關于催眠的心理學理論，最重要的是 心理暗示理論。

心理暗示，是指用含蓄、間接的方 式，對別人的心理和行為產(chǎn)生影響， 是日常生活中最常見的心理現(xiàn)象。

人們發(fā)現(xiàn)，受暗示性是人類與生俱來 的、普遍具有的心理屬性。它是人在 漫長的進化過程中，形成的一種無意 識的自我保護能力。當人處于陌生、 危險的境地時，會根據(jù)以往形成的經(jīng) 驗，捕捉環(huán)境中各種蛛絲馬跡，以迅 速作出判斷，這種捕捉的過程，也是 受暗示的過程。

如果暗示來自于受暗示個體以外的個 人或者群體，我們就稱之為外來暗 示；如果暗示者和受暗示者同為一 人，我們稱之為自我暗示。也有人根 據(jù)不同的劃分標準，把暗示分為直接 暗示與間接暗示；無意識暗示與有意 識暗示；言語暗示與非言語暗示等。

總之，暗示在日常生活中是隨處可見 的，因為人們經(jīng)常會為了某種目的， 通過語言、手勢、表情、行動或某種 符號，用含蓄的、間接的方式使他人 接受所示意的觀點、意見或按所示意 的方式進行活動。

我們接受暗示的能力叫做受暗示性， 影響暗示的主要因素是受暗示性。受 暗示性高低是因人而異的，通常我們 說的催眠感受性也跟受暗示性有密切 的關系，受暗示性的程度高的人催眠 感受性也會相對比較高。

影響受暗示性的因素還有可能來自于 暗示者的特征，例如，暗示者的性 別、年齡、知識、地位、威信等各個 方面條件。也有可能來自于受暗示者 的特征，例如困難來臨時人們會不不 自覺的使用各種暗示的方法相互安 慰：“過去了，快過去了，很快就會 過去?！睆亩鴾p少忍耐的痛苦。人們 在追求成功時會設想目標實現(xiàn)時非常 美好、激動人心的情景。這個美景就 對人構成一種暗示，它為人們提供動 力，提高挫折耐受能力，保持積極向 上的精神狀態(tài)。

自從十九世紀八十年代，南錫學派的 代表人物，伯恩海姆和里保爾特把對 催眠的研究轉向心理方面，提出 了“暗示感應說”以來，暗示理論可以 說成了催眠最重要的心理學理論之 一。實踐證明，消極被動的暗示能破 壞人的機體生理功能，擾亂人的心理 和行為；而積極，正面的暗示能糾正 被擾亂、被破壞的心理和行為，改善 機體的生理功能。所以不管是何種形 式的催眠，最基本和最重要的手段之 一，就是給予被催眠者以積極而正面 的心理暗示。

2007年，在柏林舉行的國際醫(yī)學磁 共振研討會上，德國漢堡大學的研究 人員發(fā)布了對醫(yī)學上的安慰劑效應的 研究結果，他們發(fā)現(xiàn)在不讓病人知情 的情況下服用完全沒有藥效的“安慰 劑”，但病人卻得到了和真藥一樣甚 至更好的效果。這一研究從生理學角 度進一步印證了醫(yī)學上的安慰劑效 應，即心理暗示對于病人的潛在積極 影響。

催眠知識大全2催眠的環(huán)境

催眠現(xiàn)象是人的一種自然反應，生活 中經(jīng)常會有這樣的自然現(xiàn)象。從廣義 上講，催眠現(xiàn)象其實是無時不發(fā)生， 無所不存在的。但是并不是所有的時 間和地點進入催眠狀態(tài)都恰當。例 如，我們駕駛汽車的時候，進入了一 個似睡非睡的催眠狀態(tài)，就很容易影 響我們對所遇到情況的處理，甚至引 發(fā)交通事故；如果我們在某些社交場 合進入一個恍惚的催眠狀態(tài)，也會讓 其他人覺得不理解，甚至會影響到人 際關系。所以，如果我們要更好的使 用催眠來幫助自己或者他人進行心理 干預，就需要對催眠操作的環(huán)境有所 注意了。

在一般情況下，無論我們要引導他人 進入催眠狀態(tài)，還是想進行自我催眠 練習，首先都要營造一個溫暖整潔、 安全舒適的居室中，身穿寬松舒適的 衣服進行就可以。如果你是作為一名 專業(yè)的人士來對你的來訪者實施催眠 操作，則要選擇一個首先符合心理治 療的條件下進行，同時為了催眠操作 的順利進行還要注意以下幾點：

第一，催眠場所的選擇要盡量離開商 業(yè)鬧市地區(qū)和火車站、汽車站等喧嘩 的地點。這樣既能滿足催眠操作所需 要的相對安靜，又有利于保證心理治 療要求的私密性。

第二，催眠環(huán)境的布置要相對簡約， 要選擇相對簡單的家具，過于復雜的 裝飾和過多的家具都會分散來訪者的 注意力，不利于催眠操作。

第三，催眠場所內要以相對淡雅和柔 和的感覺為好，盡量不要選擇大紅、 大紫等較為刺激的顏色。

第四，在操作催眠的環(huán)境中要注意選 用溫暖、柔和的光線，切忌燈光過于 明亮刺眼的顏色。催眠室中最好配有 可以調節(jié)明暗度的燈具。

第五，如果有條件配用專業(yè)的催眠椅 子最好，假如沒有則要盡量選擇柔 軟、舒適、符合人體工學要求的沙發(fā) 或者躺椅，椅子的角度最好可以調 節(jié)。

第六，催眠環(huán)境中要注意保持空氣清 新，溫度要以人體感覺舒適為宜。所 以最好配置空調，但是要注意出風口 不要直接對著被催眠者。同時，還要 準備毛毯等防寒用品。

第七，由于催眠中時常要使用音樂或 者其他的輔助用品作為引導被催眠者 進入催眠狀態(tài)的工具，所以一個專業(yè) 的催眠室中要配備音響等必要的輔助 設施。同時為了避免催眠操作過程中 噪音的騷擾，最好有隔音設施。

第八，由于催眠治療的特殊性，催眠 室中還應該配有攝影或者錄音等設 備。在征得來訪者同意的前提下，對 治療過程進行必要的記錄是保護治療 師和來訪者的有力手段。

總之，無論催眠時間的選擇還是環(huán)境 的布置，都要以來訪者的利益為中 心，以保障催眠操作順利進行為原 則。

催眠知識大全3基本操作

以下為五個典型基本催眠治療步驟， 希望大家能在未來的學習與使用中熟 練掌握，并牢牢記下來：

1、事前溝通（Pre-talk）階段

成功的催眠治療，要在被催眠者充分 信任催眠操作者的前提下進行，所以 事前溝通是催眠治療至關重要的環(huán) 節(jié)。在這個階段，催眠操作者要在尊 重、理解、接納對方的基礎上，耐心 細致地了解唄催眠者的基本情況；解 答被催眠者關于催眠治療的疑惑；告 訴被催眠者在接受治療時的注意事項 及治療費用；并且與被催眠者簡歷充 分的信任關系，以便保證治療順利有 效進行。

在第一次進行催眠治療時，與來訪者 進行溝通，建立充分的信任關系后， 就可以使用我們下面將要介紹的各項 技巧對來訪者進行催眠。

2、引導（Induction）

在這個階段，催眠的操作者要使用我 們下一步要學習的耕種技術手段，將 被催眠者引導今日催眠狀態(tài)。一般來 說在本階段常用的方法有：漸進式放 松、呼吸法、圖像引導、非語言引導 法、快速引導法等。

3、深化（Deepening）

在這個階段里，催眠操作者將使用各 種方法將被催眠者進到進入催眠治療 師需要的催眠深度（稍后的某期我們 進一步解釋催眠的各個層級）。數(shù)數(shù) 法是我們常用的方法，另外電梯法、 下樓梯法也常用在這一階段。

4、建議或暗示（Suggestion）

在這一階段里，催眠操作者會使用各 種技術手段，協(xié)助被催眠者達到治療 的目標。這個階段可以說是催眠治療 的“靈魂”階段，因為把人們引導進入 催眠狀態(tài)是很簡單的事情，但是當對 方進入催眠狀態(tài)能夠獲得什么樣的收 獲主要取決于這個階段。一般來說， 正面與積極的暗示是本階段常用的手 段。

5、喚醒（Awakening）

在本階段中，催眠操作者會協(xié)助被催 眠者從催眠狀態(tài)中回到平時的意識狀 態(tài)。催眠后的談話也屬于這個階段。

催眠治療可以以多種的形態(tài)呈現(xiàn)，有 些程序只有15分鐘，有些回溯療法 可能長達2小時，甚至更長。但是標 準一次治療通常是45分鐘到1個小 時。每個催眠治療師都會在自己的實 踐應用中發(fā)展自己的方法與風格。

催眠知識大全4催眠前準備

在催眠進行前你和來訪者的對話通常 稱為事前溝通（有時候又稱為最初咨 詢，前-導面試，或準備面試），這 是非常重要的，雖然這個標題在基礎 課程時已有講過，在此強調，來訪者 可以感覺到額外的受重視和縮短未來 見面的治療時間。

在事前溝通時你開始建立良好的關 系，發(fā)掘個案的代表系統(tǒng)，并完成一 些重要的細節(jié)，很多成功催眠過程是 由于有效的事前溝通，很多催眠治療 師相信實行這個面談是明智的，它可 以提供將近9成需要的信息區(qū)完成適 當?shù)囊龑Н煶蹋行┲委煄熛嘈胚@個 核心細節(jié)發(fā)生在最初的5-10分鐘，事 前溝通是重要通向成功結果的步驟， 而每次你開始新的來訪者，這個步驟 是必須的。

這里有一些事前溝通的基本步驟，雖 然每個催眠治療師有其獨特手法去施 行最初的面談，可以結合使用以下步 驟：

☆歡迎來訪者和請她/他完成問卷；

☆問候來訪者并展現(xiàn)自信；

☆開始討論，確定來訪者來這里的原 因，檢查來訪者填的問卷和其他相關 私人的歷史；

☆建立/保持和諧密切關系，建立信 任；

☆發(fā)掘來訪者對催眠有什么經(jīng)驗和期 望，討論什么是催眠，而什么不是， 教育并減緩懼怕或錯誤觀念；

☆鼓勵來訪者多談為什么他們要來這 里；

☆積極的傾聽來訪者的語言和觀察聲 調、身體語言，表現(xiàn)出你真的很認真 的聆聽，問問題并記錄；

☆了解來訪者需要和預期的結果；

☆評估催眠是否合適；

☆如果繼續(xù)下去，決定最好的催眠開 始方法；

☆要讓來訪者了解治療方法和需要的 療程并告知費用；

☆清楚回答問題并準備進入催眠；

☆問他們需不需要上洗手間；

☆請來訪者關掉手機或者把手機調到 靜音；

☆問來訪者是否已經(jīng)準備好進行催 眠，同時確保答案是肯定的（例 如“你想要現(xiàn)在進行催眠么”、“你準 備好被催眠了嗎”、“你有任何問題或 疑惑么”等）；

☆開始催眠治療，運用適當?shù)囊龑А?/span>

催眠知識大全5消除對催眠的錯誤觀念

當來訪者帶著積極的意圖去找你催 眠，他們也許會有些對催眠的害怕或 錯誤觀念，這不應該感到驚訝，我們 在電影和電視中常會看到被催眠后的 對象扮演一些奇怪的角色，從而形成 了對催眠的刻板印象，同時朋友或是 家庭成員也可以有他們不合理的影 響，就算他們可以從催眠中得到收 益，但錯誤觀念會使人不去嘗試，對 那些在第一次嘗試催眠療法的個案， 我們會花大部分時間分清個案他們的 錯誤觀念。

在事前溝通時你有機會詢問來訪者他 們是否對催眠過程有些疑慮，這是一 個去減輕他們對催眠的害怕或是錯誤 觀念的關鍵時刻，重要的是在這時去 提供正確的催眠知識給予個案，你也 可以經(jīng)由來訪者的文字和行為去感覺 他們的擔心，當然最簡單的方法是直 接詢問來訪者是否有些擔心的事，或 是詢問他們是否對催眠有些想了解的 事。

現(xiàn)在讓我們定義催眠：催眠是一種深 度放松和高度體認的表現(xiàn)，就像做白 日夢和冥想一樣，在完全放松的情況 下，潛意識會開放并吸取對自己有幫 助及有益的暗示，當催眠治療師施展 催眠時，人會忘記身體機能和自我意 識，這會使人更容易的接受暗示，在 治療過程中不斷給予個案暗示，并持 續(xù)多個療程，如此將會使新的改變讓 病人永久的接受。

上述的定義提供深刻的理解催眠如何 運作，然而或許對一個新的來訪者必 需要解釋更多，重要的是你要擷取催 眠的概念和事實并使用文字解釋給來 訪者聽，使之了解，以下是催眠的其 他定義，可作為額外的參考：

一種輕松、專注的集中

提高易受暗示的狀態(tài)

一種潛意識開放接受的狀態(tài)，并 且全身是處在極為放松的狀態(tài)

在引導的專注下，會有選擇性思 考狀態(tài)

略過主要機能并建立選擇性思考 的心靈狀態(tài)

一種強大的治療工具去進入潛意 識并達到個人目標或是對渴望改變事 情發(fā)生作用

你必須準備去分清你的個案對催眠的 害怕或是錯誤觀念，以下為一些可能 產(chǎn)生的顧慮：

☆ 治療師會在我睡著時控制我的心 靈：催眠不會控制心靈也不是睡覺狀 態(tài)，沒有人可以使你對抗你的自我意 識，就算你在催眠狀態(tài)中，你通常也 不會做清醒時你不會做的事，你不會 做或是說任何違反你的道德觀或價值 觀的事，并沒有完全的控制，你會意 識到你在做什么，事實上，雖然你處 在深度放松狀態(tài)，你的認知還是非常 清晰的。

☆ 我會困在催眠中，沒有持續(xù)的交 流：你會自然的覺醒或是進入催眠狀 態(tài)并在休息后清醒，你不可能一直處 在催眠狀態(tài)中，最糟糕的情況是你會 睡著，沒有進入催眠狀態(tài)，最后會覺 醒。

☆ 我會透露我的私人秘密：催眠不 是“吐真劑”，因為你會控制全程，你 只會告訴你認為需要讓催眠治療師知 道和了解的事情。

☆ 我會發(fā)覺一些我不想知道的事： 你只會發(fā)覺一些你已經(jīng)經(jīng)驗到的或是 一種可以幫助你了解感覺的洞悉力， 或許一種抑制的事件或信仰。

催眠是一種自然地表達一個人的有規(guī) 律的經(jīng)驗的狀態(tài)，催眠狀態(tài)就好像是 像在高速公路上錯過預定交流道，或 是專注在電影上卻沒有注意到周遭的 狀況，或只是專注于白日夢中。

幸運地，人們意識到催眠實際上可以 允許我們控制我們的習慣和生活，催 眠可以是一種重要的工具去改變你的 體驗，因此潛意識有巨大的力量去控 制我們的生活，例如，你有力量去使 你的內心覺得快樂、悲傷、害怕、自 信、健康或是生病，因此有些壞習慣 會在記憶或是感知能力里生根，這些 或許會被主觀意識所遺忘，但是還存 在于潛意識中，當某人處在催眠中， 他們可以改變習慣，接受渴望的信 仰，并學習去控制身體的反應，有能 力完整的、簡單的并相當快速的改變 習慣或信仰，這也是催眠引人注目的 原因。

一個好的催眠治療師知道如何去解除 恐懼和抗拒并創(chuàng)造一個新的內在信 仰，這可以積極的去改變一個人的想 法，試想如何使用催眠去達到永久改 變生活形態(tài)，經(jīng)由改變感覺、信仰或 習慣，由于催眠，人們可以清楚的表 達他們的經(jīng)驗并透視他們的生活（他 們覺得生氣勃勃的，個專注和明智 的）。

總之，在進入正式程序前，永遠要花 時間在事前溝通和你的來訪者討論他 們對催眠的問題和顧慮。

催眠知識大全7引導

1、事前溝通（Pre-talk）階段

2、引導（Induction）

3、深化（Deepening）

4、建議或暗示（Suggestion）

5、喚醒（Awakening）。

在之前課程中，講述了第一階段——事前溝通，接下來我們會用幾次的機 會為大家講解第二階段——引導；并 詳細講述一些引導的技術及方法。我 們在下面的課程中穿插了自我催眠練 習，這些練習是為以后的學習做準備 的。如果大家認真地做了使自己進入 放松狀態(tài)的練習，擁有把自己引導進 入放松狀態(tài)的經(jīng)驗，那么你其實已經(jīng) 擁有了催眠引導的經(jīng)驗，因為可以說 所有的催眠實質上都是自我催眠，所 以引導他人進入催眠狀態(tài)其實是引導 他人來進行自我催眠。催眠的引導技 術很多，但是總得來說主要是通過人 們的感官系統(tǒng)、呼吸、想象三大途徑 使人們進入專注和放松的狀態(tài)。催眠 是一門操作起來非常靈活的技術，所 以當大家掌握了引導別人進入催眠狀 態(tài)的基本原理，并學會了一些常用方 法后，在未來的使用中可以依據(jù)當時 的情景和被催眠者的具體情況創(chuàng)造出 屬于你自己的催眠技巧。當然，作為 一名初學者，在你還沒有熟練掌握操 作標準的催眠操作基本步驟前，還是 建議你好好掌握以下較為標準和常用 的催眠引導技巧，等到技術成熟以 后，再發(fā)揮你自己的創(chuàng)造力，來擁有 屬于你自己風格的催眠引導方法。催 眠引導技術的分類方法很多，我們在 這里將其分為許可式（母系式）和權 威式（父系式）兩種。在操作許可式 （母系式）催眠引導的時候要非常注 意語速要平緩、語音要平抑、語氣要 柔和，但是要有一定的說服力，讓被 催眠者依照引導去進行；在操作權威 式（父系式）催眠的時候要注意語速 要快、語音要有力、語氣要堅決，可 以有命令式口吻，要有極強的說服 力。在我們的工作中發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人 適合許可式（母系式）催眠引導方 法。催眠的三個引導步驟：從催眠治 療師的角度來看，催眠可以大致性的 分為三個階段，在這三個階段，催眠 治療師隨時都要掌握情況，以便于催 眠師可以隨時做某種決定的改變。理 論基礎：催眠治療師要永遠知道發(fā)生 什么事，這是非常重要的。

☆準備階段：

1、用未來式告知來訪者，他們期盼 什么，在催眠中可能發(fā)生的跡 象：“你將會變得越來越放松”“你的 眼皮會變得越來越重，你的眼睛會變 得很累，你的呼吸會越來越深，越來 越有規(guī)律”

2、這個將會持續(xù)從半分鐘到10分 鐘，直到催眠治療師看到一些事情發(fā) 生，例如：固定的凝視，疲憊不堪的 眼睛，下沉的肩膀，放松的身體，等 等。再來進行下一個步驟。

☆“談話放松”階段

1、轉換到現(xiàn)在式，加長準備階段的 前提

2、催眠治療師會指出他看到所發(fā)生 情況和什么應該發(fā)生：“你的眼睛開 始閉上，你的眼皮越來越重了，你越 來越累了，越來越放松了。你變得越 來越放松，很難再睜開你的雙 眼”（這個階段也會持續(xù)從半分鐘到 10分鐘，這個時候催眠治療師會接 收到主導權）

☆主導階段催眠治療師的聲音變得堅 定，且加強語氣，他會接收控制權， 與個案建立互相信任的關系，同時有 說服力的強調：“現(xiàn)在閉起你的雙 眼，進入更深，非常深的催眠狀 態(tài)”（眼睛可能已經(jīng)比起來）個案發(fā) 生什么事個案在催眠過程當中，也有 3個階段的變化：

☆注意期：

1、就是專注力，個案會毫不費力的 專心于催眠治療師（不費力的專心）

2、專心就是一種自我戰(zhàn)勝！如我們 對一個失眠的人說：睡覺去，那將沒 有任何事情發(fā)生。

☆固定/固著期：

1、又稱Monoideism。在設個階 段，個案是完全地被催眠治療師的每 一個字所抓住?！伴]上你的眼睛，只 要坐在那里好好放松休息”

2、如果催眠治療師離開房間，兩件 事之中的一件會發(fā)生：個案會脫離催 眠或睡著。如果催眠治療師與個案沒 有互動，催眠是無法存在與進行，催 眠本身沒有自己持續(xù)的力量。

3、進入催眠催眠的路徑跟進入睡眠 是相似的。

☆被動階段：當催眠治療師建立起與 個案互相信任，這個階段就變成催眠 的狀態(tài)。在接下來的5次講堂中，我 們將參考《IHNMA國際催眠治療師 教材》逐一介紹5中引導方法：花博 士引導法、漸進式引導法、米勒法、 DaveElman催眠法、

米勒誘導法是由米勒于1958年首先 提出，后來他在其專著（1979）中 作了詳細敘述。下而是米勒的解釋：

要知道：

①慢而深的呼吸可使血氧含景增加：

②血氧含量為增加將影響位于延髓的 呼吸中樞，導致呼吸節(jié)律約明顯改 變，使心率和呼吸減慢，使整個心身 進行性地放松；

③這種效應很快從后腦擴散到中腦以 至于前腦，導致心身進一步的和非常 愜意的放松：

④受術者感到朦朦隴朧而昏昏欲睡， 很快便與催眠師失去聯(lián)系：

不過，他還能聽見催眠師的聲音，還 能自由和毫不費力地表達自己的感 受。

米勒所介紹的方法大致包括五個步 驟。

第一步，來訪者一開始自然呼吸，然 后催眠師要求個案改成深而慢的呼 吸，此時催眠師必須注意來訪者的外 在變化，一般有如下表現(xiàn)：

①胸式呼吸變?yōu)楦故胶粑?/span>

②腹式呼吸變得表淺而平穩(wěn)；

③頭部放松而有所偏移，其偏移方向 取決于它的最初位置。（也有的是注 意腳尖移位，無論向里向外移位皆視 其最初位置而定）

第二步，告訴來訪者全身非常放松， 全身感覺非常舒服，心里也會感覺到 非常平靜。

第三步，采用數(shù)數(shù)的方法。從30數(shù) 到1，每往下數(shù)一個數(shù)字，提醒來訪 者會更加放松。不過在數(shù)到19時， 要再往上數(shù)到29，一樣，每往上數(shù) 一個數(shù)字，來訪者會更加放松。當數(shù) 到29后，再度重新往下數(shù)到1，也是 相同的，每往下數(shù)一個數(shù)字，提醒來 訪者會更加放松。米勒（1979）稱 這種方法為“雙重逆向”數(shù)數(shù)法。

第四步，催眠師抬起來訪者的任何一 只手，并暗示來訪者盡量放松，當催 眠師讓個案的手藉由自由落體落在大 腿上時，暗示個案會進入非常深非常 深的放松狀態(tài)。

第五步，是使用上肢飄浮技術，測試 個案的情況。暗示來訪者的手腕上系 有一個氫氣球，所以它平穩(wěn)地將手提 起來，直至碰到自己的前額。還要告 訴來訪者當其手接觸到前額時，一種 明顯的深厚而甜美的催眠感受將充滿 全身，隨后其手緩慢地降到原來的位 置，而催眠感受則變得更加深沉。

顯然，這是一個相當冗長的誘導程 序。由此而產(chǎn)生的催眠狀態(tài)也相當深 沉，因為這種誘導方法的大部分內容 都可以說是屬于催眠深化措施。不 過，催眠誘導與催眠深化問的界線有 時很難劃分。這一點我們在后面將要 努力予以說明。

催眠知識大全9黑板引導法

“緊閉你的眼睛并且想象在你手臂可 及的地方有一面黑板，那黑板可以使 你在學校使用的傳統(tǒng)黑板或是新型綠 色面的黑板、白板都可以，不管你使 用哪一種黑板，繼續(xù)使用你的心眼去 注視它，如果你看不見請繼續(xù)想象到 你可看見為止。
使用你的心想象在黑板下方有一個溝 槽，在溝槽中有一個板擦和你最喜歡 的彩色粉筆，現(xiàn)在在黑板的中心用粉 筆換一個大圓圈，在圓圈中在畫一個 英文字母X，請注意，讓英文字母X 的四個端點和圓圈相連?，F(xiàn)在你想象 你拿起板擦將圓中英文字母X擦掉， 但是在你動手之前，請注意在擦掉X 時不要損壞到圓圈，我希望你在擦掉 X時先從和圓圈相交接的4個端點擦 起，為了不損壞到圓圈，所以你會用 板擦的一角，來小心的擦掉第一個 角，然后再小心翼翼的擦掉第二個 角，再小心翼翼的擦掉第三個角，再 小心翼翼的擦掉第四個角，當你擦拭 完4個交接點后，你會發(fā)現(xiàn)X已經(jīng)和 圓圈完全分開了，現(xiàn)在你可以在不傷 及圓圈的情況下隨心所欲的將X擦 掉?，F(xiàn)在請想象你拿起板擦開始擦拭 X，請小心謹慎的做。
很好，我現(xiàn)在要你注意聽我下一步的 指示，從現(xiàn)在開始，我要你現(xiàn)在黑板 上寫1，然后再將它擦掉，然后繼續(xù) 寫上2，再擦掉它，在寫的過程不要 破壞到圓圈。
而從現(xiàn)在開始，你不要專心聽我說 話，你可以聽到我說話但是不用遵從 我的指示，你的主要工作是將1到20 寫在黑板上，然后把它擦掉。每寫一 個數(shù)字，你就用板擦擦掉這個數(shù)字， 而且你會越寫越放松，每擦掉一個數(shù) 字，你也會更加放松?，F(xiàn)在請從3開 始，把3寫在黑板上，然后將3擦 掉……你會越來越放松，繼續(xù)寫上 4，然后再把4擦掉……每次你寫上數(shù) 字然后再擦掉，你會越來越進入催眠 狀態(tài)……寫上數(shù)字……擦掉數(shù)字……你 會覺得更放松……越來越放松……越 來越輕松……每完成一個數(shù)字你會覺 得越來越放松……當你寫到20并擦拭 20，完成所有數(shù)字時，你會舉起你 的右手來告訴我你已經(jīng)完成所有的數(shù) 字……
當你的個案完成所有的數(shù)字并舉起他 的右手，你要仔細觀察他們是如何舉 起他們的右手的。是不是看起來很 重？謹記你的說服技巧，現(xiàn)在你的來 訪者能聽從并接受你有用且有益的建 議。

Dave Elman引導法分為五個程序：

1、Eye Closure 閉上眼睛

2、Body Relaxation身體放松

3、Fractionation分餾

4、Arm-Drop Deepening手臂下降 （深化）

5、Suggested Amnesia暗示遺忘

閉上眼睛

做一次深呼吸，當你呼氣的時候，閉 上眼睛并且讓自己放松，現(xiàn)在放松你 的眼睛及眼睛四周的肌肉，完全完全 的放松，你會維持在如此的放松狀態(tài) 下，而你的眼睛也會保持閉上。

身體放松

保持這種放松，并且讓放松的感覺從 頭擴散向下延伸到你的腳趾及全身。

分餾

在這同時，我將請你張開你的眼睛然 后閉上你的眼睛，而當你閉上眼睛 后，你將比現(xiàn)在更放松10倍，張開 你的眼睛，閉上你的眼睛，現(xiàn)在你會 更放松10倍，很好！……

現(xiàn)在，我將在請你張開的眼睛然后在 閉上你的眼睛，而這次你將會比剛剛 更放松20倍，來張開你的眼睛閉上 你的眼睛然后再閉上你的眼睛，現(xiàn)在 你會更放松20倍，現(xiàn)在我將再請你 張開你的眼睛然后閉上你的眼睛，這 次你將會進入更深更深的放松狀態(tài)， 張開你的眼睛閉上你的眼睛，你已經(jīng) 進入到更深更深的放松狀態(tài)。

手臂下降（深化）

現(xiàn)在我將提起你的左手手腕，你不必 幫助我也不會用力，全部由我來做就 可以，現(xiàn)在我要提起你的手，然后再 將你的手放下，當我放下你的手的時 候，你將會更加的舒服而進入到更深 更深的催眠狀態(tài)，每次我提起你的 手，然后放下你的手后，你將會更放 松而進入催眠狀態(tài)，（重復此步驟幾 次）

暗示遺忘

很好！你已經(jīng)完全的放松了，現(xiàn)在， 我要你從100往下數(shù)到1，每往下數(shù) 一個數(shù)字，你會讓你的心靈更加放 松，更加平靜，來開始從100往下 數(shù)。

“100”

很好

“99”

更加更加的放松

“98”

很好

更加更加的放松

結尾