后吃粗糧，以及小菜。這樣可以“避肉毒、裹腸毒”。同時(shí)吃飯不可多食，七分飽足矣。

“飯后小憩，以養(yǎng)精神。”

午時(shí)（11～13點(diǎn)）正是人體經(jīng)氣“合陽”的時(shí)候。人們在中午吃完飯后，大部分血液流到胃腸道等消化器官，這時(shí)你就會(huì)感到困倦，哈欠連連，昏昏欲睡。可在飯后活動(dòng)半小時(shí)左右，睡個(gè)午覺。研究表明，有效的午休可以改善大腦代謝，使得上午勞累的腦神經(jīng)獲得更充分的新鮮血液和養(yǎng)料，降低心腦血管疾病的發(fā)病率，有利于養(yǎng)陽。午睡以睡30分鐘至1小時(shí)為宜。

“小憩之后喝果汁，以滋血脈。”

午睡之后喝果汁，可以補(bǔ)充天然維生素“以滋血脈”。最好選新鮮的水果（亦可用新鮮的蔬菜）洗凈后，自己用榨汁機(jī)榨汁飲用，既衛(wèi)生又安全。

“申時(shí)，動(dòng)而汗出，喊叫為樂?！?/p>

每天下午大約4點(diǎn)的時(shí)候，是人體新陳代謝率最高的時(shí)候，此時(shí)鍛煉身體不容易受傷。鍛煉時(shí)以出微汗為宜，并要大聲喊叫，這樣才能使清氣上升，濁氣下降，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

“過午不食，去肥氣而養(yǎng)胃氣。”

劉純提倡“過午不食”，就是說不要吃晚飯，以“去肥氣而養(yǎng)胃氣”?，F(xiàn)代觀念認(rèn)為，晚飯可喝湯或者粥，或者吃點(diǎn)水果，總之，晚餐宜少不宜多，有利于減肥和養(yǎng)生。

“臨睡燙腳，溫經(jīng)絡(luò)以升清氣，清氣升而不死?！?/p>

睡覺之前要燙腳。燙腳的水應(yīng)當(dāng)是滾開的，先用開水熏腳，然后用熱水泡腳，水變溫之后再把腳擦干。在我國民間諺語中有“天天洗腳，勝過吃藥”之說，南宋詩人陸游深曉此理，一直堅(jiān)持睡前洗腳，“夜眠濯足而臥，四肢無冷疾”。睡前用熱水泡泡腳，能使雙足溫暖，氣血通暢，舒經(jīng)活絡(luò)，既可促進(jìn)新陳代謝，又能增強(qiáng)臟腑功能，還能達(dá)到安眠助睡的功效。尤其是老年人，睡前燙腳可刺激足部穴位，有利于健康長壽。

“人欲長生，腸欲常清，逢月圓而清腸，瀉污濁而去毒。”

劉純養(yǎng)生特別重視大便的暢通，指出“人欲長生、腸欲常清”。東漢哲學(xué)家王充在《論衡》中也指出：“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。”就是說要保持大便暢通以求腸中清，益養(yǎng)生。要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，多飲水，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，并可自我按摩腹部，以促進(jìn)排便。

(韓德承)